هذه الأسرار بسيطة:
ليلة نوم جيدة.
يجب أن تكون مدة النوم 8 ساعات على الأقل. إذا كانت المرأة لا تنام ، فإنها ستكون محفوفة بالصحة السيئة ، والمظهر غير الصحي ، والتجاعيد غير المرغوب فيها ، والحقائب تحت العينين ، وفي هذه الحالة ، حتى مع مساعدة من مستحضرات التجميل باهظة الثمن لن تكون قادرة على أن تبدو جميلة.
من الضروري مراعاة قواعد النوم الصحيح للصحة:
- استخدام وسادة ومراتب مريحة ؛
- قبل الذهاب إلى الفراش لا تحتاج إلى شرب الكثير من السوائل ، لا تأكل ؛
- تهوية الغرفة جيدًا قبل النوم:
- اذهب للنوم قبل منتصف الليل.
التغذية السليمة.
النظام الغذائي المتوازن والمغذي الغني بالمعادن والفيتامينات مفيد للجسم. لذلك ، من دون تغذية سليمة ، من المستحيل الحصول على حالة جيدة من الأظافر والشعر ، بشرة صحية ، شخصية مثالية. إذا قررت أن تصبح نحيلًا وجميلاً ، يجب أن تتخلى عن المشروبات الغازية ، من الأطعمة المملحة والمدخنة والدهنية. أكثر ميلاً إلى الأطعمة الطازجة الغنية بالمغذيات ، فالنتيجة لن تستغرق وقتًا طويلاً للانتظار.
الذهاب للرياضة .
من الضروري معرفة أن الحركة هي الحياة. إذا كنت تريد أن تصبح جميلاً ، فعليك التسجيل في صالة الألعاب الرياضية ، أو زيارة نادٍ للرقص ، أو تشكيل أو التمارين الرياضية ، أو ممارسة رياضة الركض البسيطة في الصباح. سيستغرق الأمر 30 دقيقة في اليوم ، نتيجة للتمرينات الرياضية المنتظمة ، سيكون هناك شحنة من الطاقة طوال اليوم ، قوة عضلية ، شعور بالخفة في الجسم ، شخصية جميلة.
الرفض من العادات السيئة.
النيكوتين والكحول لهما تأثير سلبي على عمل الأعضاء الداخلية ، وكذلك على حالة الأظافر والشعر وحالة الجلد. إذا كانت الفتاة في حيرة من سؤال كيف تصبح جميلة ، فأنت بحاجة إلى التخلي عن العادات السيئة. لا يمكن أن تعتبر جميلة ، تلك الفتاة التي لها رائحة كريهة من فمها ، صوت أجش ، أسنان ذات لمسة صفراء ، شعر هش ، تجعد وجلد؟ لا يمكن أن يطلق عليه الجمال ، امرأة مع سيجارة وزجاجة من البيرة.
استخدم العناية الصحيحة بالوجه والجسم .
يجب عليك استخدام تلك المنتجات المناسبة لشعرك ونوع بشرتك ، العمر. لا تتخلى عن الوصفات الشعبية. إن أمكن ، يمكنك حضور جلسات المساج وعلاجات السبا وصالونات التجميل.
أسلوب خاص في الملابس .
من المستحيل مواكبة الموضة ، فهي عابرة وغير متوقعة. من الأفضل أن تخلق طريقتك الخاصة في الملابس لإخفاء عيوب الشكل وتأكيد الكرامة. لإظهار الذوق الرفيع ، بحيث يكون الأسلوب فرديًا ، لا تشتري أشياء في السوق ، ولكن استخدم خدمات المصمم. سيكون من الأفضل إذا كنت متماسكة أو خياطة. أضف إلى هذا خيالًا صغيرًا ثم السؤال عن كيفية أن تصبح جميلة سوف تضيع في حد ذاتها.
موقف متفائل للحياة .
لا يمكنك الاتصال بشخص قبيح يحب الحياة ، يعطي هذا الحب لجميع الناس. مجرد ابتسامة أكثر حول العالم من حولك ، والمارة العادية ، والمعارف والأصدقاء والاستمتاع بالحياة ، شقاوة في عينيك ، ضحك الرنين المعدية ، سحر الابتسامة سيجعلك جميلة في عيون الآخرين.
الحب لنفسك .
بادئ ذي بدء ، يجب أن تدرك نفسك جميلة. ومثل هذه المعقدات مثل: "التكدس" ، وعدم الأمان ، والكراهية لنفسها ، لن تسمح للمرأة بتحقيق النتيجة المرجوة. تصويب ظهرك ، ورفع ذقنك ، والشعور بالثقة ، وتركك دائمًا إلى المنزل. هذا سوف يساعد التنويم المغناطيسي الذاتي والتدريب التلقائي. اشعر بجمال نفسك ، وبعد ذلك سوف يرى الآخرون جمالك ، لأن الجمال يأتي من الداخل.
كيف تصبح نحيلا ؟
1. الألياف .
خلال اليوم ، تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الألياف ، مثل خبز الحبوب والخضروات والفواكه مع التقشير والخضر. وكذلك الملفوف ، البرقوق ، المكسرات ، البذور ، التوت ، الفول. بسبب استهلاك الألياف يحسن الهضم ، يطهر الجسم. تفرز الكوليسترول ، ولكنك بحاجة إلى معرفة المدى ، أو الإفراط في تناول الطعام يؤدي إلى زيادة الوزن.
2. السائل .
قبل تناول الطعام ، اشرب كأسين من الماء. يحتل السائل حجمًا معينًا في المعدة ، وبعد ذلك ستأكل أقل. يحدث الجوع بعد أربع ساعات بعد كل وجبة. في بعض الأحيان ، نخلط بين العطش والجوع ، يمكن أن نشعر بالعطش ، لكننا نعتقد أننا جائعون. ونرسل سندويشة أخرى إلى فمنا ، بدلاً من كوب ماء ، ثم نزيد الوزن.
3. الشوكولاته المريرة .
أكل 2 شرائح من الشوكولاته قبل تناول الطعام. ثم بعد الشوكولاته سوف تأكل نظام من حجم أقل. بالإضافة إلى ذلك ، بفضل هرمون الفرح (السيروتونين) ، عندما يأكل الشخص الشوكولاتة ، فإنه يقلل من التوتر ، ويزيد من الكفاءة ، ويحسن المزاج.
4. تمارين البدنية.
عندما تكون هناك رغبة في تناول شيء ما ، عليك الذهاب إلى الرياضة. سيكون كافياً ، فقط 10 دقائق لتكريس التمارين البدنية.
5. التوابل والبهارات.
حتى الآن ، يدور الخبراء حول ما إذا كانوا يزيدون من شهية التوابل والبهارات ، أو يساهمون في فقدان الوزن. فهي لا تروّج لفقدان الوزن بشكل مباشر ، ولكن إذا استبدلت كريم الكريما الحامض أو الزبدة أو المايونيز بالطعام والتوابل عند الطهي ، فسيكون لذلك تأثير جيد على الشكل وعلى صحتك.
6. الزيوت الأساسية.
إذا كنت ترغب في تقليل شهيتك ، عند تناول الطعام ، تحتاج إلى الاهتمام بالزيوت الأساسية من النعناع والريحان. أنها تسهم في التشبع السريع للجسم وتحذر من الإفراط في تناول الطعام. ويأكل العشاق بعد منتصف الليل ، عندما يكون هناك شعور بالجوع في هذا الوقت ، تحتاج إلى الاستحمام ، لإضافة زيت الزعتر واليانسون أو المريمية. ثم ستبقى المعدة مسطحة ، وستبقى الثلاجة ممتلئة.
7. الأطعمة الخام.
تبدأ كل وجبة بمنتج خام - مع الخضار أو السلطة. سيتم امتصاص الطعام بشكل أفضل ، وسوف يحدث الشبع بشكل أسرع.
8. تنظيف الأسنان .
إذا كنت تنظف أسنانك مباشرة بعد العشاء ، فستكون على مستوى اللاوعي لمعرفة أن هذا اليوم هو آخر وجبة ، ومن غير المرجح أنك ستود أن تأكل شيئًا لذيذًا طوال الليل.
في الختام ، تحتاج إلى القول ، وتطبيق الوصفات الشعبية لتصبح جميلة ونحيلة ، يمكنك تحسين مظهرك وشخصيتك.