التهيج هو شعور يعرفه الجميع. ببساطة واحد هو أسهل للسيطرة ، والآخر هو أكثر صعوبة. ولكن إذا لم تقاتل نوبات من الغضب عند البالغين ، فعندئذٍ يمكنك ببساطة تجنبها. لذلك ، تحتاج إلى معرفة كيفية التخلص من تهيج الخاص بك. في الواقع ، ليس من الصعب القيام بذلك. عليك أن تجد طرقك الخاصة ، ومن ثم ستحدث هذه الهجمات أقل وأقل تكرارًا. بعد ذلك ، سنتحدث عن طرق لمكافحة نوبات التهيج عند البالغين.
تعلم لتجاهل المنبهات
من أجل التخلص من التهيج ، قدر الإمكان تجنب المخرشات. كثير من الناس لا يلاحظون حتى أن الهجمات يمكن أن تحدث في كثير من الأحيان في كثير من الأحيان إذا كنت لا مجرد التواصل مع أشخاص معينين. على سبيل المثال ، إذا كنت من بين الأشخاص الذين تشاهدهم في كثير من الأحيان ، فهناك شخص يخرجك من نفسك ويتسبب في مثل هذه الهجمات ، وتعلم كيفية تجاهلها. فقط لا تستمع ، هذا كل شيء. بمجرد أن تشعر أنه يبدأ في التبول ، أو تحويل الانتباه إلى شخص آخر أو الذهاب إلى أفكارك. في الوقت المناسب ، ستتعلم عدم ملاحظة ذلك.
اطلب النصيحة
يمكن أن يصبح الناس عصبيين من حقيقة أنهم غير راضين عن بعض الأوضاع ، لكنهم لا يستطيعون إيجاد مخرج. في هذه الحالة ، من الضروري التحدث مع شخص تعتبره حكيمًا وحكيمًا. وبفضل وجهة نظره من الخارج ، يمكنك تقييم الموقف بسرعة وإيجاد مخارج جديدة ، بدلاً من إنفاق أعصابك وطاقتك على الغضب والتهيج.
ابحث عن شيء يرضيك
يمكن أن يكون الشخص مزعجًا ، على سبيل المثال ، عن طريق روبوته أو شيء يشغل جزءًا كبيرًا من حياته. بطبيعة الحال ، يمكنك تقديم المشورة لك لتغيير وظائف أو بطريقة ما للتخلص من المهيج بطريقة أخرى. ولكن إذا لم تكن لديك الفرصة للقيام بذلك ، حاول أن تجد درسًا يجلب لك السعادة. أي إذا كنت تشعر بالمرض من العمل ، بعد أن تذهب إلى مركز اللياقة البدنية ، ولعب الألعاب ، والمشي مع الأصدقاء ، والأساور ، بشكل عام ، افعل ما يفرح روحك ، والدماغ بقية. سترى ، قريبا سوف تتوقف عن إزعاجك ، لأنك سوف تعتقد أن كل شيء سوف ينتهي قريبا ، وسوف تفعل ما تريد.
لا تسأل الكثير من نفسك
مشكلة أخرى أن العديد من الناس لديهم مطالب مفرطة على أنفسهم. عندما تريد أن تكون الأفضل في كل شيء ، ولكن لا يخرج شيء ما ، يبدأ الشخص في الشعور بالغضب الشديد. إذا حدث هذا لك ، تذكر أن الأفضل في كل شيء لا يمكن أن يكون إلا عباقرة. وأنهم يولدون نادرا جدا. لذلك ، إذا لم تكن بارعا ، فلن تحتاج إلى تحديد العديد من الأهداف لنفسك. ضع واحدة أو اثنتين في تلك المناطق التي تكون فيها الأفضل فعلاً وانتقل إلى الأعلى. تذكر أن العديد من الشعراء لم يفهموا الرياضيات على الإطلاق ، ولا يستطيع كل الفيزيائي النووي أن يكتب آية من أربعة أسطر.
لا تضع الكثير من الضغط على الآخرين
الناس الذين لديهم مطالب ضخمة لأنفسهم يبدأون في المطالبة بالكثير من الآخرين ويغضبون عندما لا يحصلون عليها. تذكر أننا نحب بعض الناس ليس بسبب ما حققوه أو لم يحققوه ، ولكن لأننا ببساطة نمتلكهم. وإذا كنت تريد أن تجعل شخصًا ما ثانيًا بيل جيتس من شخص ما ، وهو يحب ركوب السيارة في أنحاء المدينة وتفريغ الكعك ، فإنك لا تحتاج إلى الحصول عليه طوال الوقت وغضبك من أن الشخص لا يريد أن يصبح ما تراه. بالطبع ، يمكنك تقديم المشورة ومحاولة دفعه إلى الطريق الصحيح ، ولكن لا يزال يتذكر أنه حتى لو لم يصبح ما ينبغي أن يصبح ، ليس لديك الحق في أن تكون غاضبا ، انها حياته ، وليس لك .
لا تبدل الأحباء
بالمناسبة ، هذا هو بالضبط لأننا نريد جعل الأحباء مثل ما نراه ضروريًا ، لكنهم يستريحون بأنفسهم ولا يريدون التغيير ، فنحن غالبًا ما ننزعج. في هذه الحالة ، تحتاج إلى تعلم أن تضع نفسك في مكانها. ماذا يسمعون دائما منا؟ فقط النقد والمعنوية. بطبيعة الحال ، هذا يسبب الرغبة في الجدال ، أو حتى مجرد تجنب الاجتماعات. تذكر أنك لم تعد الأطفال. وشكل البالغون شخصية وشخصية ، وهو أمر صعب للغاية لإعادة صنعه. لذا توقف عن محاولة تغيير الكبار. فقط تعلم لقبولها كما هي. فكر في الأمر ، لأنك لا تزال تحب هذا الشخص بتلك الصفات التي تزعجك. اضرب معهم ، ثم لاحظ أن علاقتك ستكون أفضل بكثير ، وأسباب التهيج - أقل.