كيف تفقد 5 كيلو في الأسبوع: 3 وجبات أكثر فعالية!

في عشية أعياد السنة الجديدة ، بدأنا ، كما هو الحال دائمًا ، في البحث عن طرق فعالة وبسيطة لإنقاص الوزن. من بينها - الوجبات الغذائية المعروفة والمعروفة على العصي. ولكن هل تعرف كيفية اتباعها بشكل صحيح؟ نحن نتحدث عن المبادئ الرئيسية.

الحنطة السوداء الحمية

الحنطة السوداء لديها تأثير قوي للتخلص من السموم - فهي تزيل السموم من الكبد وتطبيع الأيض ، تشبع مجرى الدم مع عناصر تنبؤية مفيدة ، ويقلل من تركيز الكوليسترول "الضار". إذا كنت تفضل اتباع نظام غذائي الحنطة السوداء - طهي الهريس بطريقة "بطيئة". صب 200 غراما من الحبوب مع ثلاثة أو أربعة فناجين من الماء المغلي وترك بين عشية وضحاها في الترمس. سيكون الناتج الناتج الطبق الرئيسي في النظام الغذائي الأسبوعي. يمكنك استكماله بالكفير ، الخضر ، ملعقة من زيت الزيتون أو بيضة مسلوقة.

نظام غذاء الشعير

مساعد آخر في النضال من أجل العثور على شخصية ضئيلة - الشعير. الألياف القيمة والفيتامينات والحديد والمغنيسيوم - فقط قائمة صغيرة من المواد الواردة في الحبوب الذهبية. تغلي الخانق دون التوابل في الماء النقي وتناول الطعام مع الخضار المطبوخة أو المخبوزة. يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من اللبن أو اللبن الزبادي قليل الدسم. عصيدة الشعير هي السعرات الحرارية تماما - لن تواجه نوبات من الجوع المفاجئ.

حمية القمح

حبوب القمح ليست أقل شأناً من البقية في قيمة التركيبة: يحسن الحبوب المغذية عملية الأيض ، ويثبت الجهاز العصبي ، ويقوي الجهاز القلبي الوعائي ويبطئ عملية الذبول. الحبوب الجاهزة غير المملحة هي أن تأكل قليلا خلال النهار ، جنبا إلى جنب مع مقبلات الخضار أو السلطة الطازجة. وتذكر: إذا كان لديك أمراض الجهاز الهضمي المزمنة - من أي حمية لفترات طويلة يجب التخلص منها.