لسوء الحظ ، فإن علم الحمية أبعد ما يكون عن العلوم الدقيقة: لا توجد طريقة لتقليل الوزن ، مما يساعد الجميع - ستكون هناك دائما استثناءات للقواعد. لذلك ، في كل حالة ، تحتاج إلى تقديم توصيات شخصية تأخذ في الاعتبار احتياجات وميول شخص معين. إذا كنت تفضل أن تبني طعامك بنفسك ، حاول ألا تستسلم للاستفزازات مثل "كل شيء ضار مكرر" ، "تناول هذه الأطعمة بشكل منفصل" - أولاً فهم ما وراء هذا البيان. عندها فقط لن تصبح ضحية غير طوعية لخيال آخر ، خيانة بنشاط من أجل الحقيقة.
في كثير من الأحيان ، وفقدان الوزن ، والتي ذهبت في مناسبة جسده ، في نهاية المطاف أصبح مريضا من طبيب الأسنان. اتضح أنه لسبب ما ، طلب جسدهم دائمًا شيئًا مختلفًا عما تحتاجه حقًا. ومع ذلك ، فإن المشكلة ليست في الجسم: إنها في الواقع تشير إلى نقص بعض العناصر الغذائية ، ولكن السيدة التي تقلل الوزن ليست دائما صحيحة ، فقد تم تفسير هذه الإشارات.
غالبا ما يحدث أن الرجل يفتقر إلى بعض الأحماض الأمينية الأساسية. يبدأ الكائن الحي في مثل هذه الحالات بالإشارة إلى "أريد اللحم". ومن خلال استشعار الحاجة لذلك ، تذهب النساء على الفور إلى المتجر وتشترن النقانق: إنهن مقتنعات بأن هذا منتج من اللحوم.في الواقع ، يمكن أن تكون منتجات النقانق-النقانق الحديثة من 2 إلى 8٪ ، أي أن 100 جرام من النقانق تحتوي على 8 جرام في أحسن الأحوال. اللحوم. ويمكن أن يكون هناك حديث هنا عن تجديد نقص حمض الأمينية؟
عطش للحلويات: هل يحتاج جسمنا حقاً كمية كبيرة من الحلويات والكعك؟ لكن ماذا عن وفرة السعرات الحرارية التي ، إن لم تكن محملة بدنيا ، ستتحول على الأرجح إلى دهون؟ يجب أن يتم فك تشفير مثل هذه الإشارة من الجسم بشكل صحيح: في معظم الحالات يفتقر الجسم إلى الكربوهيدرات - ليس فقط البسيط منها ، والتي تحتويها منتجات الحلويات ، ولكنها معقدة. إدخال كمية كافية من الحبوب غير المكرر ، خبز الحبوب والبقول والخضروات والفواكه في النظام الغذائي يساعد على حل المشكلة.
هل ترغب في الحصول على البروتين أو الطباشير أو مسحوق الأسنان؟ هنا لا بد من الذهاب حول الجسم فقط بشكل غير لائق ، ويجب علينا أن نهرب إلى المتجر لمنتجات الألبان وإلى الصيدلية للأدوية التي تحتوي على الكالسيوم. وفي الوقت نفسه ، سيكون من اللطيف تحديد موعد مع أخصائي الغدد الصماء للتحقق مما إذا كانت هناك انتهاكات لاستقلاب الكالسيوم في الجسم.
يمكن أن يشير شغف الملح إلى انخفاض الضغط الشرياني.
تظهر الحاجة إلى الحادة والحامضة في التهاب المعدة مع انخفاض النوبات ، وعدم كفاية الأنزيمات الهاضمة أو الإجهاد المزمن. القهوة والشوكولاته تكون مرغوبة عند الإفراط في الطعام ، والأسماك والمأكولات البحرية ، في نقص اليود. لذلك يعرف جسمنا حقاً كيفية التواصل مع احتياجاتهم ، ولكن لا يجب أن يتم أخذ الإشارات إلا حرفياً.
إذا كانت الرغبة في تناول شيء pokaloronnee - كعكة ، الشوكولاته يحدث قبل أيام قليلة من بداية الحيض ، فمن المنطقي للتحقق من مستوى الهيموغلوبين. ولكن يجب القيام به قبل وبعد الحيض: إذا كان الهيموغلوبين أقل في كلتا الحالتين (أقل من 115 غم / لتر) ، عندئذ يلاحظ أنيميا نقص الحديد. ويجب ألا يُطعم الجسم الحلو ، بل اللحوم والبيض والفطر والحنطة السوداء والخضر.
كلما انخفض محتوى الدهون ، كان ذلك أفضل
في المتاجر يمكنك العثور على منتجات الألبان بمستويات مختلفة من الدهون. يتم اختيار فقدان الوزن من قبل أولئك الذين لديهم نسبة مئوية أقل: فهم أكثر فائدة. من وجهة نظر أولئك الذين يحسبون السعرات الحرارية ، لذلك هو ، ولكن في رأي خبير التغذية ، هذه هي الأسطورة الحقيقية. حقيقة أن منتجات الألبان هي المصدر الأكثر أهمية ليس فقط متاحة بسهولة لبروتين الجسم ، والذي هو vdietah قيمة جدا ، ولكن الكالسيوم.
ويتم امتصاص هذا المعدن بشكل أفضل في وجود الدهون. لا يمكن أن تكون منتجات الألبان "الصفرية" مصادر للكالسيوم. يجب أن نبحث عن حل وسط: يجب أن يكون المحتوى الدهني من منتجات الشرب (الحليب والكفير والزبادي) 1.5٪ على الأقل ، والجبن الجبن والجبن الحبيبي -4-5٪. لذا فإن الدهون تذهب قليلاً ، ويتم امتصاص الكالسيوم.