أنت تخسر وزنك بشكل فعال ، ولا تعتقد أنك ستترك الكيلوغرامات؟ تحقق من نفسك ، ربما أنت ...
... يتضورون جوعا. بالطبع ، أنت تريد أن تتألق عشية رأس السنة الجديدة في ثوب رائع من الحجم S - لهذا يستحق أن تعاني من نوبة الجوع. هل يستحق كل هذا العناء؟ يحذر أخصائيو التغذية من أن أنظمة التخسيس الصريحة خادعة - جميع المجلدات المهملة في معظم الحالات تعود بسرعة. في حالة الطوارئ ، يستهلك الجسم كتلة العضلات ، ولكن ليس الدهون: من المستبعد أن تكوني سعيدة بسنتيمترات إضافية عند الخصر والأرداف. الإيقاع المثالي "الغذائي" هو 1 - 1.5 كجم في الأسبوع.
... تتكئ على الفواكه والخضروات. التعهد بفقدان الوزن الفعال - الاعتدال: إذا قمت بتخفيض أسعار المنتجات المفيدة - تصبح خواصها القيمة مشروطة للغاية. يجب أن تكون قائمة الطعام متوازنة: الحد من 150 إلى 200 غرام من سلطة الخضار لكل وجبة. وترك الفاكهة لتناول وجبة خفيفة تماما - سوف تهتف لكم الفيتامينات والعناصر الصغرى لبضع ساعات.
... مغرمون بالعصائر والشاي لفقدان الوزن. يجب استخدام الحقن الصفراء ومدر للبول ، والفاكهة الطازجة والكوكتيلات النباتية بحذر: يمكن أن تقلل من عمليات التمثيل الغذائي ، وتسبب التهاب المعدة ، فضلا عن إثارة انتهاكات الكبد والكلى. بالمناسبة - لا يزالون لن يحلوا محل الماء.
... زيادة النشاط البدني بشكل مفرط. بعد أخذك لتعذيب نفسك بتدريب مكثف بدون تحضير مناسب ، لن تحصل على جسم مثالي في غضون أسبوعين. لكن من المرجح جدا حدوث تشنجات عضلية وآلام عصبية وإرهاق. زيادة النشاط بنسبة 20٪ تقريبًا: أضف طريقتين أو 10 دقائق من التمارين الرياضية - وهذا النهج هو الأكثر فاعلية.