ملاحظة أمي: ما يمكنك تناوله وشربه أثناء الرضاعة الطبيعية

عندما يتعلق الأمر بقائمة الأم المرضعة ، فإن معظم أطباء الأطفال المحليين لديهم رأي مشترك - يجب أن يكون النظام الغذائي. خاصة في الأشهر الأولى من حياة الطفل ، حتى عندما يكون أدنى عدم مراعاة النظام الغذائي يمكن أن يضر بصحة الطفل. في نفس الوقت في الغرب ، لا يصر الأطباء فقط على التغذية الخاصة للمرأة المرضعة ، ولكنهم ينكرون من حيث المبدأ ضرورتها. إنهم على يقين من أن الأم الشابة تستطيع أن تأكل قبل الحمل. من هو الصحيح وهل من الضروري اتباع نظام غذائي أثناء الرضاعة الطبيعية؟ دعونا نفهم معا.

الحياة بعد الولادة: ما يمكنك أن تأكله تمريض الأم

في الواقع ، الحقيقة ، كما هو الحال دائما ، هي في الوسط. الحد من قائمة ضئيلة من المنتجات هيبوالرجينيك سيئة مثل تكسير الهامبرغر ، وغسلها بالصودا. يحتاج جسم الأنثى بعد المخاض إلى قوة للتعافي ، خاصة إذا كانت الأم تغذي الرضيع بالثدي. لذلك ، استبعاد تماما من النظام الغذائي الفواكه والخضروات واللحوم والأسماك بشكل قاطع مستحيل. أفضل خيار هو الالتزام بنظام غذائي قبل الولادة ، وإزالة الأطعمة الخطرة من القائمة. وتشمل هذه: الكحول والمشروبات الغازية والأطباق الحادة جدا والدهنية. أيضا ، وتجنب المنتجات التي تحتوي على الأصباغ والنكهات والمواد الحافظة. استخدام الأطعمة المقلية بعناية ، مفضلا المطبوخ ومطهي. حسنا ، من نافلة القول أن رفض الأطعمة التي يمكن أن تسبب الحساسية في الأم.

القائمة الخضراء: ما يمكنك تناوله وشربه إلى امرأة تمرض

لتجنب التوصيات العامة والتوضيح ، نقدم لك قائمة تقريبية من المنتجات التي يمكن استخدامها في الرضاعة الطبيعية. هذه القائمة مثالية ويمكن تعديلها اعتمادًا على الخصائص الفردية لكل امرأة.

قائمة المنتجات المعتمدة للأمهات المرضعات:

• اللحوم (لحم الخنزير العجاف ، اللحم البقري ، الدجاج ، لحوم الأرانب)
• السمك (أي أصناف قليلة الدسم)
• الخضار (أي محلي موسمي ، وكذلك هيبوالرجينيك: البطاطس ، والملفوف ، والفلفل ، والخيار)
• الفواكه (جميع الموسمية والمحلية)
• الحبوب (التقليدية للنظام الغذائي للمرأة)
• منتجات الحليب المتخمرة
• منتجات المخابز (باستثناء الخميرة والخبز الحلو)
• معكرونة
• بيض

أيضا ، يمكن أن الأمهات المرضعات بعض الحلويات (البسكويت ، pastilles ، أعشاب من الفصيلة الخبازية ، مربى البرتقال) ، والفواكه المجففة والمكسرات. اعترف للحمية ، ولكن بكميات وبذور صغيرة ، الحليب والعسل والحمضيات. ينبغي استخدامها بحذر واستبعادها في أول علامة على وجود رد فعل تحسسي في الطفل.

أما بالنسبة للمشروبات ، يمكنك الأمهات: كومبوت ، ومورس ، والشاي ، الكفير ، uzvar. يُسمح بالكاكاو والبن بجرعات صغيرة (بحد أقصى كوب واحد في اليوم) ، شريطة ألا يشعر الطفل بعدم الراحة بعد تناول الطعام.

تذكر أنه يجب تجربة المنتجات الجديدة بعناية فائقة وليس قبل شهر واحد من التسليم. وكلما كان الطفل أكبر سنًا ، كلما أصبحت قائمة الأم أكثر تنوعًا. الاستثناء هو بداية التغذية التكميلية والمرض - في هذا الوقت يجب أن تعامل بعناية في التخطيط لنظامهم الغذائي.