كما يحدث عادة ، بعد وضع غير طيب للغاية ، سواء كان ذلك الجذام ، أو عبارة رميت عن طريق الخطأ أو فراق مع أحد أفراد أسرته ، لفترة من الوقت ، والتي قد تستمر ، أفكار مختلفة نخر. وهذا أمر جيد إذا كان يقظة مؤقتة للضمير أو شيء من هذا القبيل ، ولكن المشكلة هي أنه في كثير من الأحيان ينمو إلى أكثر: جنون العظمة الذي يبدو من المستحيل مواجهته. مع ذاكرة واحدة من الحادث مباشرة المتداول العواطف ، وحتى تتمكن لفترة طويلة من الجفاف وتقع في الاكتئاب ، إن لم يكن التخلص من قوة الأفكار غير السارة.
1. الشجار أو الفراق مع أحد أفراد أسرته
على سبيل المثال:
انفصلت الفتاة مع شابها. يوماً بعد يوم ، ذهبت بحزن عميق ، أكلت ونمت بشكل سيء ، وبحثت باستمرار في الصور معا ، وبكيت ، وحسدت أي زوجين قابلتهما ، ولا يمكن أن ينساها أبداً ، أو التفكير فيه مراراً وتكراراً.
التخلص من رأسي من الصعب التفكير في النصف الثاني ، وخاصة بالنسبة للفتيات ، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يعاني الرجال عن السابقين ، على الرغم من أنها لا تظهر بشكل واضح جدا. لنسيان حبيبك (إذا كان هذا مجرد فراق ، وليس مشاجرة) ، فأنت بحاجة إلى تحويل أفكارك إلى شيء آخر. المثالي في هذه الحالة سيكون على معرفة جديدة. فمن المستحسن أن الرجل الجديد على الإطلاق ليس على دراية بك السابقة ، وإلا سوف تبدأ في القيام بكل شيء بشكل توضيحي ، في محاولة لا شعوريا لتسبب الغيرة السابقة المحبوبة. ربما يكون التعارف المؤقت عبر الإنترنت هو الحل الأفضل: أولاً ، لا تتنافس مع الرجل الجديد في اليوم الأول على الرغم من السابق. وثانياً ، لا يمكنك أن تتخطى ذلك ، عندما تصبح المشاعر قوية جداً ، ولكن في وقت ما شخص جديد تنهين ، وهذا سيساعد على نسيان القديم.
في حالة الشجار ، يكون كل شيء أبسط بكثير: إذا كنت لا تستطيع التغلب على كبريائك الخاص والذهاب للتعويض أولاً ، يصرف الأفلام. الفيلم الجيد قادر على تشتيت الانتباه عن أي شيء ، من أي نزاع: مع صديق ، والآباء ، والأصدقاء. وهذا يشمل الكتب وأي هوايات لديك (الحياكة والرسم والنمذجة ، وما إلى ذلك). لكن من الأفضل إدراك أنه ليس من الجيد أن تتشاجر ، وأن تقابل حبيبك أولاً. يرفعك في عينيه.
2. عبارة غير سارة ، انخفض عن طريق الخطأ شخص
على سبيل المثال:
"أنا أكرهك ، أنا أكرهك!" أنا لست بحاجة إليك على الإطلاق ، لم أحبك أبداً ، في يوم من الأيام سأترك منزلك ولن أعود أبداً! بكى الصبي البالغ من العمر خمسة عشر عاما وانتقد الباب بصوت عال وبثوان ، واختفى في غرفته. بعد خمسة عشر دقيقة ، تصالحت الأم والابن ، ولكن من رأس بويشنيكاك لم تأتي كلمات الكراهية المهجورة ، وكان يعذب تلك الليلة مع وجود مخالب.
في حالة غير سارة ، لا يوجد جدال ، ومع ذلك ، المثال هو الأكثر إثارة للقلق ، والكلمة ليست عصفورة ، لذلك يمكن أن تتحول عبارة مهجورة في وقت لاحق جانبية. ولكن في معظم الحالات ، الشخص رياح ذاتية. هناك خياران لتطوير الأحداث:
أ) في بعض الأحيان لا يستطيع الناس الاهتمام إذا قالوا شيئًا غير سارٍ ، لأنهم يفهمون أنه غير مقصود أو مشاعر. إما يمكن أن يكون بالإهانة ، ولكن ليس لفترة طويلة. لذا ، يجب أن تتذكر أنك إذا لم تشعر بالتغييرات المتعلقة بنفسك في يوم أو ثلاثة ، يمكنك التأكد من أن الشخص قد نسي بالفعل الحادث السابق وأن الأحاسيس لا معنى لها.
ب) بالطبع ، هناك المزيد من الشخصيات الانتقامية. إذا شعرت لا شعوريًا أن هناك خطأ ما ، فقد مر أسبوع ، وكنت قادرًا في بعض الأحيان على النظر إلى الاستغراب ، والاستجابة السريعة ، والتهيج في أدنى مناسبة ، وما إلى ذلك ، فمن الجدير أن نتحدث. يجب أن تبدو وكأنها محادثة عرضية ، وليس محادثة مخططة مسبقًا. عليك أن تتذكر ما قلته في ذلك الوقت (من المرجح أن يقول شخص ما أنه قد نسي بالفعل ، ولكن إذا شعرت فعلاً بتغيير سلبي - وهذا غير صحيح) ، ثم - اعتذر ، قل كيف أنه مارق ، وأيضًا أنت لا تزال تعذب بسبب الحادث ، إذا قلت كل شيء بصدق ، سيصدقك شخص ما ، وبعدها ستشعر أن كل شيء قد تم استعادته. وإذا لم يغفر لك - لماذا لديك مثل هذا الصديق (الآباء والأمهات ، كما في المثال ، فقط يغفر ، ليس لديهم خيار)؟
3. عدم الاحترام ، عمل مخجل أو قبيح
المثال 1:
جاءت الفتاة إلى الجامعة ، وأخذت مكانها ، حيث قام زملاء سابقون "جيدون" بسكب الشوكولاتة المذابة. ونتيجة لذلك ، كانت البنطلونات الخفيفة للفتاة تبدو غير جيدة المظهر ، ولم تأت الطالبة نفسها إلى المؤسسة الطبية لمدة أسبوع ، وهي تحترق بالعار في شقتها الخاصة.
المثال 2:
- ودعنا نسكب الشوكولا على الكرسي ، وعندما يأتي [الاسم] ويجلس على كرسي ، يتم تغطيتها! - عرضت بسعادة طالب واحد قوي على صديق.
- هيا! - وافق على الثاني ، على الرغم من حقيقة أنه لا يريد حقا أن يفعل ذلك. ونتيجة لذلك ، كانت "المفاجأة" ناجحة: فقد ضحكت الفتاة على الفتاة ، وتعرّضت للظلم وتوقفت عن الظهور في الجامعة. وكان الصديق الثاني قلقًا ، عصبيًا ، ندم على ما فعله وأراد إرجاع كل شيء.
1) في الحالة الأولى ، تحتاج إلى التعمق أكثر في علم النفس: أولاً: كل الناس أنانيون. نظروا إلى شيء مضحك ، ضحكوا وتحطمت ، إذا لم يكن هناك سبب مستمر لدفقات نارية جديدة من الضحك أو الأسباب. من هنا يلي الثاني: كلما زاد الشخص من حدة الانتباه إلى حادثة غير سارة ، كان رد الفعل أكثر إشراقاً. لنفترض أن فتاة عادت إلى الجامعة ، تشعر بالخجل ، لكنها تدرك فجأة أن الجميع قد نسي بالفعل كل شيء. نعم ، قد يكون هناك شخص يتذكر ما حدث ، ولكن هنا كل شيء يعتمد عليه ، على الطالب: إذا لم تتفاعل أو تبتسم بلطف ، فلن يهتم الجميع. لن يضحك أحد مرة أخرى ويذكرها طوال العام بما حدث. إذا انكسرت أو دخلت في مشكلة أو أظهرت كم مؤلم ، مؤلم وغير سار ، يمكن لأي شخص أن يهاجم مثل سمكة البيرانا. هذا لا يمكن أن يسمح به.
لذلك ، عندما تفهم أن الجميع لا يهتم بما حدث ، فستتوقف عن الانفعال تلقائيًا.
2) نعم ، الإجراءات التي نأسف لها تحدث ، لا يوجد شيء يمكن تغييره ، لكن هذا ليس سبباً لليأس وإلى الأبد يندم على عدم الرضا. الاعتذار هو أفضل خيار. كلما بدا أكثر صدقا ، كلما كان ذلك أفضل. إذا كان ذلك ممكنا - إعطاء هدية صغيرة عندما تطلب المغفرة. بغض النظر عن الطريقة التي قد تبدو أنها أنانية ، يجب أن تكون غير مبال ، بصدق إذا كنت غفرت ، إذا لم يكن صديقك ، الذي تدفعه في المستقبل للحفاظ على العلاقة. الشيء الرئيسي هو أن يقال لك ، يغفر لك (معظم الناس يقولون ذلك على أي حال). سوف تصبح أكثر سهولة.
4. أفكار مخيفة
على سبيل المثال:
كان الرجل خائفا من مغادرة المنزل ، لأنه كان لديه هاجس. يبدو أنه يجب أن يتقدم على عتبة شقته ، حيث أن أمرًا سيحدث له حتمًا: ستُطرح السيارة ، وسيسقط رأس الطوب ، وسيقع هو نفسه في فتحة المجاري ، وهكذا. وبسبب هذا ، جلس الزوجان على رقبة والديهما ، ولم يفعلوا شيئًا ، ولكنهم فكروا باستمرار في مدى فظاعة العيش.
ربما هذا الإصدار هو الأكثر إهمالا. وهنا المشاكل الحقيقية في رأسي. صحيح ، ليس حقيقة أن هذا ليس الحدس ، لأن البعض يرفضون ركوب طائرة محكوم عليها بالفشل ، على الرغم من التذكرة التي تم شراؤها ، ولكن حتى في كثير من الأحيان كل شيء في الرأس.
من غير المحتمل أن تساعد النصيحة التجريدية التقليدية ، فأنت بحاجة إلى إجبار نفسك على القيام بشيء ما. على الرغم من الخوف ، عليك إجبار نفسك على الخروج إلى الشارع. قوة لعبور الطريق. باستمرار لفرض. عادة ما تكون هذه المشاكل قليلة الاهتمام بالنسبة لأولئك الذين يذهبون بانتظام إلى مكان ما ، مثل هذه الأفكار تنشأ في أولئك الذين لا يفعلون أي شيء تماما. يحتاج الشخص إلى الحصول على وظيفة ، والعثور على أصدقاء وهواية مفضلة ، ولن يلاحظ كيف تتركه أفكار بجنون العظمة.
بعض النصائح النهائية العامة
أولا ، أريد أن أذكرك بأن الناس في معظمهم أنانيين. أيا كان ما قام به شخص ، بغض النظر عن مقدار ما لم يقلق بشأنه ، فمن غير المرجح أن يتم تثبيت كل شخص على براءته باستمرار ، لأنه لا يهتم. بعد تحقيق ذلك ، يصبح من الأسهل العيش. نعم ، ربما لفترة وجيزة ، سيتم تذكير الجميع بما حدث لندف أو إخراج رجل من نفسه ، ولكن إذا لم تعير اهتماما لشخصيات مماثلة ، فسيتم نسيان كل شيء في وقت قريب جدا.
ثانياً ، إن أفضل علاج مؤقت (وأحياناً غير مؤقت) لأفكار المرء هو تشتيت الانتباه. يمكنك أن تشتت انتباهك عن طريق أي شيء أو أي شخص ، سواء كان الموسيقى ، الكتب ، الأفلام ، الناس ، الهوايات ، التنظيف ، إلخ. هذا سوف يساعد بالتأكيد.