إذا كنت تشارك في وليمة ، لا يعني أنه في الصباح سوف تستيقظ مع أعراض مخلفات رهيبة. ومع ذلك ، تحتاج إلى معرفة قواعد معينة لمنع هذه الحالة غير سارة. حتى إذا كنت لا تبالغ عادة مع الكحول ، فمن الأفضل أن تلتزم بنظام غريب وقواعد السلوك خلال العيد. هناك العديد من الطرق الأفضل للتخلص من الصداع الرهيب ، وضعف العضلات والضيق العام في الصباح التالي للعطلة. فقط من خلال مراقبة هذه التقنيات التي أثبتت جدواها ، في الصباح سوف تستيقظ سريعة وبهجة.
أولا ، حتى قبل بدء الاحتفال ، "إعداد" جسمك. كل يوم قبل الحدث ، شرب الكثير من الماء. يمكنك المعدنية ، ولكن من الأفضل دون الغاز. ليوم ينبغي أن يكون في حالة سكر ما لا يقل عن 2 لترات من السائل إلى العيد الرئيسي. بعد شرب الكحول ، افعل نفس الشيء. ستوفر لك المياه المعدنية المغذيات الثمينة التي تساعد على إزالة الكحول من الجسم وتنظيف الدم واستعادة الشكل بسرعة. لتجنب الجفاف ، قبل العيد ، والحد من استخدام الأطعمة التي لها تأثير مدر للبول. هذا البن ، الشاي ، البطيخ ، البطيخ ، الخيار ، البصل ، الهندباء ، الفراولة).
ما يمكنك تناوله
اسمح لنفسك بمزيد من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية التي تحتوي على البروتينات والدهون. البروتينات تغذي الجسم ، والدهون ستخلق طبقة واقية في المعدة والأمعاء ، لذلك سيتم امتصاص كمية أقل من الكحول في الجسم. وبالتالي ، سيكون لديك "ورقة رابحة" قوية في المعركة ضد مخلفات. من الجيد أن تكملة النظام الغذائي مع الفيتامينات من المجموعة C و B ، والتي سوف تساعد الجسم على التعامل مع "الهجوم" الكحولية. كل الوسائل من تناول الطعام تحتوي على فيتامين سي. لكن المشكلة هي أنه بعد وليمة لا تكون فعلية. مجرد مساعدة متأخرة. لذلك ، يجب أخذ الفيتامينات قبل أو على الأقل خلال العطلة نفسها. ثم سيحصل الجسم على دعم حقيقي ولن يهددك صداع الكحول. الكحول يزيل المعادن من الجسم ، وخاصة البوتاسيوم ، لذلك من الأفضل شرب عصير الطماطم على الطاولة ، والذي يحتوي عليه. سوف يساعدك الفائض من هذا العنصر في وقت لاحق للتعامل مع مخلفات. بعد كل شيء ، فإنه عادة ما يكون البوتاسيوم في الجسم غير كاف ، مما يؤدي إلى تفاقم الوضع في الصباح.
تحرك أكثر!
لا تجلس على الأريكة أثناء الحدث. مثل معظم الناس النشطين ، والرقص ، والتحرك ، والضحك. هذه هي الطريقة المثلى لتجنب المخلفات. يزيد معدل الأيض ، مما يزيد من سرعة عملية إزالة الكحول من الجسم. عند تناول الكحول ، لا تأكل الكعك الحلو والرقائق الدهنية ، ولكن السلطات واللحوم والجبن. الكحول يحتوي بالفعل على نسبة عالية من السعرات الحرارية - من الأفضل تجنب السعرات الحرارية الزائدة. ومع ذلك ، إذا لم يكن هناك شيء على الطاولة باستثناء المكسرات ورقائق البطاطس ، فمن الأفضل تناولها باعتدال. بين شرب الكحول ، حاول شرب الماء مع عصير الليمون أو البرتقال.
لا تخلط المشروبات الكحولية!
لتجنب المخلفات ، تحتاج إلى اختيار نوع واحد من الكحول. خلط المشروبات الكحولية يؤدي إلى حقيقة أن التسمم يحدث بشكل أسرع ويزداد خطر وجود مخلفات عدة مرات. الفودكا الصافية في الجرعات المعتدلة يعطي أدنى احتمال لوجود مخلفات. ولكن لتجنب ذلك ، لا تخلط الفودكا مع المشروبات الغازية! ثاني أكسيد الكربون يسرع امتصاص الكحول في الجسم. إذا كنت تريد أن تشرب - اختر عصير عنب الثعلب أو عصير البرتقال. لا تنس أن لا تشرب أكثر من كوكتيل واحد في الساعة. سيستمر عملها حوالي 20 دقيقة. إذا كنت تشرب المشروبات واحدًا تلو الآخر ، فقد يتلف رأسك بشكل خطير. ستكون مخلفات هذه الحالة ببساطة لا تُطاق. الكحول هو منتج عالي السعرات الحرارية. خاصة البيرة والويسكي. هذا الأخير لا يكفي أن يؤدي إلى السمنة ، ولكن من التسمم يأتي أيضا أسرع. إذا قررت شرب النبيذ ، تذكر أنه يحتوي على كمية كبيرة من الكبريت. فقط بعد أفضل نوعية النبيذ لن يكون لديك مخلفات. اختيار النبيذ الأبيض الذي هو أسهل ، ويشرب ، بالتناوب مع الماء مع الليمون. بعد نبيذ أحمر ، عادة ما تكون مخلفات لا يمكن تجنبها.
اعطي راحة للكبد
قبل أن تذهب إلى السرير ، اشرب كأسين من الماء. سيكون مفيدًا أثناء النوم ، عندما يحارب جسمك الكحول. في هذا الوقت ، يتم تحويل الإيثانول - المكون الرئيسي للمشروبات الكحولية - إلى الأسيتالديهيد. هذا هو ما يؤدي عادة إلى مخلفات. لتخفيف هذا ، ابدأ اليوم بحمام طويل. الحرارة تفتح المسام في الجلد ، والتي سوف تسرع تطهير الجسم من السموم. تجنب الأطعمة الثقيلة ذات السعرات الحرارية العالية في الصباح. الكبد الخاص بك وكذلك يفعل مهمة كبيرة لإزالة الكحول من الجسم. يمكنك مساعدتها مع هذا. على سبيل المثال ، تحتوي سلطة الفواكه على الفركتوز ، مما سيؤدي إلى تسريع تحلل الأسيتالديهيد. سوف تقدم لك حساء الدجاج جرعات كبيرة من الصوديوم والبوتاسيوم. سلطة الجزر والملفوف غنية بفيتامين C. كل هذا سيحسن حالتك فقط وسيكون أفضل طريقة للتخلص من المخلفات.
تذكر عن السعرات الحرارية
* كوب من الفودكا (25 مل) هو 55 سعرة حرارية
* كوب من الويسكي (30 مل) يحتوي على 65 سعرة حرارية
* كوب من النبيذ الجاف (125 مل) 80 سعرة حرارية
* كأس من النبيذ الحلو (125 مل) 100 سعرة حرارية
* كوب صغير من البيرة (0.33 لتر) 230 سعرة حرارية