القهوة ضد السيلوليت
تخيل حياتنا دون القهوة يكاد يكون من المستحيل: هذا الشراب يساعد على ابتهاج في الصباح ، فضلا عن إجراء محادثة عارضة. لكن هذا ليس كل شيء: سلسلة من مستحضرات التجميل لتصحيح شخصية بيوتي كافيه من Faberlic ستساعدك على أن تكون دائمًا في حالة جيدة.
الطريق إلى الغذاء الصحي
البطاطا المهروسة في الحساء هي أول طبق منتشر على نطاق واسع في العديد من المطابخ حول العالم. يتم فرك جميع مكوناته بعد الطبخ في كتلة متجانسة. إن الاتساق اللطيف يجعل الحساء المهروس لا غنى عنه في أغذية الأطفال ، عندما يحين وقت تقديم إغراء للطفل. لإعداد هذه الأطباق ، يمكنك استخدام خلاط باخرة فيليبس افينت.
ثلاثة جوزة سندريلا
الصنوبر غنية بالمواد التي تسهم في فقدان الوزن للغذاء الغذائي والصحي. ونتيجة لهذه الدراسة ، توصل العلماء الكوريون إلى استنتاج مفاده أن الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة الموجودة في ثمار الأرز تحفز إنتاج الهرمونات التي ترسل إشارة إلى الدماغ عن الشبع وتقمع الشهية. بعد تناول ملعقة طعام واحدة من المكسرات ، يمكنك زيادة محتوى هذه الهرمونات في الدم بمعدل 50٪! أقصى تأثير في هذه الحالة يأتي بعد 30 دقيقة. بعد هذه "الوجبة" ، تكون شهية الرجل لأربع ساعات في حالة اكتئاب.
بدلا من البطاطس
على عكس البطاطا ، التي يتم استخراجها من التربة في فصل الخريف ، لا يتم تنظيف الخرشوف القدس لفصل الشتاء. لذلك ، تبقى الكمثرى الترابية المتضخمة في التربة في أفضل صورها: الفيتامينات المقرمشة واللذيذة في شكلها النقي ، والتي تعتبر غذاء صحيًا للكائن الحي. بما أن الخضار قادرة على الحماية الذاتية البيئية ، فإن الدرنات لا تتراكم فيها النترات السامة والمعادن الثقيلة والعناصر المشعة. يعتقد خبراء التغذية أنه إذا استبدلنا نصفنا على الأقل في نظامهم الغذائي بطاطس عديمة الفائدة نسبياً بالقدس الخرشوفية ، فسيصبحون أكثر صحة. هذه التوصية ذات أهمية خاصة في فصل الربيع ، عندما تبدأ درنات البطاطس في الإنبات بشكل مكثف ، مما يؤدي إلى تراكم المواد السامة للخضروات - السابونين.
حمية الحليب
اتضح أن اتباع نظام غذائي غني بمنتجات الألبان ، يمنع نمو مرض السكري من النوع 2 ، والذي يحدث بسبب انخفاض في حساسية خلايا الجسم للأنسولين. وقد أجرى العلماء الأمريكيون أبحاثًا وأثبتوا: الحليب والجبن واللبن ومنتجات الألبان الأخرى تمنع ظهور متلازمة مقاومة الأنسولين. يقترح الخبراء أن التأثير الوقائي يفسر بالمحتوى العالي من الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم في الحليب ، والذي يكون له تأثير مضاد لمرض السكر. الاستخدام المنتظم لمنتجات الألبان يمكن أن يقلل من مخاطر مثل هذه الأمراض في الجهاز القلبي الوعائي ، مثل السكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم.
المحليات تثير زيادة الوزن. من المعروف أن السكر هو مصدر للغلوكوز للغذاء الغذائي والصحي. إذا كان مستوى هذه المادة في الدم أمرًا طبيعيًا ، فأنت تشعر بالشبع. يمكن أن يؤدي نقص الغلوكوز (نتيجة الرفض الكامل للسكر) إلى زيادة الشهية ، وبالتالي زيادة الوزن.
القيمة في اللب
عصير التفاح مع اللب هو خمس مرات أكثر فائدة من تصفيتها. اختبر العلماء أنواعًا مختلفة من العصير لمحتوى المواد المفيدة فيها. اتضح أن المشروبات عالية النقاء محرومة من معظم خصائصها المفيدة. والحقيقة هي أن الشوائب الطبيعية غنية بالبوليفينول ، والتي لها تأثير مفيد على الجسم. هذه المواد تحسين عملية التمثيل الغذائي ، وتطبيع مستويات الكوليسترول في الدم ، وتعزيز نظام القلب والأوعية الدموية ، وأيضا الآثار المضادة للأكسدة ومضاد للأورام.
بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت دراسة حديثة أن عصير التفاح له تأثير مضاد للتشنج وله تأثير مفيد على وظائف المخ. لمنع أمراض الجهاز العصبي ، يوصي اختصاصيو التغذية بشرب 200 مل على الأقل من عصير التفاح مع اللب في اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، عصير التفاح الطبيعي دون السكر المضاف منخفض في السعرات الحرارية.
كان العسل من العصور القديمة يعتبر أحد المنتجات الرئيسية لتعزيز الصحة وإطالة الحياة النشطة. على سبيل المثال ، توفر ملعقة واحدة من العسل بعد الوجبة تركيزًا مثاليًا يوميًا من أيونات الكالسيوم في الدم.
القضاء على مصدر إضافي من السعرات الحرارية!
يمكن للشخص أن يعيش بدون ماء لمدة يومين إلى خمسة أيام. وهذا ليس من المستغرب ، لأن جسمنا هو 60-65 ٪ من الماء. الماء - المكون الرئيسي لجميع الأعضاء الحيوية (الدماغ والقلب والرئتين والكليتين) ، لذا من المهم جدا بالنسبة إلى الأداء الطبيعي للجسم أن تشرب ما لا يقل عن 1.5 إلى 2 لتر من الماء النظيف في اليوم.
ولكن في بعض الأحيان يبدو لنا أن إطفاء عطشك وملء حاجة الجسم للسائل مع كوب من الماء ، وكوب من عصير الليمون. لا تستطيع أن ترى الفرق؟ وعبثا ، لأن المساهمة في البنك أصبع من السعرات الحرارية الزائدة لا يفطر فقط ، ولكن أيضا المشروبات. وقد حسب العلماء الأمريكيون أنه على مدى العقدين الأخيرين ، تضاعف عدد السعرات الحرارية المستهلكة من قبلنا مع المشروبات. وعلاوة على ذلك ، فإن المؤشر اليومي هو في بعض الأحيان 300 سعرة حرارية - وهذا هو المبلغ الوارد في كعكة صغيرة مع كريم الزبدة. أوافق ، كمية كبيرة ، خاصة إذا ذهبت إلى الحرب مع تجاعيد إضافية على الوركين. من المعروف أن السعرات الحرارية يتم امتصاصها بسهولة أكبر من المشروبات أكثر من الأطعمة الصلبة. الصودا هي الحل في الماء من النكهات (ليست دائما طبيعية) ، والمواد الحافظة الكيميائية ، وبالطبع ، جرعة كبيرة من السكر. شرب كل هذا ، عليك إثارة اضطراب التمثيل الغذائي ، وتطوير مرض السكري والسمنة. في الولايات المتحدة ، هناك "حرب مقدسة" بالصودا. إعطاء الأفضلية للمياه المعدنية أو الشاي الأخضر - هذه المشروبات هي أقل سعرات حرارية ولن تفيد سوى جسمك.