كيف تنظف البطن دون جراحة

معظم الناس ، وخاصة النساء ، يواجهون مشكلة مثل بطن كبير. الحمل والولادة والرضاعة والضغوط ليست مواتية لكل من الجسم والمظهر. البعض ، يحلم لتنظيف المعدة ، ويذهب إلى التدابير المتطرفة ، على سبيل المثال ، naabdominoplastiku أو جراحة لشفط الدهون. ولكن قبل اتخاذ مثل هذه الخطوة ، تحتاج إلى وزن كل شيء بشكل صحيح. بالإضافة إلى ذلك ، هناك اليوم العديد من الطرق التي يمكن أن تزيل المعدة دون جراحة.

كبداية ، يمكنك المشاركة في الألعاب الرياضية. لهذا ، وممارسة الرياضة اليومية ومن المرغوب فيه أن يصبح هذا عادة. ليس من الضروري أن يتم ارتداء التمارين ، الانتظام الرئيسي.

مع ما هي التمارين التي تحتاجها للبدء:

• الاستلقاء على ظهرك ، ثني الركبتين ، ربط أصابعك إلى القفل ، وضع يديك خلف رأسك وتسلق الجسم. مرفقات في نفس الوقت ولدت في الجانبين. نكرر 25 مرة في 3 طرق.
• مستلقيا على الظهر ، نضع الراحتين تحت الأرداف ، ثم في اتجاه الجسم نرفع الساقين بزاوية قائمة. يجب أن تكون الساقان مستقيمة. تتم ممارسة حوالي عشرين مرة.
• نقوم بإجراء تمرين مشابه للأول. وضعنا قدميه على ركبتيه مستلقية على ظهره ، بحيث انقلبت الزاوية اليمنى. ننفذ 25 منحدرات 2 مرات.
• نجلس على الأرض ، ونضع أيدينا خلف رؤوسنا ، ونضع أقدامنا باللغة التركية. الجذع ينحني إلى الأمام ، في محاولة في نفس الوقت بالقرب من الأرض. يمكن الجمع بين هذا التمرين والميل إلى اليمين واليسار. من خلال القيام بهذا المزيج من التمارين ، تقوم بتدريب عضلات الظهر والصحافة.

أكل الحق ، لا الجوع ، وحتى أكثر الوجبات الغذائية الصعبة والسريعة. عادة ما يكون تأثير هذه الحميات قصيرة الأجل. يمكنك ترتيب يوم إجازة لنفسك أو حتى أسبوع ، ولكن عليك أن تتذكر في نفس الوقت عن التغذية السليمة. تحتاج إلى تناول أجزاء صغيرة ، ولكن في كثير من الأحيان.

لإزالة الدهون الزائدة من المعدة وعدم اللجوء إلى العناية الجراحية ، يوصى باستبعادها من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات. يعتبر هذا الطعام غير صحي ، لأنه يعتمد على السعرات الحرارية والدهون الفارغة. السكر الموجود في مثل هذا الطعام ، بعد أن يدخل الجسم ، يتحول إلى كومة من الدهون ، والتي تترسب في وقت لاحق في البطن. بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكن للكربوهيدرات الغذاء ذات السعرات الحرارية العالية لتلبية مشاعر الجوع ، وهذا هو الجانب السلبي الآخر من هذه المواد الغذائية. من النظام الغذائي يجب أن تستبعد الصودا والعصائر ، واستخدام الماء العادي.

جعل النظام الغذائي الخاص بك بطريقة أن في ذلك بدلا من الأطعمة الدهنية كانت الفواكه والخضروات الطازجة. في اليوم الأول تحتاج إلى تناول خمس حصص على الأقل. في الفواكه والخضروات ، يتم الاحتفاظ بالألياف الغذائية والسعرات الحرارية بكميات صغيرة ، بحيث يمكن بسهولة أن تكون مشبعة. من الأفضل تناول تلك الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم. بعد كل شيء ، يساهم الكالسيوم في تقسيم عدد كبير من السعرات الحرارية ، وعدم السماح لها بالتراكم في البطن. يجب استبعادها من النظام الغذائي لجميع المشروبات الكحولية ، بما في ذلك البيرة ، لأنها تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية. المشروبات الكحولية لها ناقص كبير - استهلاكها يسبب الشهية ، مما يعني أنه سيتم امتصاص المزيد من الطعام.

في كثير من الأحيان الخروج للهواء النقي ، لأن الأكسجين يساعد على التكيف مع الإجهاد. المشي في الهواء النقي سوف يحرق سعرات حرارية إضافية. يمكن الجمع بين المشي مع الجمباز ، والإحماء ، والركض.

قم بتدليك. بفضل التدليك ، الدم ، اللمف ، الذي يتدفق إلى مناطق التدليك ، يشتت الدهون تحت الجلد في الأماكن الضرورية. حركات التدليك أيضا تطبيع عمل الأمعاء ، وتحسين عمل الجهاز الهضمي ، والتي لديها عموما تأثير إيجابي على حالة الجسم.

قم بزيارة إلى صالون التجميل ، حيث ستتاح لك الخدمات التالية ، مما يساعدك على تنظيف المعدة: تمارين تدليك خاصة ، تغليف وغيرها من الإجراءات التجميلية.

إذا لم تكن هناك موانع ، قم بزيارة الحمام. الإجراءات الحرارية هي واحدة من الطرق الرئيسية لمحاربة بطن كبير. يجب أن تكون درجة الحرارة في الحمام مريحة لك ، بعد البخار ، مع قفاز تدليك صلب أو فرشاة ، تحتاج إلى فرك الأماكن التي تحتاج إلى رعاية إضافية.