التغيير يساعدنا على الحفاظ على انفسنا ، لجعل الحياة أفضل والاستمتاع بها. ولكن كيف يمكن أن تتأثر بهم ، إذا كانت قوة العادات والمخاوف تفوق؟ بحاجة للتدريب!
الخطوة 1. ابدأ اليوم باستخدام المواد الإبداعية
قبل الاستيقاظ في الصباح ، فكر في إمكانية الشعور أو التصرف بشكل مختلف ، كما هو الحال دائمًا: "اليوم سوف أستحم بالموسيقى وأذهب للعمل بالطريقة الأخرى" أو "سأضع على بلوزة جديدة وأحذوذ على دبوس الشعر - دع الجميع يخمنوا ماذا سيكون هذا ". حاول أن تعيش والأهم من ذلك ، إنه لمن دواعي سروري أن نتخيل تغييرات بسيطة وسهلة في الروتين اليومي أو المظهر: كيف لا تتناول وجبة الإفطار في المنزل ، ولكن في مقهى. اذهب إلى العمل ليس عن طريق المترو ، بل عن طريق سيارات الأجرة. شراء الزهور على طول الطريق وتظهر في المكتب مع باقة. حلم و ... اذهب لذلك! أي خيال يساعد على توسيع الآفاق ووضع الانحناءات المصيرية.
الخطوة 2. نحن نبحث عن نموذج دور جديد
قم بتحليل طريقة التحدث ، وارتداء الملابس ، وتناول الطعام ، والاستجابة لحالات مختلفة ، وقضاء وقت فراغك. تذكر ، في تقليد من أنت تفعل هذا. الصديقات؟ منافسيه؟ الآباء والأمهات؟ هل توافق على هذه العادات؟ أخذت أمك ذات مرة حكم السبت لتكريس التنظيف ، واستمررت في التقليد. لكن هل تحتاجها؟ ربما يستحق قضاء يوم عطلة على شيء أكثر متعة بالنسبة لك؟ ليس بمعنى عدم إزالة تماما ، ووقف ربط ألمع يوم من الأسبوع إلى مكنسة كهربائية وقطعة قماش. والعيش بشكل مختلف. تبدأ التغييرات في مصير مثل هذه التفاهات.
الخطوة 3: تحويل العادات
للقيام بذلك يجب عليك أولا تقديم قائمة بهم: كيف تحيي ، وتنظيف ، وطهي borscht ، وجعل الحب ... والآن أكتب نفس العادات ، ولكن في شكل معدل: borscht طهي على وصفة جديدة ، وتنظيف ليس في الجينز ، وفي البشكير والجنس لا نشارك في المساء ، ولكن في الصباح ... لدينا نفسية محافظة ، من الأسهل العيش وفق النمط ، حتى التغييرات البسيطة والمزلات الصغيرة يمكن أن تُعطى بصعوبة. ولكن فقط لا ترهق! علاج كل شيء باعتبارها لعبة. يمكنك ، على سبيل المثال ، تجربة التحية في العمل. بدلا من مملة "مرحبا!" قل: "مرحبًا بالجميع!" ، "أنا سعيد برؤية الجميع!" ، "صباح الخير ، أيها الزملاء!" باختصار ، نحن بحاجة إلى إيجاد خيارات مقبولة لأنفسنا والتفكير في الخطوة التالية. هل سيكون التنظيف أكثر فاعلية وإشراقة جنسية؟ هل ستشهد ارتفاعًا عاطفيًا من إمكانية التغلب على التنوع والتنوع؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، قم بتنفيذ 1-2 نقطة من القائمة الجديدة للتأكد من: أنها ممتعة وممتعة بل ومفيدة للحالة.
الخطوة 4. الحفاظ على يوميات
أصبحت مذكرات الإنترنت (blog or LiveJournal) رائجة الآن. ولكن يمكنك التصرف بالطريقة القديمة ، على الورق ، وتحديد كل ما حدث خلال اليوم. بعد 3 أشهر ، يجب إعادة قراءة الإدخالات. إذا كان الحدث الأكثر إثارة خلال هذا الوقت هو انهيار قفل على الحقيبة ، وأهمها هو وصول عمة من ريازان ، ثم يمكننا أن نقول: الحياة تتوق! مذكرات مذكرات جعل هذا واضح. مزيد من وصف الكآبة من الحياة اليومية لا معنى لها ، ولكن أخذ تغييرات التخطيط في الكتابة أمر مفيد للغاية. لإجراء مثل هذا اليوميات في المستقبل. لنفترض ، في كل التفاصيل ، وصف تاريخ حلمك ، والشيء الذي تريد شراءه ، والمكان الذي ترغب في الذهاب إليه. يمكنك حتى توضيح في خطط الحقول وآمال المستقبل. عندما يأخذ التغيير المرغوب شكله ويتلون بالألوان ، يصبح أقرب إلى الواقع. وفي يوم من الأيام ، لا يمكنك أن تنكرها أنت أو نفسك.
الخطوة 5. خطة يوم مثالي
بادئ ذي بدء ، يكفي العيش على أعلى مستوى على الأقل جزء منه. على سبيل المثال ، لترتيب غداء يوم الأحد المثالي في دائرة الأقارب. فكر مسبقا وأدق التفاصيل: ما هي الأدوات ، ومفارش الطاولة ، والزهور لاختيار ما سيكون في القائمة ، سواء لوضع الإضاءة الإضافية ومرافقة الصوت ، وكيفية ترتيب الضيوف ، وما الذي يفاجئهم ، وماذا يمكن الحديث عنه على الطاولة. من خلال العمل بشكل دقيق من خلال هذه الأسئلة ، سوف تتجاوز إطار العمل المعتاد ، وسوف يلهم حماسة الضيوف. ومع ذلك ، في بعض الأحيان فقط ضربة واحدة جديدة كافية. على سبيل المثال ، القائمة مألوفة ، لكنك تغطي العشاء على المنصة المرتجلة المنخفضة بالطريقة الشرقية. بالنسبة إلى اليوم المثالي ، من الأفضل أن تحول عيد ميلادك إليه. تنظيم كل شيء كما لو كان الاحتفال الأخير في حياتك. العودة بعده في روتين الحياة اليومية لم تعد تريد. ربما ، من الآن فصاعدا ، سوف يتبع مصير مسار مختلف تماما!
الخطوة 6. نحن نقع في مرحلة الطفولة
في كل واحد منا يعيش هناك طفل تشبه الأطفال. فكر في ذلك عندما تشعر بأنك قد نمت في شخص بالغ بطريقة عقلانية ، حكيمة ، يمكن التنبؤ بها ومملة. أسهل طريقة لتتحول إلى طفل في مجتمع الأطفال ، أو أصدقاءه: مرح في الفناء ، ركوب معهم من التل ، لعب الغميضة ، بناء الوجوه أمام المرآة. وإذا كانت هذه الرغبات تظهر من تلقاء نفسها؟ تأكد من متابعتها. للتأرجح على الأرجوحة ، مع صرعة لاختيار كلب واحد في الثلج ، تسلق السور لتجنب الركض ، ترتيب الرقصات البرية أمام المرآة ... هذه العودة إلى الطفولة تعطي المتعة العاطفية والجسدية والتحرر ، السهولة ، فقدان العفوية ، الحرية الداخلية و يزيد من الرغبة في التغيير.
الخطوة 7. دعونا نصبح صناع أفلامنا
تخيل أنك في المسرح ، فأنت المدير. أمامك على خشبة المسرح ، الممثلة ، نسختك بالضبط (الشخصية الفرعية ، كما يسميها علماء النفس بها). تقف عند المنحدر وتنتظر اتجاهاتك. أنت تركز تمامًا على ما تراه ... اقدّر إمكانتك الشخصية مع عين المخرج الحاسمة ، ما الذي لا يعجبك في مظهرها ، وطريقتها في التحدث ، والتحرك؟ أخبرها كيف تحتاج للتغيير لتغيير متطلباتك الصارمة. فكر فيما تتوقعه منها كممثلة ، وماذا سيسمح لك سلوكها ، أي المدير ، بخلق أداء جيد. ربما انها راديكالية جدا ، متعطشة للسلطة ، خجولة جدا؟ ضع أمامها مهمة الممثل المتميز ، أخبرني ما هي الألوان التي تضيفها إلى الصورة. أعطِ التوصية: ارتدي ملابس أكثر أو أقل من الناحية الجنسية ، غالبًا أو أقل غالبًا مغازلة ، استمر في الإيقاف المؤقت أو توسيع المفردات. والآن نعود إلى الواقع ونبدأ في التغيير تحت إشراف مديرك الداخلي. إذا لم تكن خائفاً من تغيير الدور ، فستحقق النجاح وحياة جديدة.
الخطوة 8. نحلم حول غير قابلة للتحقيق
شيء واحد أن تحلم برحلة إلى أنابا ، وآخر - حول الشواطئ البيضاء في جزر المالديف أو ... حول الرحلة إلى القمر. والرغبات والأحلام المجنونة لها الحق في الوجود. وعلاوة على ذلك ، فإنهم يؤدون وظيفة علاجية مهمة: فهم يسمحون لنا بتوسيع وعينا ، وننحي جانبا وجه المستحيل. وتظهر أيضا مقارنة كم هو سهل القيام بكل شيء آخر: تغيير شقة ، والتسجيل لمجموعة التمارين الرياضية وفتح صالون تجميل صغير. مقارنة مع إعداد البعثة القمرية الخاصة بها ، وهذه مجرد تفاهات!