لذلك ، هناك العديد من الطرق لكيفية التغلب على الشهية الوحشية من خلال طريقة الناس. بالمناسبة ، هذه الأساليب ليست الوجبات الغذائية المنهكة ، والتي لا تزال شهية ، فقط يجب أن تعذب نفسك. على العكس من ذلك ، تسمح لك هذه الطرق بتخفيف شهيتك وتناول الطعام بشكل صحيح. للأسف ، كطفل ، يشجع العديد من الآباء الشهية الوحشية. انهم يحبون الشهية الوحشية للأطفال ، ورغبتهم في تناول المزيد. انهم يعتقدون أنه من خلال هذه الطرق سوف ينمو الطفل بصحة جيدة. ولكن ، غالباً ما يحدث أن الشخص ببساطة لا يستطيع التغلب على شهيته ، حتى عندما يحتاج إليها. يستخدم مجموعة متنوعة من الأساليب ، ولكن لا شيء يخرج. هذا عندما يبدأ الناس في استخدام طرق الناس. فقط ، في كثير من الأحيان ، يساعد على التغلب على الرغبة المستمرة في تناول الطعام. في جميع طرق الناس ، نغرق الرغبة في تناول الطعام باستمرار ، ونتعلم كيف نتناول بعقلانية.
بالنسبة للعديد من النساء ، يعد فقدان الوزن مشكلة كبيرة. ومن المهين للغاية أنه بعد اتباع نظام غذائي صارم ، يتم إرجاع الكيلوجرامات ، لأن الشخص يبدأ مرة أخرى في أكل الطريقة التي أكل بها قبل الحمية. ولكن من الأفضل عدم استنفاد حمية الطعام المطولة ، ولكن لإغراق الشعور بالجوع بطرق مختلفة وعدم الإفراط في تناول الطعام.
لذا ، أولاً ، تذكر أنه لا يمكنك أبدًا رفض الإفطار. حتى إذا كنت تحسب السعرات الحرارية باستمرار وتقتصر على تناول الطعام ، لا تمنع نفسك في أي وقت من تناول الطعام في الصباح. إنها الوجبة الأولى التي تعد هزة رائعة للجسم. إنه يعزز الأيض ، لذلك ، كل الدهون تحترق أسرع بكثير. إذا كنا نتحدث عن ما هو موصى به لتناول الإفطار ، فإنك لن تجد الطعام أفضل من دقيق الشوفان. يتميز هذا الطعام بمميزات إيجابية مثل سهولة الهضم والتشبع السريع لجسمك. بعد هذا الإفطار ، يضمن الجوع عدم تعذيبك لفترة طويلة جدًا.
أيضا ، من أجل تخفيف شهيتك ، شرب قبل شرب كوب من المياه المعدنية ، ولكن لا الغازية ، أو كوب من عصير الطماطم. فقط تذكر أنه يجب ألا يكون هناك ملح في العصير. والحقيقة هي أن السكران يملأ المعدة بمقدار الثلث ولا يمكنك أن تأكل بقدر ما تريد.
ومع ذلك ، غرق تماما شهية مثل هذه الأعشاب العطرية مثل النعناع والبقدونس. يمكنك تحضير قدر من النعناع مع كوب من الماء المغلي ، الإصرار والتوتر ، ثم الغرغرة مع فم المرق. بعد هذا الشطف ، لن تشعر بالجوع لمدة ساعتين تقريبًا. نفس العمل على الجسم والبقدونس. يمكنك أيضا إجراء ضخ أو decoctions وشرب نصف كوب.
أيضا ، تتأثر جيدا الشهية من البرقوق والتين. إذا كنت تصب نصف كيلوغرام من الخوخ أو التين مع ثلاثة لترات من الماء ، ثم تطهى حتى تبقى المياه 2 و نصف لتر ، يمكنك الحصول على مرق لذيذ يمكنك شرب نصف كوب قبل تناول الطعام.
إذا كنت من محبي القهوة ، فسيتعين عليك التخلي عنه أو وضعه في كوب واحد دون سكر وكريم. من المعروف أن القهوة تزيد من الشهية وتزيد من الشعور بالجوع.
لكن الثوم ، على العكس من ذلك ، يمكن أن يغرق الرغبة في تناول الطعام. يجب أن تأخذ ثلاث فصوص من الثوم وتفركها على مبشرة ، ثم تصب كوبًا من الماء المغلي الذي يحتوي على درجة حرارة الغرفة. سيكون هذا التسريب جاهزا في يوم واحد. يجب أن يكون سكران ملعقة كبيرة قبل النوم. من المعروف أن الثوم يقتل البكتيريا بشكل مثالي ويقوي جهاز المناعة ، لذلك مع هذا الحل لا يمكنك فقط أن تقاوم الشهية ، بل تقوي صحتك أيضًا وتحميها من مجموعة كبيرة من الفيروسات والبكتيريا.
بطبيعة الحال ، تحتاج النساء أيضا إلى تناول الطعام في مظهر جميل وجذاب. لذلك ، عندما تتعلم أن تغرق شهيتك ، فكر في توزيع الطعام وتناوله في هذه الأجزاء بحيث لا يؤثر ذلك على شخصيتك بشكل سلبي. بالطبع ، لا يمكنك تناول الطعام بعد ستة مساء ، أو بالأحرى آخر مرة تحتاج فيها لتناول الطعام قبل أربع أو خمس ساعات من موعد النوم. أيضا ، هناك سبعون في المئة من الطعام الذي تحتاجه لتناول الإفطار والغداء. أيضا ، في محاولة لتناول كميات صغيرة. تذكر أنه من الأفضل أن تأكل في كثير من الأحيان ، ولكن شيئا فشيئا. أيضا ، وتناول الطعام في كثير من الأحيان أن يقلل من الشهية. ومن بين هذه المنتجات الكفير والفواكه المجففة ولحوم الدجاج والأسماك وعصير الليمون والكاكاو والفاكهة. أيضا ، شرب قبل تناول عصير التفاح والكفير قليل الدسم. هذه المشروبات ، مثل عصير الطماطم المذكور سابقاً ، تقلل الشهية وتملأ المعدة ، وبالتالي لن تكون جائعاً بعد الآن.
إذا كنت في المساء لا يمكنك إجبار نفسك على عدم تناول الطعام - فرشاة أسنانك. وهكذا ، سوف تقنع نفسك والجسم الذي كنت قد أكلت للتو.
بشكل عام ، من أجل تخفيف الشهية ، لا يمكنك استخدام الأساليب الشعبية فحسب ، بل أيضًا علم النفس. هناك العديد من دورات التدريب الذاتي التي تساعد النساء على نسيان الطعام. أيضا ، هناك حافز ممتاز لوقف الإفراط في الأكل هو شراء الأشياء الجميلة التي حلمت بها ، ولكن بضعة أحجام أصغر من تلك التي ترتديها حاليا. وهكذا ، عند النظر إلى هذه الفساتين أو البذلات ، ستظن أنه يجب عليك أن تأكل أقل وأن تبدد الشهية نفسها. أيضا ، اطلب من أصدقائك أن يمدحوك عندما يلاحظون أنك تخسر جنيه ، وأيضاً دعم على الطاولة وعدم السماح بتناول الكثير من الطعام. إذا كان لديك شخص يريد أيضًا إنقاص الوزن ، فقم بترتيبه لتزيين شهيتك معًا. وبالتالي ، ستشعر بالدعم ، وأيضا ، إذا حقق هذا الشخص نجاحًا أكبر منك ، سيكون لديك حافز لتخفيف شهيتك وعدم تناول الكثير.
في الواقع ، هناك العديد من الطرق لإجبار نفسك على تناول الطعام بشكل أقل ، ولكن مهما اخترت ، يجب عليك فعلًا أن تفقد وزنك ، ويجب أن تكون مستعدًا فعلًا كثيرًا للقيام بذلك.