أسباب ظهور جنيه اضافية
في بعض الأحيان في الأشهر الثلاثة الأولى ، يمكن للمرأة الحامل أن تفقد الوزن بشكل كبير بسبب التغيرات في تفضيلات الذوق ، والتسمم ، وحجم الجنين الصغير. لكن في المرحلة الثانية ، عندما يبدأ الرحم والطفل المستقبلي بالنمو بشكل فعال ، يمكن أن يزيد الوزن بشكل كبير. هناك عدد من العوامل التي تسهم في زيادة الكيلوغرامات غير المرغوب فيها:
- إذا كان وزن الجسم كبيرًا بما يكفي قبل الحمل ، يزداد احتمال زيادة الوزن الزائد بشكل حاد.
- ومن المفارقات أن عمر المرأة يؤثر أيضًا على الزيادة في حجم الجسم ، لأن الجسم على مر السنين أكثر عرضة للتغيرات الهرمونية.
- نخسر أكثر - نكتب أكثر. كما ذكرنا سابقا ، في الأسابيع الأولى من الحمل هناك فرصة لفقدان الوزن بشكل كبير. لكن لا تغيب عن بالنا حقيقة أن الجسم في وقت لاحق سيعوض عن خسائره وستتجاوز الزيادة القاعدة.
- الشهية المفرطة هي أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن - للبقاء ضمن النتيجة المتوقعة ، يجب أن تحد من كمية الطعام والتمرين ، ولا تفسر ذلك عن طريق تناول الطعام "لشخصين".
ما هي أخطر الانحرافات عن معيار زيادة الوزن أثناء الحمل؟
مع الأخذ في الاعتبار الخصائص الفسيولوجية لكل فتاة أو امرأة على حدة ، يتم الاحتفاظ تقلبات الكيلوجرامات الزائدة في الغالب ضمن 12-13 كجم. يقول معظم الأطباء أنه في نهاية الثلث الأول من الحمل ، تكون لديك فرصة للحصول على كيلوجرام أو اثنين ، في المستقبل - ما لا يزيد عن نصف كيلوغرام في الأسبوع ، بدءًا من الثلاثين. في الأشهر الأخيرة ، يمكن حساب معدل الزيادة بواسطة صيغة بسيطة: 22 غرام لكل 10 سم من النمو. على سبيل المثال ، مع زيادة قدرها 170 سم ، يجب أن تكون الزيادة حوالي 374 غرامًا.
إذا لاحظت أنك بدأت في اكتساب الوزن الزائد ، وانحرفت عن القاعدة ، استشر طبيب أمراض النساء على الفور ، لأن هذا قد يكون محفوفًا ببعض النتائج.
- زيادة وذمة ، مما يعقد مسار الحمل.
- أيضا ونتيجة لذلك ، يتم تشكيل حجم أكبر من الأنسجة الدهنية ، مما يؤثر على زيادة الحمل على العمود الفقري ويمكن أن يثير حتى ظهور فتق بين الفقري.
- مع الوزن الزائد ، تظهر الدوالي أيضا ، وتهدد تخثر وذمة إضافية على الساقين.
- بالإضافة إلى ذلك ، زيادة الوزن المكثف يزيد من العبء على القلب والجهاز الهضمي ، والذي يمكن أن يكون له عواقب سلبية في المستقبل.
كيف لا تكسب الوزن الزائد أثناء الحمل؟
بادئ ذي بدء ، من الضروري إنشاء رقابة صارمة على التغذية - لإدراجها في الغذاء الغذائي الصحي والصحي فقط ، مما يجعلها متوازنة وكاملة. هو بطلان النشاط البدني المعتدل فقط في حالة تهديد الإجهاض ، في جميع الحالات الأخرى ، تمارين اللياقة البدنية ، تمارين الصباح اليومية أو السباحة في حوض السباحة لن تضر الجنين على الإطلاق ، ولكن سوف تساعدك على عدم اكتساب الوزن الزائد مع الحفاظ على الأشكال.