منذ فترة طويلة لم يكن سرا أن هناك طرق شعبية تحسن الذاكرة. أولئك الذين استخدموها ، لاحظوا أن النتائج يمكن أن تكون مذهلة حقًا - فالقدرة على حفظ أنواع مختلفة من المعلومات تزداد بشكل كبير. في الواقع ، يمكن تقسيم جميع الأساليب التي نوقشت أدناه إلى نوعين - تمارين خاصة وتوصيات لتناول الأطعمة التي تسهم في تحسين أداء الجزء المخ المسؤول عن الذاكرة.
تمارين لتحسين الذاكرة.
منذ أوقات المدرسة ، نتذكر جميعا كيف أجبرنا في دروس الأدب على تعلم القصائد. "الحفظ" ، وحفظ القصائد وسيلة ممتازة لتنمية الذاكرة للأطفال ، والقدرة على تذكر ليس فقط الحس السليم ، ولكن أيضا الفروق الدقيقة الهامة والتفاصيل الصغيرة. ومع ذلك ، بعد أن نضج ، يتم فقدان القدرة على تعلم قصيدة واحدة على الأقل بسرعة في مكان ما ، قليل من البالغين قادرون على القيام بذلك بنفس سرعة تلميذ المدرسة. قد يفكر العديد من الناس: لماذا أقوم بتعبئة رأسي بمعلومات غير مجدية ، هل أحتاج إليها؟ ولكن ، مع ذلك ، فإن هذا التمرين من الطفولة له تأثير إيجابي للغاية على القدرة على التذكر وفي الكبار.
أولئك الذين يريدون تحسين ذاكرتهم ، يمكننا تقديم المشورة لعدد من التمارين الفعالة:
1. يخترع في أسرع وقت ممكن الكلمات لكل حرف من الأبجدية ، على سبيل المثال ، البطيخ ، الموز ، القطن والصوف وهلم جرا. على الرغم من حقيقة أن المهمة تبدو بسيطة في البداية ، فإن العديد منها يواجه صعوبات ، والوقت لاختراع الكلمات يتزايد ويتزايد. إذا كنت لا تفكر في أكثر من 15 ثانية في كل كلمة ، فحاول تعقيد المهمة: قم بتسمية الكلمات بأحرف الأبجدية بالترتيب العكسي ، ودون تكرار الكلمات التي تم اختراعها بالفعل.
وحاول الآن على كل حرف من الأبجدية لتسمية اسم امرأة واحدة ، ثم تفعل الشيء نفسه مع أسماء الذكور.
اتضح؟ لجعل المهام متنوعة ، فكر فيها بنفسك استنادًا إلى هذه! على سبيل المثال ، اسم المدن لكل حرف من الحروف الأبجدية. تعقيد التدريب ، والدعوة ليس كلمة واحدة لكل حرف ، ولكن 3 ، 5 أو أكثر - بقدر ما يكفي خيالك والقوة.
2. تعلم الكلمات الأجنبية. ليس من الضروري معرفة اللغة بالكامل أو امتلاك القدرة على تعلم اللغات لحفظ 25-30 كلمة وتعريفاتها من أي لغة لا تعرفها. الشيء الرئيسي - لا تستسلم للكسل ولا نخاف ، لأنها ليست صعبة كما قد يبدو. فقط تعلم أي 30 كلمة ، على سبيل المثال ، باللغة الألمانية ، ثم الكلمات نفسها في الإسبانية والإنجليزية والفرنسية وهلم جرا.
3. استخدم الأرقام في التدريبات الخاصة بك: عد من 100 إلى 1 في الاتجاه المعاكس. أيضا لا شيء معقد ، للوهلة الأولى ، ولكن تأثير ملحوظ جدا.
وصفات شعبية لتحسين الذاكرة.
هناك عدد من المنتجات التي يمكن أن تحسن قدرتك على تذكر المعلومات. جرب مجموعة متنوعة من الوصفات - من المؤكد أن الذاكرة ستتحسن.
- العنب البري.
ووفقًا لنتائج التجارب التي أجراها علماء غربيون ، فإن عصير التوت ، الذي يتم تناوله يوميًا ، له العديد من الآثار المفيدة على جسم الإنسان ، أحدها تأثير إيجابي على الذاكرة وجودتها. العصير الأكثر فائدة لكبار السن ، الذين يعانون من ضعف الذاكرة هو عملية طبيعية.
- ميد.
فوائد هذا المنتج ، ولا شك ، يعلم الجميع ، لذلك لا معنى للحديث عنها لفترة طويلة. هذا المنتج الرائع له تأثير رائع على ذاكرتنا. يساعدك الاستخدام اليومي للعسل على تحسين القدرة على استيعاب المعلومات بشكل ملحوظ. الجرعة اليومية للبالغين هي 3-4. الملاعق ، للأطفال - 1 ، 5 غرام لكل 1 كجم من الوزن. يجب أن أقول أن هذه الجرعات متوسطة ومثلى ، لا ينبغي تجاوزها ، حتى لا تضر من الاستخدام المفرط.
- الرماد الأحمر.
بالإضافة إلى منع تطور تصلب الشرايين والتنظيف الفعال للسفن ، يساعدنا هذا التوت في محاولة لتحسين ذاكرتنا. تتمتع روان بأكبر قدر من الفائدة في أواخر الخريف والشتاء وأوائل الربيع ، في الوقت الذي تكون فيه العناصر الدقيقة والفيتامينات مطلوبة بشكل خاص لجسمنا. من اللحاء روان مصنوع ديكوتيون: 2 ملعقة كبيرة. ل. سكب لحاء سحق نصف لتر من الماء ، وخلقت الخليط لمدة 10 دقيقة. ثم يجب أن تكون مرق غرست لمدة لا تقل عن ست ساعات. يتم تصفية التسريب الناتج. خذ المنتج يجب أن يكون ملعقة طعام ، ثلاث مرات في اليوم ، لمدة ثلاثة إلى أربعة أسابيع ، ثلاث مرات في السنة.
- الحلويات.
في كميات معقولة ، لديهم أيضا تأثير مفيد على عمل الدماغ وتحسين الذاكرة.
بالإضافة إلى كل ما سبق ، يتم توفير تأثير جيد على القدرة على تذكر المعلومات من خلال التمارين البدنية والنوم الصحي السليم.