ولكن للأسف ، غالباً ما يحدث الواقع ، بعيدًا عن القواعد التي وضعها الخبراء. وإذا كان طفلك المضطرب لا يتناسب مع الإطارات المحددة من قبل المتخصصين ، فلا تعتقد أن هناك شيئًا خاطئًا معه ، ولكن فقط ساعده في تعلم كيفية النوم. وتعلم التفاصيل في مقال عن "النوم في الليل".
- جعل الحلم أولوية
وضع الطفل للنوم ، تذكر مدى أهمية تطور ونمو الطفل هو نوعية النوم ومدته. تظهر الدراسات أنه في جسم الأطفال الذين لا يحصلون على كفايتهم من النوم ، يتم إنتاج هرمون الكورتيزول بدرجة أكبر. ويتعرض وجودها في دم الطفل إلى الاستيقاظ الليلي المتكرر. هذا هو الخناق الأشرار من قلة النوم - هرمون التوتر - قلة النوم. لذلك ، احرص على أن يكون طفلك أكثر راحة ، لأن النوم الجيد يعتمد على نشاط الدماغ ، والاهتمام ، والسلوك ، والقدرة على التعلم. مراقبة سلوك الطفل ، ما هي علامات النعاس الذي يظهره: إنه يرضع ، يتثاءب ، يمسح عينيه. هذه السلائف سوف تساعدك في الوقت المناسب للتفاعل وليس تفوت الأكثر ملاءمة للحظة النوم.
- الاستعداد للحلم
لا يمكن أن يكون الانتقال من الاستيقاظ إلى النوم فوريًا ، كما لو كان يطفئ مصباح الإضاءة. تبدأ في التحضير للنوم مقدما. إجراءات بسيطة مثل التدليك والحمام ستساعد. أثناء السباحة ، دثر النور ، وتحدث مع فتات في صوت هادئ وهادئ. اﻣﺴﺢ ﻃﻔﻠﻚ ﺑﺘﺤﺮﻛﺎت ﺳﻠﺴﺔ ﺑﺴﻬﻮﻟﺔ ، ﻛﻤﺎ إذا ﻛﻨﺖ ﺗﻘﻮم ﺑﺘﺪﻟﻴﻚ ﺧﻔﻴﻒ. بعد ثلاثة أسابيع من هذه "التمارين" ، ينام الطفل بسرعة أكبر بكثير ، وستحدث الاستيقاظ ليلاً بشكل أقل. لذلك ، في فترة ما بعد الظهر سيكون هناك نزوات أقل.
من المهم وضع الطفل في الفراش عندما يكون مستيقظًا ، وليس عندما يكون قد نام بالفعل. إذا كان الطفل يغفو أثناء الرضاعة الطبيعية ، أو يهتز في مهد ، أو يتغذى من زجاجة ، بعد كل شيء ، سوف يعتاد على ولا يستطيع النوم دون هذه "المساعدات". كلما علّمت طفلك في وقت سابق أن ينام بمفرده ، كلما تعلّم أن يهدأ بعد ليلة من الاستيقاظ دون مساعدتك. حاول تحريك التغذية الأخيرة للطفل إلى بداية الإجراءات التحضيرية للنوم. لذلك ، بدلا من النوم في ذراعيك ، سوف يذهب إلى الفراش بعد أن تغيرت حفاضاته. اجلس إلى جانبك ، وأغني أغنية لصوتك الصغير ، وسوف يهدئه أنفاسك ويساعدك على النوم. ربما ، في البداية ، سيحتج الطفل ، لكنه ما زال متمسكا بنظام "التدريب" ، وسوف يعتاد الطفل تدريجيا على هذا التسلسل من الإجراءات. إذا بدأت التدريب في الوقت المناسب ، فلن يكون لدى الطفل الوقت لإصلاح العادات "الخاطئة" المرتبطة بالنوم ، وسيكون من الأسهل بالنسبة لك تطبيع نومه. لا تقم بلمس أو تلمس الطفل أثناء النوم ، حتى لو بدا "مثل الملاك" أو كنت تعتقد أنه غير مريح. اترك كل مظاهر الحب والرقة لفترة من الاستيقاظ ، لأن هذه عملية متبادلة ، يجب على الطفل أيضًا أن يشارك فيها ، وبالتالي ينصرف عن النوم.
- تغذية ليلية
في حين أن الشخص الصغير لا يملك ثلاثة أشهر ، كن مستعدًا للحصول على ما يصل إلى 3 إلى 5 مرات في الليلة. لكن يجب تقليل عدد الوجبات الليلية تدريجياً. الأطفال الذين يحصلون على العديد من الوجبات في الليلة ، يأكلون أقل من المعتاد خلال النهار ، ويستيقظون ليلاً ، ويستيقظون. ونتيجة لذلك ، عليك الوقوف عدة مرات في الليلة لإعطاء طفلك صندوقًا أو زجاجة. بمجرد أن تبدأ في تقليم عدد الوجبات الليلية ، سوف تحقق أن الطفل سوف يأكل أكثر في النهار والتوقف عن الاستيقاظ من الجوع. ولكن من الإنصاف القول إن الأطفال الذين يرضعون من الثدي يبدون أكثر استيقاظًا ليلاً. عند إرضاع حليب الأم ، يأتي الشعور بالجوع في وقت مبكر ، لأن حليب الثدي يتم هضمه بكفاءة أعلى بكثير. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون الاتصال مع الثدي ضروريًا ، حتى يتمكن الطفل من الاسترخاء والنوم. الرضع الذين يحصلون على ثديين حتى يغفووا هم أكثر عرضة لصعوبة في النوم. إذا كان الطفل ينام أثناء الرضاعة ، اوقظه برفق ثم وضعه في السرير.
ماذا لو ...
1) يصر الطفل على قصة أخرى أو أغنية في منتصف الليل.
كن محبا ، ولكن حازما. قم بتعيين طقوس معينة: قراءة حكاية خرافية ، الغناء ، المعانقة ، تمني ليلة سعيدة - والتشبث بها. إذا احتج الطفل واحتاج إلى قصة خيالية ، تذكر أنك وافقت على قراءة القصص الخيالية قبل الذهاب إلى الفراش ، وليس في منتصف الليل. اسأل الطفل عما حدث ، سواء كان لديه أي طلبات أكثر أهمية.
2) يخرج الطفل من السرير على الفور بمجرد مغادرة الغرفة. تساعد الإجراءات المهدئة قبل الذهاب إلى الفراش على إعداد الطفل للنوم ، جسديا ونفسيا. إذا لم تؤدِ جهودك إلى تحقيق النتائج المرجوة ، فخذ الطفل إلى الفراش ليقول: "الآن تحتاج للنوم." فقط لا تقع في الفخ ، باستمرار يقود الطفل غير طائع في سرير الطفل ، لأنه يمكن أن يدرك أنها لعبة.
3) يوقظ الفتات مع الصعود ويبدأ في إيقاظك.
تقليل الوهج والضوضاء في غرفة الأطفال. وستساعد الستائر الكثيفة والنوافذ العازلة للصوت. كما يمكنك تجربة الجدول الزمني للذهاب إلى السرير. قد يكون سبب الارتفاعات المبكرة نائما في وقت لاحق ، فضلا عن عدم وجود النوم النهاري العادي أو فجوات كبيرة جدا بين النوم ليلا ونهارا. إذا استيقظ طفلك في الخامسة صباحًا ، فقم بتجميعه في وقت مبكر من المساء.
5) تدليك
يقول الباحثون أن الأطفال الذين يتم تدليكهم قبل النوم ، أفضل بكثير. ومستوى إنتاج هرمون التوتر أقل أيضا ، ومحتوى الميلاتونين يرتفع. إذا لم تكن متأكدًا من قدراتك كمدلك للطفل ، فقم بتطبيق زيت الأطفال على جلد الطفل وسهقه على الظهر والمقابض والساقين بسهولة. بالتأكيد سوف تؤتي ثمارها.
6) زيادة وقت النوم
بغض النظر عن مدى براعة الفكرة ، قد ينام الطفل في وقت لاحق ، فكلما استيقظ ، في الواقع ، بعد أن احتشد في العاشرة مساءً ، لن يؤدي إلا إلى تفاقم مشكلة الاستيقاظ الليلي. وفقا لبيورهيثس الجسم اليومي (اليومي) ، يتم برمجة الطفل ليشعر بالنعاس وينام كثيرا جدا من النظرة الأولى - بين 18.30 و 19.30. إذا فاتتك هذه "النافذة" المواتية للنوم ، سيبدأ الجسم في محاربة التعب المتراكم ، مما يؤدي إلى إنتاج المواد الكيميائية المحفزة المناسبة. ونتيجة لذلك ، فإن النظام العصبي للطفل سيكون مفرطًا ، وسيكون من الأصعب عليه أن ينام ولا يستيقظ في الليل. إذا بدا لك أن 18.30 "مبالغة" قليلاً ، إذا كان الآباء يعملون أثناء النهار ، حاول تعيين "مكالمة" لمدة 8-9 مساءً.
7) بدون ضوء
حاول التخلص من جميع مصادر الضوء التي يمكن أن تستيقظ منها الفتات. حتى أصغر كمية من الضوء تتداخل مع إنتاج الميلاتونين في جسم الطفل ، لذا تأكد من أن الغرفة مظلمة. ولكن بالنسبة للأطفال القلقين والخجولين ، يمكنك استخدام الأضواء الخافتة أو ترك الضوء في الغرفة الخلفية وإبقاء الباب في الحضانة قريبًا. لا تستخدم الضوء من شاشة الكمبيوتر أو التلفزيون العامل.
- لكل عمر
هناك سن جيد للتدريب على النوم الجيد والعمر عندما يعمل بشكل جيد. كلما كبر الطفل كلما ازداد ملؤه بالمعرفة الجديدة والمهارات والانطباعات ، وإذا لم يتم تصحيح آلية النوم ، فسوف ينام بلا كلل.
- 0-2.5 أشهر
لا تشعر بالفرق بين النهار والليل ، فهي لم تنتج حتى الآن كمية كافية من الميلاتونين. يتطلب تغذية متكررة في الليل.
- 3-4 أشهر
وضع الأطفال دورة من النوم واليقظة ، ينامون بسهولة أكبر وبهدوء ، أقل قلقا. 4،5-5،5 أشهر يبدأ Kroha "سو" ويحاول بنشاط في الاتصال بك. الوقت المناسب لظهور طقوس الذهاب إلى النوم.
- 6-8 أشهر
يهتم الأطفال أكثر بالألعاب ، ويمكنهم بالفعل شغل أنفسهم لبعض الوقت. لم تعد الاستيقاظ الليلي صاخبة كما كانت عليه من قبل ، وكان من الأسهل والأسرع تهدئة الطفل.
- 9-11 شهر
يمكن للطفل أن يكون أكثر قلقا ، لأنه يدرك لأول مرة أنك لست جزء منه ، بل كيان منفصل. للتأكد من أنك هناك ، يمكنه الاتصال بك عدة مرات في الليلة بالدموع ، لكنه سوف يهدأ بسرعة إذا سمع صوتك.
- 12-16 شهر
في هذا السن ، يركز الطفل على تنمية مهارات الكلام والمهارات الجسدية ، وهو غير مرتبط بوالديه. استخدم هذه الفترة لتطبيع نومه.
- 17-21 شهر
خلال هذه الفترة ، يتقلب الطفل بين الحاجة إلى الاستقلال والرغبة في البقاء في حالة إدمان الرضع ، مما يجعله يشعر بالضعف والقلق. في هذه المرحلة ، من الأفضل الامتناع عن التعود على النوم "المناسب".
والأطفال الأكبر سنا؟
يمكن للطفل أن يستيقظ في منتصف الليل ، ويشعر بالسعادة ، أو يرضيك ، أو يحاول الدخول إلى سريرك. النوم هو واحد من أكثر مناطق حياة الطفل عرضة للخطر ، لذلك ، إذا حدث شيء ما في الحياة الخارجية أو الداخلية التي لا تعالجها النفس ، فقد تنقطع عملية النوم أو يصبح النوم سطحيا ومتقطعا. الآن نحن نعرف ما يجب أن يكون نوم هادئ للطفل في الليل.