راقب ما تأكله
كمشجع لنظام غذائي معقول ، تشجع النجمة الجميع على اتباع مثالها. لا يتعلق الأمر بالوجبات الصعبة والنباتية وحظر تام للحلويات - يكفي فقط أن تختار أطعمة البروتين والخضر كأساس للحمية. وسوف تساعد القائمة المتنوعة العصائر والسلطات النباتية والفاكهة والسلطات الحامضة والحبوب والحبوب والشوربات الخفيفة. يجب إعطاء الأفضلية للأطباق المخبوزة أو المطبوخة للزوجين. اعتاد على هذا النظام الغذائي ، يمكنك تحمل الحلوى المفضلة لديك أو البيتزا من وقت لآخر.
استخدام مستحضرات التجميل المصنوعة يدويا
توفر ناتاليا أفضل العلامات التجارية الفاخرة الجديدة ، ولكنها تستمتع باستخدام الأقنعة المنزلية. من بين العسل المحبوب والمُثبِت - الخيار (ملعقتان كبيرتان من الخيار بوريه + 1/2 ملعقة كبيرة من العسل) ، الشوفان المرطب (عدة ملعقة من رقائق الشوفان + 20-30 جرام من اللبن الطبيعي) ، الجزرة المخففة (100 غم هريس) الجزر + صفار البيض). كما يستخدم المغنّي أيضًا أقنعة الكيميائيين الليليين - حيث يهيّئ الجلد لتطبيق الأمصال الشديدة وتعزيز تأثير مستحضرات التجميل.
راقب وضعك الخاص
بغض النظر عن مدى انشغال يومك ، يجب أن تجد نصف ساعة من الوقت للاسترخاء: تناول الشاي ، أو الاستماع إلى الموسيقى أو مجرد الراحة ، وإغلاق عينيك. هذا ضروري لاستعادة قوة وموارد الجسم. لا تنس أن تحصل على قسط كافٍ من النوم: إن النوم الليلي القوي هو تعبير عن النضارة والجمال في أي عمر.
المضي قدما
اختر لنفسك تدريب ديناميكي - الرقص ، zumbu ، تمارين مع fitbolom. سوف تجلب الأنشطة النشطة بسرعة الرقم ، وتحسين مرونة الجلد ، إضافة الطاقة وتعطيك مزاج جيد.
مصدر الصور: instagram.com/chistyakova_ionova