العلاج عن طريق الفن: التفكير النقدي

العلاج بالفن هو واحد من أكثر الطرق حساسية ، ولكنها فعالة في علم النفس. من خلال إنشاء ، يبدو أنك تتلقى رسالة مشفرة من شأنها أن تساعد في تخفيف التوتر وفهم نفسك بشكل أفضل.

العلاج بالموسيقى
ليس سرا أنه في السنوات القليلة الماضية ، يعتبر الخبراء أن العلاج الموسيقي يعد من أكثر الطرق فعالية في العلاج النفسي! أثبتت الأبحاث العلمية أن العلاج بالموسيقى يساعد في الإجهاد ، والأرق ، ومتلازمة التعب المزمن. والأهم من ذلك كله ، هذه الطريقة تناسب الجميع وتقريباً في كل مكان ، لأنه يمكنك الاستماع إلى أغانيك المفضلة حتى في العمل أو في النقل. كيف تفعل هذا؟ عدة مرات في الأسبوع ، رتب لنفسك جلسات العلاج بالموسيقى السلبية - استمع إلى ألبومك المفضل أو الموجة اللاسلكية. حتى 20 دقيقة من الاستماع سوف تساعدك على الاسترخاء والحفاظ على مزاج جيد. بالمناسبة ، إذا كنت تريد أن تبتهج - موسيقى بديلة سريعة وبطيئة مع فترة من 5-7 دقائق. لا تنسى العلاج بالموسيقى النشطة! الغناء الكاريوكي أو مثل هذا ، إذا كنت تريد ، وتلعب الآلات الموسيقية (بالمناسبة ، والعلاج عن طريق الفن هو فرصة ممتازة للتعلم!). اتفق ، مع التعبير عن مساعدة من الأغاني ما كنت قلقا ، أفضل بكثير من فرز العلاقة أو الغضب مع العالم الأبيض كله.

هذه الطريقة الرائعة سوف تساعدك على "العمل من خلال" أي مشاكل وفي النهاية العثور على أفضل طريقة للخروج من أي حالة. علاوة على ذلك ، لاحظ علماء النفس أن العديد من الناس لديهم بالفعل قصة واحدة كافية لجعل حياتهم تتغير للأفضل. يمكن تفسير هذه الظاهرة بكل بساطة: إنك تبلور نفسك بشكل إيجابي ، ولا يمكن للكون أن يفشل في الرد على نفسه. كيف تفعل هذا؟ عندما تشعر بالإلهام ، حاول التفكير في قصة خيالية. يمكن للأبطال أن يكونوا أي شخص ، ولكن إذا كنت تريد ألا تشتت انتباهك فحسب ، بل أن تجد الإجابة على سؤال مهم بالنسبة لك ، يجب أن تصبح الشخصية الرئيسية. والأهم من ذلك ، بغض النظر عن الصعود والهبوط تحصل ، إلى النهاية يجب أن ينتهي كل شيء في أفضل طريقة.

في علم النفس هناك مفهوم التنفيس - التفاهم ، الذي يأتي بعد تجربة. وهي لا تنتج عن أحداث الحياة الحقيقية ، بل عن طريق عرضها في الأفلام والعروض والأغاني. تذكر ، ألم تبكي ، على سبيل المثال ، على "الأبيض بيم ..."؟ هذا هو التنفيس. ولتحقيق ذلك لا يزال يساعد العلاج الدرامي. فقدان حالة الحياة التي تزعجك ، أنت تعاني من ذلك مرة أخرى ، وبالتالي تجبر العقل الباطن على البحث عن مخرج. قف أمام المرآة وحاول أن تلعب مواقف مختلفة (مقابلة ، خبز محمص ، محادثة صراع). لعب دور ، قل كل ما يتبادر إلى ذهنك ، حتى لو كان في البداية يبدو لك الهذيان. كلما زادت المشاعر التي تطلقها "في الإرادة" ، كلما كان ذلك أفضل.
التجارب أو الأحلام على الورق أسهل بكثير من أن تخبر. أكثر أن كل واحد منا يرسم (أو ولفت في مرحلة الطفولة). إذا قمنا بتصوير شيء ما ، يبدو أننا "نوقف" الرقيب الداخلي ، ونصبح صادقين قدر الإمكان مع أنفسنا ، وننظر في اللاوعي الخاص بنا. لذلك ، عندما تمارس العلاج ، حاول ألا تخطط ما وكيف ستفعل - افعل ذلك بشكل تلقائي أكثر مع ظهور الإلهام.

كيف تفعل هذا؟ سوف تحتاج إلى الورق وأقلام الرصاص والدهانات وأقلام التلوين وساعة أو ساعتين من العزلة. تخيل كيف تبدو مشكلتك ، التعب ، الطحال أو ، على العكس ، ما يمكن أن يرضيك ، تجعلك تضحك. وابدأ الرسم. بالمناسبة ، هذا لا يجب بالضرورة أن يكون صورة مؤامرة. تخرج؟ تحليل الصورة. وإذا كانت الألوان أكثر أو أقل وضوحا مع الألوان (الأحمر - الخوف أو الرغبة في النجاح ، الأخضر - الاسترخاء ، الأصفر - الرغبة في المتعة ، الأزرق - الرغبة في معرفة شيء ما) ، عندئذ قد يكون تفسير القصة غير متوقع.

كما يشرح الخبراء ، تستند شعبية وفعالية العلاج بالفن ، قبل كل شيء ، على حقيقة أن الناس الذين لجأوا إليها ، يحصلون على متعة حقيقية من العمل. لذلك ، اختر لنفسك نوعًا من العلاج الفني الذي تفضله ، وليس ذلك النوع الذي أشاد به أحد الأصدقاء المقربين أو الموصى به في البرنامج التلفزيوني حتى من قبل معالج نفسي معروف.