عندما نتعامل مع مواقف الحياة المختلفة ، فإننا "نضمن" تلك المشاعر أو غيرها. وغالبا ما يكون من الصعب إدارتها. ومع ذلك ، لدينا في متناول اليد superinstrument - جسمك. كيف تستفيد منه لنفسه ، يقول سايان بيلوك ، أخصائي علم النفس ومؤلف كتاب "الدماغ والجسد".
يحافظ الجسم على اتصال مع الدماغ وله تأثير قوي على مشاعرنا ومشاعرنا وسلوكنا ورفاهنا النفسي. مع العلم عن بعض الانتظام ، يمكنك تعلم إدارة كل من مشاعرك وحالاتك المزاجية والشخصية. هناك حيل صغيرة من شأنها أن تساعدك في هذه المسألة.- كيفية إيقاف الشجار وإجراء الاتصالات لا يخفى على أحد أن وضع الجسد يعبر عن أفكارنا ومشاعرنا. بالمناسبة ، الشخص الآخر يجلس ويتحرك ، يمكن فهم الكثير. والعكس صحيح أيضًا: تغيير موضع جسمنا ونسخ وضع الآخرين ، فنحن أولاً نضبط الموجة ونعرف مزاجهم بشكل أكثر وضوحًا ، وثانياً ، لدينا رجل لأنفسنا.
بالمناسبة ، هذا هو السبب في أن الأزواج الذين هم سعداء في الزواج تصبح مشابهة لبعضها البعض. اكتشف العلماء أنه على مدى سنوات من حياتهم معا ، غالبا ما يتكيفون مع شريكهم ، وينسخون تعابير وجهه وتعابير وجهه - كل ذلك من أجل تقليل شدة العواطف وإظهار مشاركتهم ، للتعبير عن التعاطف. في المرة التالية - خلال مشاجرة أو عندما لم يسأل يوم واحد - حاول إعادة إنتاج تعبير الوجه بمهارة ، كرر الإيماءات ووضعية النصف الثاني (أو الوالد ، الطفل ، الرئيس). هناك احتمالية عالية للغاية بأن هذا سيعزز العلاقة العاطفية بينكما ويعطي شعورا بالقرب من بعضكما البعض. وفي مثل هذا الجو لحل المشاكل - كيفية كسر المكسرات! - ما الذي يجب فعله عندما تؤلمك الروح وأنت مضطرب وحيدا ، لكن الدماغ يتخيل الألم الجسدي والعاطفي بنفس الطريقة: نفس الأجزاء من هياكل الدماغ تستجيب لهذه الأنواع من الألم. على الأرجح ، لذلك ، فإن مسكنات الألم والأدوية الخافضة للحرارة لها خاصية مذهلة: فهي تحجب الألم العقلي الناجم عن العزلة الاجتماعية.
أفاد الأشخاص الذين تناولوا الباراسيتامول و Tylenol من خلال الدورات التدريبية أنهم يشعرون بالوحدة أقل في حياتهم اليومية. وقد أكد هذا البحث. تساعد الجرعة اليومية من Tylenol على شفاء الشعور بالذات من الأذى ، والذي يحدث غالبًا عندما يكون الشخص لسبب ما هو "فوق" دائرة الاتصال المعتادة. - كيف نتخلص من الشعور بالوحدة ونساعدك على القيام بذلك للآخرين أثبتت الأبحاث العلمية العلمية حقيقة أننا نربط الدفء مع الآخرين عن قرب. تذكر كيف تشعر عندما تدخل الغرفة ، المصعد ، مقصورة الطائرة مع الكثير من الناس؟ هذا صحيح ، تحصل ساخن - الجسم ينبعث الحرارة.
يؤثر الإحساس الجسدي للحرارة أو البرودة على أحكامنا وسلوكنا ، "الإحساس بالمشاركة الاجتماعية". وهنا يمكنك تحويل كل شيء لصالحك. ومن المؤكد أن الاحترار سيؤدي إلى جعل العزلة الاجتماعية غير مؤلمة. نعم بالمعنى الحرفي! تشعر بالوحدة الباردة ، لذلك قرار جيد ، عندما كنت جميعا اليسار ، هو الذهاب في إجازة إلى البلدان الحارة ، ووضع على سترة دافئة وشرب النبيذ الساخن بحثا. هذه هي الخدعة الكاملة: عندما يكون الشخص دافئًا ، يشعر بأنه أفضل بكثير وأقل عُالماً من الوحدة. لذلك ، إذا ذهبت في رحلة عمل وأجبرت على ترك الطفل مع مربية ، ضعها على منامة ناعمة ودافئة: سيكون تدفق الدموع أقل بكثير. ويمكنك أن تعطي الطفل بطانية صوفية وتقول إنه سيفرحه. لذلك سوف يكون! - كيف نتوقف عن الخوف من الفئران والارتفاعات وأي شيء.على مر السنين ، نتعلم الحفاظ على العواطف في مجموعة متنوعة من المواقف - الحزن والفرح. تريد مثالا؟ من فضلك. كلما تقدمنا في السن ، كلما استرخنا أكثر عندما شاهد أحدهم أصابعه على الباب. فالأطفال ، الذين يشاهدون هذا المشهد ، يظهرون الرعب واللهاث والتأوه ، ويصرخون ويهرعون على الفور إلى الإنقاذ. الكبار قادرون على إدراك ما حدث بنصيب من الشكوك: فكر ، عض ، ووقف. ومع ذلك ، هناك عاطفة لا يمكننا التعامل معها - هذا هو الخوف. يتحدث الناس في كثير من الأحيان عن الرهاب: خوف مفرط وغير خاضع للمساءلة من بعض الأشياء العادية - القوارض ، الماء ، المهرجون ، البالونات. يمكن أن تستمر القائمة إلى أجل غير مسمى. ولكن هناك مزايا لهذا ، إذا كنت لا تدع رعب الرعب تقشعر لها الأبدان ابتلاعك كله.
من المعروف منذ وقت طويل أن الطلاب الذين لا يثقون في قدراتهم ، وفي الحقيقة ، علماء الرياضيات المخيفون ، يتعاملون بشكل أفضل مع الاختبارات والسيطرة إذا تمكنوا من ترويض الخوف. كيف يمكن القيام بذلك؟ هناك خدعة بسيطة: الجلوس والورقة على أفكارك. لا ، لا ، لا تتسرع في قول أنها لا تعمل. دعني أسألك شيئًا واحدًا: هل جربته بنفسك؟ .. لذلك ، استمر: اسكب مخاوفك ومخاوفك على الورق ، وصف بالتفصيل ما سيحدث عندما تقابل موضوع كوابيسك أنفًا إلى أنفك. نؤكد لك ، سيكون لديك عشرة دقائق لتفريغ الدماغ وحفظه من التجارب غير السارة. يتبين أنك تفقد وضعا خطيرا مقدما ، وبالتالي خلق خطة عمل. يكفل هذا 100٪ تقريبًا أن العواطف السلبية في المرة القادمة لن تصبح عقبة لا يمكن التغلب عليها. وبعبارة أخرى ، نشر المخاوف على الورق ، يمكنك تقليل حجم "ديناميات الرعب" في رأسك. - كيفية إقناع الناس وتحقيق النجاح في المفاوضات اليوم ، اجتماعات العمل ، عروض المنتجات والخدمات الجديدة غالبًا ما تحدث في الفضاء الافتراضي. وفي الحقيقة ، لماذا تقضي الوقت والمال في العمل إلى المكان الذي يوجد فيه جهاز كمبيوتر محمول مع كاميرا في متناول اليد. لكن ليس كل شيء في غاية البساطة. نحن مرتبون بحيث أن تقليل المسافة المادية يؤسس علاقة عاطفية أكثر استقرارًا مع المحاور. والعكس بالعكس: ترتبط الزيادة في المسافة بتبريد العلاقات وحتى الفجوة. من هذا فمن الضروري أن تتعلم درسا مهما.
لا ينبغي إجراء مفاوضات مهمة على الاتصالات بالفيديو. إذا كنت تحاول إقناع العميل بالشراء ، فلا تكن كسالًا كي تأتي إليه شخصياً وتتحدث وجهاً لوجه: سيكون من الأسهل اللحاق بالموجة العاطفية والانتقال إلى قرار مفيد للطرفين. وينطبق الشيء نفسه على المقابلات: اطلب من صاحب العمل المحتمل تحديد موعد اجتماع بحيث يمكنك التحدث عن نفسك في عالم حقيقي ، وليس عبر الإنترنت. فرص النجاح الخاصة بك سوف تزيد بشكل كبير. - عواطف للمتعة وشيء آخر. اتضح أننا يمكن أن نشهد بعض الأحاسيس الجسدية المثيرة للاهتمام ، ومعهم العواطف ، في المنام. بعد تدريب بسيط ، يمكن لكل شخص أن يتعلم التحكم في أحلامه ، أي رؤية الأحلام الواضحة. بعض الناس يقولون أنه في مثل هذه الأحلام الواعية يمكنهم الانخراط في الجنس الآمن وحتى الحصول على هزة الجماع. هذا ما يسمى بحالة متغيرة من اللذة.
وقد أكدت التجارب المعملية أن كلا من الرجال والنساء يمكن أن يعانوا من هزات واقعية وحيوية في حلم. هذا وصفه بالتفصيل أندريا روك ، مؤلف كتاب "العقل في حلم". والحقيقة هي أن الجسم في مرحلة معينة من النوم متحمس بما فيه الكفاية - وهذا هو رد فعل لا ارادي. وربما ، الدماغ استجابة لشعور الإثارة الجسدية هو حلم مثير. وأولئك الذين يستطيعون إدارة الأحلام ، قم بإحضار العملية إلى نهايتها المنطقية. من المنطقي أن نتعلم ، أليس كذلك؟