1 طريقة. بشكل صحيح إزالة ماكياج
لا تسيء استخدام البدعة العصرية ، اغسلي نفسك بالحليب التجميلي ليلًا ، سيؤذي بشرتك فقط. والنقطة الأساسية هي أنه بعد هذا الإجراء ، يتم انسداد المسام ، ويتوقف الجلد عن التنفس ، ونتيجة لذلك ، يظهر التورم والالتهاب.
أفضل استخدام محايد: المواد الهلامية والصابون التجميلي (على العبوة التي سيتم وضع علامة عليها) ، رغوة. الماء عند إزالة الماكياج يجب أن يكون في درجة حرارة الغرفة. إذا كان الجو حارًا جدًا أو باردًا ، فسيتعرض الجلد لضغط شديد وجفاف وستظهر براعم الأوعية الدموية. لنفس السبب ، لا ينصح باستخدام مكعبات الثلج.
2 الطريق. مراقبة الوضع
كل هذا يعني أنه بعد 20.00 سيكون من الضروري التخلي عن الإجراءات الجادة للعناية بالبشرة. فقط الوجبات الخفيفة والكريمات والغسيل. ومثل الأقنعة الكيميائية ، والتطهير ، تحتاج إلى تأجيل التلاعب المكثف إلى وقت آخر. هذا يدل على أن الجسم على الساعة البيولوجية ، ابتداء من الساعة 20.00 ، يذهب إلى حالة من الراحة. وفي هذا الوقت من الاهتزاز للبشرة ، إنه عبء وإجهاد لا داعي لهما. بعد ذلك ، في الصباح ، فإن الجلد الذي لم يستريح "سوف يرضي" لنا بمثل هذه الظاهرة غير السارة مثل "أكياس تحت العيون" ، وتوسيع المسام والتورم. سوف تنشأ هذه المشاكل إذا طبقنا كريم الليل بعد ساعتين من وقت النوم.
3 الطريق. لا تطرف مع الأقنعة
يجب أن يبقى القناع في المنزل على الوجه لمدة لا تتجاوز 5 أو 7 دقائق. في حالة الإرهاق ، يبدأ الجلد في "الاختناق" وسيتوقف عن التنفس ، وهنا سيكون هناك تورم وتورم. يجب غسل الأقنعة بالماء العادي. لا ينبغي أن يكون هناك مياه معدنية ، لأنها تحتوي على الأملاح المعدنية ، والتي سوف تسبب الجلد الجاف والحساسية.
4 طريقة. لا تتعجل وقتك.
إذا كنت تبلغ من العمر 30 عامًا ، فإنك لا تحتاج إلى الاستيلاء على مصل اللبن ، فمن المبكر جداً بالنسبة لك. استخدام الحمالات ، يجب أن تكون أقنعة نشطة وفقا لحالة الجلد والعمر. إذا لم تكن هناك مشاكل جلدية خطيرة ، فيمكنك أن تأخذ وجهك بجدية من عمر 25 سنة ، ما يكفي فقط لحماية وجهك من الطقس وتنظيفه وترطيبه. التشاور مع المهنيين ، وقراءة التعليمات بعناية.
5 الطريق. الطعام والشراب - تقليل السرعة
تحتاج إلى الالتزام بقواعد 20.00 ، ومشاهدة طعامك. خاصة إذا كنت قد تجاوزت حدود 35 سنة ، تحتاج إلى تقليل كمية السوائل والمواد الغذائية ، لأنه من هذا السن ، يتباطأ الأيض. وإذا كنت ترغب حقا في تناول الطعام ، ثم تناول الفاكهة ، فقط لا تفسد ، فإنها تثير شهية وتآكل منتجات الألبان. يجب أن يكون الشاي والقهوة محدودة.
6 الطريق. حذار من ظهور الذقن الثاني
الرقبة يعطي العمر. وفقط من سن مبكرة من الضروري ، كما هو ضروري لتدريب عضلاتها. لا تحتاج إلى القيام بتمارين خاصة لهذا ، اتبع قواعد معينة:
- عند الجلوس أو المشي ، تحتاج إلى التأكد من أن ذقنك موازٍ للجدول أو الأرضية ،
- النوم بدون وسادة أو على وسادة صغيرة ،
- لا تستلقي على بطنك.
7 الطريق. بحاجة للنوم بشكل صحيح
غالباً ما تظهر الحقائب تحت العينين والبشرة الفاتحة عندما يفتقر الجلد إلى الأوكسجين والهواء النقي. يعاني الكثير من الناس من قلة النوم ، أو العكس. يجب عليك الاستماع إلى جسدك والإجابة على مقدار ما تحتاجه من الراحة؟ إذا كنت تنام 12 ساعة في اليوم ، فهذا لا يعني أن لديك ما يكفي من النوم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النقطة المهمة هي درجة الحرارة في غرفة النوم ، وسوف تكون درجة الحرارة العادية 15-25 درجة. لتنفس الجلد ، تحتاج إلى تهوية الغرفة قبل الذهاب إلى السرير.
8 الطريق. كن حذرا مع كريم
الشباب هو علامة على الصحة. إذا كانت المرأة غير صحية ، بغض النظر عن كيفية تلوينها بالكريمة ، فلن تكون أصغر من ذلك. أود أن أضغط على نصف أنبوب من الكريمة وبعد ذلك أذهب للنوم ، ثم أستيقظ على إيلينا الجميلة. ولكن كل هذا ليس كذلك ، فبالنسبة للكريمات فإن الوضع على العكس ، فكلما كان الكريم أكثر قوة ، يمكن أن يظهر التورم تحت العينين. من الضروري أن تأخذ قطرة صغيرة من الكريمة على أصابع بدون اسم وتوضع على وجه رطب نظيف. لماذا الرطب؟ لأنه في البداية من الأفضل مسح الوجه بقطعة من الجليد أو غسل الماء الذائب من الثلاجة.
9 طريقة. الماء هو الحياة
أين يمكنني الحصول على الماء؟ طهي نفسك ، إذا كان الماء "من الصنبور" لا تعتبر نظيفة بما فيه الكفاية ، فمن الأفضل تصفية المياه أو شراء في المتجر. إذا كانت المياه جيدة ، دعها تستقر ضد الكلور خلال يوم واحد. ثم تصب في زجاجات بلاستيكية ووضع في الثلاجة. بعد يوم واحد ، الحصول على المياه ، تذويب ، سلالة من الرواسب (لهذا يمكن سكب برفق في حاوية أخرى).
الآن "الماء الحي" جاهز. إنه حي ، يصبح ببساطة معجزة ويغير بنيته. انها ليست فقط معجزة للبشرة. تغلي الحساء ، وغسل شعرك ، وغسل ، وشرب وهلم جرا. لا تحتاج لتخزين هذه المياه لمدة عام. سيكون من الأفضل إذابة الماء ، والذي تم إذابته مؤخرًا ، وليس أحدًا قد توقف بالفعل لمدة أسبوع.
10 طريقة. الشاي الأخضر هو المساعد الأول في تجديد شباب الجسم
لا ننسى الشاي الأخضر مع النعناع ، يعتبر النعناع "العشب الإناث" ولا ينصح للرجال. يمكنك شربه بدلا من الصودا الضارة ، في شكل بارد ، بدلا من القهوة. النعناع مفيد جدا ويحسن الطعم. الشاي الأخضر غير متوافق مع الحليب والسكر. من الأفضل شربه بالعسل. أنه يحتوي على مضادات الأكسدة ، وهذه هي المواد التي إزالة "القمامة" الضارة من الجسم. الشاي الأخضر يسرع تحلل الدهون والكولسترول في الدم ومع الاستخدام المنتظم ، ويمنع البدانة الكبد ، ويحافظ على مرونة الأوعية ، ويمنع شيخوخة الجسم.
بعض القواعد لكل يوم
صباح اليوم ، تبدأ مع كوب من الماء الساخن ، وسوف تبدأ الجهاز الهضمي بأكمله ، وتنظيف الجهاز الهضمي. لهذا نستخدم "الماء الحي". في غضون شهرين سوف ننسى التهاب المعدة وغيرها من المشاكل.
شطف الصباح المعتاد مع الماء في الحمام ، وتغيير لتدليك الجسم مع الاسفنج ، والتي تحتاج إلى ترطيب في الماء الساخن. لا حاجة لفرك "إلى الثقوب" ، ولكن المؤشر الصحيح لما نفعله سيكون احمرار طفيف في الجسم. وهكذا ، يحفز التدليك انسحاب إضافي من السموم ويطلق الجلد من الخلايا الميتة.
ثم نأخذ دش النقيض. عدة مرات تحتاج إلى تغيير الماء الدافئ إلى دش بارد ، ما مجموعه حوالي خمس دقائق. الانتهاء مع دش بارد. مع التدليك ، سيكون 15 دقيقة في اليوم. بالنسبة للجمال والشباب ، لن يكون ذلك متاحًا تمامًا ، ومجانيًا تمامًا. بعد الاستحمام على الجسم الرطب ، تحتاج إلى استخدام القليل من الزيت أو الكريمة. نتيجة لهذه الإجراءات ، سيتم مسح بشرتك خلال شهر أو شهرين. إنها مجرد إجراء ضروري بعد 35 سنة لإبقاء البشرة شابة لعقدين أو ثلاثة عقود قادمة.
إيلاء اهتمام خاص لليدين
جلد اليدين يعاني من "حمولات زائدة" كبيرة. وهي غالباً ما تعطي عمر المرأة ، ولكن أيضاً "علامات" لمدة خمس سنوات. لإصلاح الأرضيات والأطباق والغسيل وما إلى ذلك ، تحتاج إلى استخدام القفازات ، في البداية سيكون من غير الملائم العمل معهم ، وبعد ذلك سوف تصبح عادة.
للقيام بكل شيء مع أقصى قدر من الفائدة ، تحتاج إلى فرك جيدا مع اليدين نظيفة فرك رطبة. يغسل ، ثم تطبيق أي قناع الترطيب لمدة 5 أو 10 دقائق. يمكنك تطبيق الزيت النباتي ، مسح مع منديل ، وتطبيق كريم قليلا لليدين وسيكون هناك "معجزة عادية" ، انظر لنفسك.
الآن تحتاج إلى ارتداء القفازات ، يمكنك أيضا "السيلوفان القابل للتصرف" ، يمكنك أيضا قفازات القطن التي هي لطيفة وناعمة. يضعون قفازات مطاطية ويصلون إلى العمل. في هذه الأثناء ، يخضع جلد الأيدي بدلاً من التأثيرات الضارة للمنظفات ومساحيق الجلد للإجراءات المنزلية.
وبالطبع ، الرياضة والتربية البدنية ، بدونهم في أي مكان. حتى لو كنت كسولًا ، لكنك تحتاج إلى القيام بشيء ما ، على الأقل يوميًا.
كيف يمكنك البقاء صغيرا في أي عمر؟
لجعل حياتنا على الأرض وإطالة أمدها وجعلها ممتعة ، طورت مجموعة دولية من أخصائيي التغذية وعلماء النفس والأطباء 10 قواعد بسيطة:
1. لا تفرط! بدلاً من 2500 سعرة حرارية ، حاول أن تكون محتويًا على 1500. وهكذا ، يمكنك الحفاظ على نشاط الخلايا الخاصة بك وترتيبها لتفريغها. ستصبح الخلايا أسرع لتحديث ، والجسم لن يكون عرضة للأمراض. لا تحتاج إلى الذهاب إلى أقصى الحدود وتناول الطعام القليل جدا.
2. يجب أن تكون القائمة لعمرك. ستظهر التجاعيد في النساء بعد الثلاثين في وقت لاحق ، إذا أصبحت ، تناول المكسرات والكبد بانتظام. إذا كانت المرأة أكبر من 40 سنة ، فستستفيد من البيتا كاروتين ، بعد 50 سنة - الكالسيوم ، الذي له تأثير مفيد على القلب ، يساعد على الاحتفاظ به في شكل عظام. سيحمي استخدام السمك الأوعية الدموية والقلب.
3. العثور على وظيفة مناسبة لنفسك. وفقا للفرنسيين ، يساهم العمل في الشباب. الذي لا يعمل ، يبدو أكبر سنا بخمس سنوات. تساعد المهنة ، مثل موصل وفيلسوف وفنان وكاهن ، في الحفاظ على الشباب ، وفقًا لعلماء الاجتماع.
4. تجد نفسك زوج. الرقة والحب هما أفضل الوسائل ضد الشيخوخة. وإذا كان الشخص يعمل مرتين في الأسبوع مع الجنس ، فإنه يبدو أصغر سنا لمدة عقد ونصف. بعد كل شيء ، خلال الجماع الجنسي ، يتم تشكيل الاندورفين في الجسم ، وإلا يطلق عليه هرمون السعادة. إنه يقوي جهاز المناعة.
5. أنت في حاجة إلى أن يكون كل شيء إلى وجهة نظرك. نادرا ما يقع الشخص الذي يعيش بوعي على الأرض في حالة اكتئاب من الشخص الذي يمر بشكل سلبي على طول مسار الحياة.
6. تحرك أكثر. حتى لو مارست 10 دقائق من الرياضة ، فسوف تطيل حياتك. خلال الحركة ، يتم تشكيل هرمونات النمو التي تمنع الشيخوخة ، حيث يتم تخفيض إنتاج هرمونات النمو بعد 30 سنة بشكل كبير.
7. يجب أن تنام في غرفة باردة. وقد ثبت بالفعل إذا كان أي شخص ينام في درجة حرارة 17 إلى 18 درجة مئوية لا يزال أطول من الشباب. والسبب هو أن مظهر خصائص الأعمار والأيض في الجسم يعتمد على درجة حرارة البيئة.
8. دلل نفسك. من وقت لآخر ، تسمح لنفسك شراء لطيف أو لقمة لذيذة.
9. لا تقم دائما بقمع غضبك. من يقيد نفسه باستمرار ، بدلا من المشاركة مع الناس من حوله أنه مستاء ، لا يستطيع أن يدافع عن وجهة نظره ، هذا الشخص يخضع لأمراض مختلفة ، أورام خبيثة. ووفقًا لنتائج الاختبارات الدولية ، فإن 64٪ من الأشخاص الذين يعانون من مرض السرطان قاموا دائمًا بقمع غضبهم.
10. أنت في حاجة لتدريب دماغك. تعلم اللغات الأجنبية ، ولعب الألعاب الفكرية التي تتطلب النشاط العقلي ، وحل الألغاز المتقاطعة. حاول الاعتماد في العقل ، وليس على الآلة الحاسبة. يجب عليك أن تجعل عمل دماغك ، بحيث تقوم بتنشيط عمل الجهاز الدوري والقلب ، وتنشيط عملية الأيض وتبطئ عملية التدهور العقلي المرتبط بالعمر.
الآن نحن نعرف 10 طرق للحفاظ على الشباب والجمال. راقب هذه الطرق والقواعد ، ويمكنك الحفاظ على جمالك وشبابك لفترة طويلة ، والأهم من ذلك ، تحتاج إلى الابتسام. وقبل كل شيء لنفسي. افعل ذلك عند الجلوس والاسترخاء مع كوب من الشاي الجيد ، عند ممارسة التمارين ، انظر إلى نفسك في المرآة. لا تنسى الابتسامة ، في البداية ستظهر بشكل مصطنع ، ثم ستذهب من القلب. حظا سعيدا!