كيف تقلل من وزن الطفل بأمان؟

في كل عام ، وفقا للأطباء ، يتزايد عدد الأطفال الذين يعانون من الوزن الزائد بسرعة. وهذا بدوره يؤدي إلى ظهور أمراض البالغين: ارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم وهشاشة العظام ومرض السكري ، إلخ. ويحاول أخصائيون من مختلف البلدان إيجاد طريقة للخروج من هذا الوضع وتطوير تقنية لتقليل وزن الطفل بأمان. في هذه المقالة ، سننظر إلى طريقة للتخلص من الوزن الزائد عن طريق تنظيم التغذية السليمة.

من أجل خفض وزن الطفل بأمان ، يجب عليك معرفة سبب السمنة. في الوقت الحاضر هناك نوعان من السمنة: الابتدائي والثانوي. عادة ما يكون سبب السمنة الأولية منخفض الحركة والإفراط في الأكل. في نظام غذائي للأطفال من السهل جدا هضم الكربوهيدرات ، مثل الخبز والسكر والبطاطا والحلويات وغيرها من الحلويات ، والدهون الحيوانية - الزيوت والشوربات الدهنية والكريمات الزيتية واللحوم الدهنية في كثير من الأحيان بكميات كبيرة. في كثير من الأحيان نادرا ما يلاحظ الأطفال نظام غذائي وفي الصباح عادة لا يأكلون كثيرا ، وفي المساء يفرطون في تناول الطعام. ومع ذلك ، فإن كمية الطاقة التي يتلقاها مع الطعام يجب أن تتوافق مع كمية الطاقة التي ينفقها الجسم.

السمنة يمكن أيضا أن تكون موروثة. في الحالة التي يكون فيها الأبوان بدينين ، يكون احتمال الإصابة بالمرض في الطفل 80٪ ، إذا كان أحد الوالدين فقط يعاني من السمنة ، فإن الاحتمال يكون 40٪. إن هزيمة الجهاز العصبي والغدد الصماء يمكن أن تسبب السمنة الثانوية ، لكن عند الأطفال هذا النوع من السمنة يكون 5٪ ، وهي حالة نادرة.

لوحظت معظم حالات السمنة لدى الأطفال دون سن السنة. إذا كان الطفل مرتفعا لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر ووزنه يزيد كل شهر أكثر من 3 كجم ، فإن هؤلاء الأطفال يعانون من السمنة في المستقبل. الرضع في هذه الحالة ، مثل مؤشرات مثل حجم الخلايا الدهنية وزيادة عددها.

النظام الغذائي لأطفال يعانون من زيادة الوزن

العديد من الأنشطة الرياضية العادية والجمباز العلاجي والجري مفيدة فقط في تركيبة مع الطعام الذي يوجد فيه عدد قليل من السعرات الحرارية. في علاج السمنة ، الصبر ضروري ، لأنه لا يمكن تحقيق النتائج المرجوة إلا بعد بضع سنوات.

يحتاج الكائن الحي المتنامي بالضرورة إلى العناصر الضرورية والمفيدة في التغذية: الدهون والبروتينات والفيتامينات والأملاح المعدنية والكربوهيدرات. الصيام ، كوسيلة لفقدان الوزن ، لا ينبغي أن تمارس الأطفال.

انسحاب الدهون من الجسم وعدم السماح بمزيد من المظهر - المهمة الرئيسية لخفض وزن الطفل بأمان. ويمكن تحقيق ذلك عن طريق خفض عدد السعرات الحرارية في النظام الغذائي اليومي. في هذه الحالة ، يجب عليك التخلي عن استخدام الكربوهيدرات ، والتي يمتصها الجسم بسهولة. انها الشوكولاته والسكر والكعك والحلويات واللفائف الحلوة. كما ينبغي استبعاد استهلاك الدهون: لحم الخنزير ، واللحوم الدهنية ، والدهون النباتية ، والشوربات الدهنية. كما يساهم دقيق الطحين في زيادة الوزن ، لذا من المستحسن التخلي عن المكرونة ، والمعكرونة ، والمنتجات الحلوة ، والخبز. يجب التقليل من استهلاك البطاطس. إطعام الطفل خمس مرات في اليوم بأجزاء صغيرة. لا تسمح للأطفال بتناول الحلويات والفاكهة بين الوجبات. إذا كان الطفل لا يزال يسأل عن الطعام ، ثم يعطيه شيئا من الخضروات: الملفوف الطازج ، والجزر ، والفجل أو الخيار.

تذكر ، تحتاج إلى تناول الطعام دون عجل. يجب أن يكون العشاء في موعد لا يتجاوز ساعتين قبل ذهاب الطفل إلى السرير. يجب أن يكون التعود على اتباع نظام غذائي تدريجيا. التحول إلى الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية تحتاج إلى تدريجيا. غالباً ما يتم تغذية الأطفال ذوي الوزن الزائد بالأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. في هذه الحالة ، يوصي الخبراء بجعل النظام الغذائي أكثر تنوعًا وعمرًا مناسبًا ، وبعد أسبوعين تقريبًا ، يمكنك الانتقال إلى نظام غذائي أكثر صرامة.

إعطاء الأفضلية لمنتجات الألبان منخفضة السعرات الحرارية. يمكن أن يكون الجبن قليل الدسم ، الزبادي ، اسيدوفيلوس ، الكفير. لحم البقر البريدي هو الأكثر ملاءمة لأطباق اللحوم ، وينبغي أن يكون النظام الغذائي الدهون الزبدة. مثل المنتجات مثل الجبن ، اللحم ، الفواكه ، الخضار والحليب ، يجب أن يتلقى الطفل كل يوم ، ويوصى بإعطاء النقانق والبيض والجبن والأسماك أكثر من ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع. ينصح بتناول التوت والفواكه غير المحلاة ، ومن الخضراوات - الطماطم ، الملفوف ، الفجل ، اليقطين والخيار.