عنصر الصحة
سوف ينصح طبيبك بالذهاب إلى أي واحد هو الأفضل للاختيار ، لكنهم سيحتويون جميعًا على العناصر الأكثر قيمة للحفاظ على صحتنا.
- فيتامين ج لديه قدرة مذهلة لمكافحة الالتهابات. بالإضافة إلى ذلك ، فهو مسؤول عن إنتاج الهرمونات التي تؤثر على التنظيم الحراري للجسم. إذا كنت ترتجف باستمرار ، فمن الجدير إضافة إلى أغذية الحمية الغنية بهذا الفيتامين: الحمضيات ، التوت البري ، البحر النبق ، وردة الكلب ، الكيوي ، الكشمش ، الفلفل الحلو والمخلل.
- لا يقل أهمية ، في كمية كافية ، يتلقى جسمنا المواد المعدنية التي تنظم العمليات الحيوية. ومن بين الأولويات - المغنيسيوم ، الذي يحتوي على كميات كافية من البقوليات واللحوم والنخالة والكاكاو والفواكه والخضراوات الخضراء والكالسيوم الموجود في الحليب ومنتجات الألبان. ينشط الحديد تكوين الأجسام المضادة والحميمية التي تدمر "المعتدين" الفيروسيين ، لذلك فإنه من الجدير بالثناء على وباء الأنفلونزا الاعتماد على الكبد ، أسماك البحر. الزنك يقوي جهاز المناعة. هذا المعدن غني بالأطعمة ذات الحبوب الكاملة والجبن. يحتوي السلينيوم على المكسرات والسمك والحبوب المنزرعة ، ويساعد على تخليق المواد الخاصة ، والتي بدورها تحيد الجذور الحرة التي تضعف مناعتنا.
من الضروري أن تنمو ...
يتسبب الهواء الجاف القديم في الأماكن المغلقة في الشتاء في حدوث التعب والخمول ، مما يخلق ظروفًا مثالية لمسببات الأمراض ويضعف المناعة المحلية للرئتين. افتح النافذة وخذ نفسًا عميقًا قليلًا من هواء الشتاء. هذا لا يزيد من الدفاع المناعي فحسب ، بل يحفز أيضا وظيفة التنفس. زيادة مقاومة الجسم للتأثيرات البيئية الضارة ومقاومته للإصابات المختلفة ستساعد على تحسين الصحة. أسهل طريقة هي إجراءات المياه. التعرض القصير للمياه ذات درجة الحرارة المنخفضة والدش المقابل سيزيد من مقاومة الجسم للأمراض. من المهم اتباع القواعد الأساسية لإخماد المياه.
ابدأ صب الماء عند درجة حرارة 33 درجة مئوية وقم بتخفيضه تدريجياً - أولًا إلى 23 درجة مئوية ، وفي النهاية إلى 13 درجة مئوية. افعل هذا بشكل تدريجي ومنظم ، دون انقطاع كبير. على سبيل المثال ، يجب أن تبدأ عملية مسح الجسم بمنشفة مبللة مستحضر يعتمد على Eleutherococcus ، والثوم ، وإشنسا ، وروديولا الوردية ، والجينسنغ تقوي المناعة. مع درجة حرارة الماء من 35 درجة مئوية. ثم كل 5-7 أيام ، وخفض درجة حرارة الماء من درجة واحدة إلى درجتين وإحضارها تدريجيا إلى 24 درجة مئوية. تستغرق مدة إجراء الماء (بغض النظر عن درجة حرارة الماء) حوالي دقيقة ونصف. في أي وقت من السنة ، تكون الأنشطة في المسبح مفيدة ، ولكن السباحة لا ينبغي أن تسبب الإزعاج والشعور بالبرودة. وكم هو لطيف للنقع في البرد في الحمام! حاول مراقبة النظام وقضاء وقت كاف للنوم (7-8 ساعات). نقص مستمر في النوم يضعف الحصانة. والتخلص من العادات السيئة! ثبت أن التدخين يقمع وظيفة جهاز المناعة.
للوقاية
حسنًا ، إذا تمكنت من الحصول على لقاح ضد الأنفلونزا ، ولكن عندما يكون الوباء في حالة تأهب فعلية ، فمن الأنسب معالجة عدم المناعة المناعي غير النوعي. على سبيل المثال ، يمكنك حفر في الممرات الأنفية من الانترفيرون 5 قطرات 2 مرات في اليوم. فعالة وأخذ remantadine في الجرعة بما يتفق بدقة مع عمرك. الآن نحن نعرف ما هي الإجراءات الوقائية لنزلات البرد في فصل الشتاء.