في العالم الحديث ، ربما ، يأكل الأطفال الصغار فقط بشكل صحيح ، في حين أن الآباء يطعمونهم على مدار الساعة. وبدءًا من تلاميذ المدارس ، فإن جميع السكان ، على أي حال ، يأكلون بشكل غير صحيح - ثم اعتراض شيء ما أثناء التنقل ، ثم نأكل طعامًا غير صحي بشكل واضح ، وأصبح الطعام في المقاهي والمطاعم بشكل عام تقليدًا. يمكن لأشخاص من مستوى مادي معين ، بالإضافة إلى الرغبة في تناول الطعام خارج المنزل ، مع تشكيلة كبيرة من الأطباق المقدمة والمأكولات المختلفة ، أن يجدوا شيئًا لذيذًا ومفيدًا. ولكن ماذا عن أولئك الذين لا يستطيعون دفع ثمن الكفاءة المهنية للطباخين بالإضافة إلى المنتجات ذات الجودة العالية كل يوم؟ فمن الضروري ليس فقط لإشباع الجوع ، ولكن أيضا لتشبع الجسم بالمواد المفيدة والفيتامينات.
توصيات من المتخصصين.
وجد المتخصصون أن الشخص البالغ للحياة العادية يتطلب حوالي 100-120 غرام من البروتينات ، حوالي 50 غرام من الدهون النباتية و 50 غرام من الحيوانات و 400-500 جرام من الكربوهيدرات ، يجب أن يكون المحتوى الكلي من السعرات الحرارية 2000-2700 كيلو سعر حراري. وبطبيعة الحال ، هذه معايير تقريبية للتغذية ، يعتمد النظام الغذائي لكل شخص على تكاليف الطاقة الفردية ، ونمط الحياة ، والحالة الصحية وغيرها من العوامل.
يقول خبراء التغذية أنه من المفيد أكثر إعادة تعبئة الطاقة في أجزاء صغيرة ، بدلاً من 1-2 مرات في اليوم لتناول الطعام بكثرة. في رأيهم ، أسرار التغذية السليمة هي ، أولا وقبل كل شيء ، في 4-5 وجبات في اليوم ، وينبغي اختيار النظام وفقا لبيورهيثمس كل شخص. يجب أن يكون المبدأ الأساسي لتوزيع الغذاء: يجب أن يكون الغداء هو الأكثر استهلاكًا للطاقة واستهلاكًا للطاقة ، ويجب أن يكون الإفطار في المرتبة الثانية ، ويجب أن يكون العشاء هو الأسهل.
اكتشاف مثير.
قدم علماء أجانب مؤخرًا اكتشافًا مثيرًا في مجال التغذية السليمة. أجروا تجارب مع القوارض ، في محاولة لمعرفة مدى أهمية درجة من الطعام المطبوخ وصفة طبية. توضح التجارب التي أجريناها بوضوح أن الغذاء يجب أن يتكون حصريًا من طعام طازج ، إذا أردنا أن تكون حياتنا طويلة ، وأننا بصحة جيدة وقوية خلال ذلك ، فنحن نحتاج إلى تناول الطعام بشكل صحيح. لكن الإيقاع الحديث للحياة شديد للغاية لدرجة أن ربات البيوت فقط يمكن أن يقفن في الموقد يومياً ، ويدللن طعامهن الطازج المصنوع منزلياً ، ولكن ماذا عن أولئك الذين يعملون بدوام كامل ويقدرون صحتهم؟ بديل يمكن أن يخدم الفواكه والخضروات الطازجة ، مع مثل هذا النظام الغذائي ، سيتم توفير شخصية جميلة.
ايلينا رومانوفا ، وخاصة بالنسبة للموقع