إذا كنت تجلس على جهاز كمبيوتر ذي أكتاف مرفوعة ، فإن رأسك ينخفض إلى الأمام أو جانبياً - من المؤكد أنك ستبدأ في الشعور بالتوتر في الرقبة والجزء القذالي من الرأس. هذا يسبب الركود في نظام الشرايين في العمود الفقري ويؤدي إلى تعطيل تدفق الدم الطبيعي إلى الدماغ. والنتيجة هي الصداع المتكرر ، والتعب الأسرع ، وفقدان الذاكرة ، وزيادة ضغط الدم ، وألم القلب وعدم انتظام ضربات القلب.
إذا كنت تجلس لفترة طويلة ، متكئة على يد واحدة ، تحمل كتف واحد تحت الآخر ومحن إلى الأمام ، يمكنك الحصول على ألم منتظم في القلب ، داء عظمي غضروفي التدريجي وعرق النسا. العمل الطويل الأجل في المكتب دون تغيير وضع الجسم هو السبب الرئيسي لمثل هذه الأمراض.
إذا كان بُعد لوحة المفاتيح كبيرًا جدًا أو مرتفعًا جدًا ، فإن ذلك يزيد من خطر الإصابة بزاوية دماغية عظمية في اليد. يطلق عليه أيضا "متلازمة الفرس". يصعب علاج المرض ، وفي بعض الحالات يؤدي إلى الإعاقة.
ماذا علي ان افعل؟
إذا كان العمل أمام الشاشة يأخذ يومك بالكامل ، فأنت بحاجة فقط إلى التعود على اتباع قاعدتين أساسيتين:
- تغيير موضع الجسم في كثير من الأحيان
- توفير نشاط العضلات
ضع مرآة بجوار مكان عملك ، وتحقق من كل 10 إلى 15 دقيقة لترى ما إذا كنت تمسك ظهرك بشكل صحيح. في عملية العمل طويل الأجل ، يمكننا أن ننسى بسهولة أننا بحاجة إلى تقويم. شاهد أيضا أحاسيسك - سواء كان عمودك الفقري يجهد ، سواء كنت تشعر بالتعب في يديك. حرك كرسيك ، اضبط وضعك ، انزل أصابعك ، ارفع كتفيك. وبالتالي ، يتم تنشيط تدفق الدم في الشريان الدماغي الشوكي ، وسيتم تحفيز العقد العصبية الموجودة في الجزء القذالي من الرأس ، وسوف يعطى الراحة للعمود الفقري وإزالة توتر العضلات.
أما بالنسبة للإشعاع الضار
بصراحة شديدة ، لا يزال تأثير الإشعاع الصادر عن جهاز الكمبيوتر مسألة مفتوحة. لا تزال هناك العديد من النقاط غير واضحة وغير دقيقة فيما يتعلق بهذا. هناك عدد من المعايير الصحية والصحية التي تنص على ما يلي: "يجب أن يتوافق معدل الجرعة للأشعة السينية عند كل نقطة على مسافة 0.05 متر من المصدر مع جرعة مكافئة قدرها 100 ميكروغرام رنتجن في الساعة". ماذا يعني هذا؟ إذا كنت تعمل في غرفة صغيرة ، وخلفك جهاز كمبيوتر آخر ، لا تنسى سلامتك. على الأقل اسمحوا بينك ستكون على مسافة 1 ، 5 إلى 2 متر. على وجه الخصوص ، وهذا ينطبق على الأطفال.
القاعدة العامة للأشعة: بشكل رئيسي من الإشعاع ، الأنسجة تتعايش فيها الخلايا تتكاثر بشكل أسرع. هذه هي خلايا الجنس الكبار وخلايا الأمعاء الدقيقة! حتى تأخذ عناء أن المسافة منك إلى الكمبيوتر المجاور لا تقل عن 1 ، 6 إلى 1 ، 8 م.
كيفية الحد من التعرض للإشعاع
خذ كل يوم ما يكفي من فيتامين C ، مما يساعد على الحد من تأثير الإشعاع. تناول المزيد من الجبن ومنتجات الألبان ، لأن الأحماض الأمينية تربط الإشعاع وتساعد على تجنب الآثار الضارة للجذور الحرة.
تحرك أكثر - انطلق من وراء الكمبيوتر الخاص بك ، خذ نفسا عميقا. هذا التمرين ينشط عمليات الاستشفاء وسيساعد على تحرير الجسم من السموم.
لا يمكن للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 10-12 سنة في أي حال من الأحوال أن يقفوا أمام الشاشة أكثر من ساعة واحدة و 5 ساعات في اليوم.
يتكون الإشعاع غير المؤين من مجال كهرومغناطيسي وكهروستاتيكي. هناك قواعد خاصة تنظم التوتر وهذه الحقول ، ولكن للأسف ، لم يتم دراسة تأثيرها على الجسم. هناك شيء واحد مؤكد - مع عدم انتظام ضربات القلب من القلب ، من المؤكد تقريبا أن المجالات الكهربائية تساهم في تطور المرض. وهذا ليس كل ما يؤدي إلى العمل على الكمبيوتر.