إذا كنت تشعر بالسوء ، فإنك تفهم أنه يحدث بشكل جيد

كقاعدة ، نحن "نغوص" في هاوية العواطف ، العواطف السيئة. وعندما لا يمكن احتمال ذلك ، فإن غريزة الحفاظ على الذات "تجلب" إلى السطح. تحدث في وقت ما ، في وقت ما ، إذا كنت تشعر بالسوء ، فإنك تدرك أنه من الجيد!

لكن لكي تأتي إلى هذا الإحساس فأنت بحاجة إلى نفسك فقط.

وترغب في ذلك عندما يقولون ، "يمكنك فعل ذلك! عليك البقاء على قيد الحياة! سترى ، أنت قهقه نفسك ، وتذكر هذا الموقف "؟ عندما نكون غير أصحاء ، عندما يكون المزاج سيئًا ، فإن الاكتئاب يطرق الباب بالفعل - من المهم أن تعامل نفسك مع رغبات الآخرين. انهم يريدون بصدق للمساعدة ، ولكن شيئا لا يعمل بشكل جيد. لذا ، فليس من المربح قلبه وعرضه للآخرين. لجعل ذلك ، أصبح ملحوظة ، فمن الضروري معظم - ولكن كيف ؟؟

ما الذي يحدث الآن؟

مزاج - قطعة من المتغيرة. أحيانًا نمسك أنفسنا بأننا إذا شعرت بالسوء ، فإنك تدرك أن هناك أيامًا جيدة. اليوم فقط ليس اليوم. ومع ذلك ، في الواقع ، المشكلة أكثر خطورة.

الحالة المزاجية هي نتيجة مباشرة:

• موقف
• الوضع الحالي للأمور
• قيم الشخص
• حاشيته
• الوضع في المنزل ، في الفريق ، في البلاد.

من الصعب أن تكون سعيدًا إذا حصل أحد جيرانك على خمسة أضعافك. وأحيانًا أريد القفز من مزاج جيد - فقط لأن ابنتي أنجبت ابنة! يبدو أن هذا هو المستوى "المنزلي" للمشكلة. لكن الأطباء يؤكدون أننا نفكر بالفعل في ما يجب فعله إذا شعرت بالسوء: أو أنك تفهم أنه في أوقات أخرى يكون جيدًا ، أو "يثبّت" في أحد مجالات الحياة.

وفقا لعلماء النفس ، فمن المرجح أن يكبر الجيل على مدى 20 عاما ، والذي سيكون قادرا على عيش حياة أكثر سعادة. بعد كل شيء ، لا يعتمد "حسنًا" لدينا على العوامل الخارجية فحسب ، بل أيضًا على الحالة الداخلية. ما الذي يمكن أن يمنع؟

عمل العمال

نحن مجبرون على الاهتمام بالبقاء ، والذي غالباً ما يحولنا إلى مدمني العمل الحقيقيين.

عادات

هذه العادة ليست القيام ببعض التمارين البسيطة في الصباح ، لا تذهب إلى حمام السباحة ، ولكن على الأقل للنزهة أو الركض إلى أقرب ملعب بعد بعض الوقت سوف تتدهور بالتأكيد إلى الكسل ، والتي لن تفشل في التأثير على المزاج.

الصور النمطية

إن السلوك النمطية ، وعدم الرغبة في تجربة نماذج أخرى للتواصل ، وعدم الاهتمام بالآخرين ، عاجلاً أم آجلاً ، يؤدي إلى عدم الاهتمام بأنفسنا. ثم سيستغرق وقتا طويلا للخروج.

السعادة ، بالطبع ، عالمية ، مثل الحزن. ولكنها بالأحرى نادرة للغاية: في كثير من الأحيان نكون على علم بالحالة الراهنة للدولة الحالية. تحدث تقريبًا: إذا كنت تشعر بالسوء الآن ، فأنت تدرك أنه بشكل عام هناك جيد في الحياة. لماذا لا تملأ هذه المساحة؟ على الصعيد العالمي - هناك علاقات ، مهنة ، أهداف ومعاني للحياة. في مزيد من المصطلحات المحلية - المصالح والهوايات ، والأنشطة. بمعنى أصغر - حتى تمثال صغير يبلغ طوله سنتيمترين يمكن أن يصبح مناسبة لسعادة لا حدود لها لبضع دقائق.

الصورة السريرية: شخص على ما يرام

توصيات علماء النفس ، "لتصبح جيدة" ، هي بسيطة للغاية. إن تحقيقها ، وحتى على الأرجح الرعاية التي كان من السهل تحقيقها ، يمكن أن تصبح جزءًا لطيفًا من الحياة.

1. جيد - من حولنا. بمجرد أن ننتقل إلى موقف "هنا والآن" ، نتوقف عن الغرق في محيط الأمور الذي يحيط حتمًا بأي شخص بالغ. وإذا كنت تبدأ من هذا ، فليس من الضروري التفكير و "الرياح" نفسك عن الشؤون ، والقلق ، وتراكم السخط.

2. النجاح في العقل. التفكير في النجاح لطيف للغاية. إذا كنت تتذكر شيئًا حقًا ، فمن الأفضل تذوق لحظات النجاح ، وليس لحظات الخزي أو الهزيمة. ومن الأفضل التفكير في المستقبل ، وضع الخطط ، حتى لو لم يتم تنفيذها بشكل كامل.

3. "ما هذا؟" الوعي هو عدو الألم. الشخص العادي قد لا يكون على علم بمعظم أفكاره اليومية. ولكن إذا شعرت بالسوء ، فيمكنك تذكر وفهم ما يحدث ومن الجيد أن تجد أسباب الألم أو الاستياء. السيطرة على نفسك - بشكل غير ملحوظ ، ولكن بانتظام.

4. الترشيح. على أي حال ، نقوم بتصفية المعلومات كل يوم. نحن ندرك ذلك من خلال زجاجنا الملون. إنه أمر خطير ليس فقط "رؤية العالم من خلال نظارات وردية اللون" ، ولكن أيضًا وضع نفسك "نظارات سوداء". جرب طرقًا مختلفة لإنشاء حالة مزاجية ، أو تضمين فلاتر إيجابية أو عوامل سلبية. سوف تفهم أن هذا بسيط - مما يعني أنك في مزاج.

5. لا سحق! اضغط على نفسك غير مجدية تقريبا. إذا جاءت مشاعر سيئة ، فمن المستحيل "عدم التفكير في القرد الأبيض" ، كما هو الحال في المثل القديم القديم. حاول فقط التبديل ، ساعد نفسك - اسمح لنفسك ببضع دقائق لتشعر بما تريد. ما "الببغاء الأحمر" الذي تريد أن تشغله لساعتين في ذهنك؟ وإذا لم يتبادر إلى ذهنك أي شيء ، فلديك فرصة فريدة لاستخدام النسيان الأنثوي البحت - الإبرة بأي شكل من الأشكال ، والطهي ، والغسيل ، ووضع الأمور في نصابها.

6. لا تترك الحالات غير المكتملة. من الصعب جدا التخلص من الذكريات الظالمة: الموت ، الشجار ، المغادرة. ولكن ، كقاعدة عامة ، فإن كل هذا يكون خبيراً ، إذا قيلت كل الكلمات ، ووضع "التفكير" في النهاية المنطقية. ولكن إذا لم يتم إخبار شيء ما بما فيه الكفاية ، فلم يتم القيام به - فحتى أكثر العطلات روعة يمكن أن تفسدها الأفكار "ولكن ماذا لو لم أوقف تشغيل الحديد؟" (وهذا لا يزال الخيار الأنعم والخيار اليومي).

في الحالة القصوى ، لا أحد يتدخل مع الشخص الغائب للإجابة على نفسه من أجل أفكاره. أخبر أولئك الذين ليسوا بالقرب منك الآن ، كل ما أود. الاستماع ، يغفر ويفهم.

7. انطق مشاعر! إذا كنت غاضبًا ، غير سعيد ، حائراً ، في الكرب - حاول أن تنطق أفكارك والمشاعر "السيئة" الخاصة بك غير المناسبة لحالتك الذهنية. إذا كان ذلك يساعد ، ولكن ضعيف - المبالغة فيها. Poohayte جنبا إلى جنب مع: "أويو يوي ، كيف أحصل على الفشل! كيف يمكنني ، نفسي ، فقير ، آسف! "- ويمكنك التحكم في مشاعرك.

8. تأجيل توضيح العلاقة. لا تتشاجر ولا تعرف العلاقة إذا كنت أنت أو أحبائك تعاني من مشاعر سلبية قوية. من فضلك انتظر

9. لا تنسب! أشياء كثيرة والبيض تؤكل لا يستحق كل هذا العناء. لذلك ، قبل أن ينسب الكلمات أو النوايا أو الأفكار الشريرة لشخص ما إلى حسابك (ثم "هضمها" في رأسك) - حدد. ربما هو مجرد خيال ، لكنك تفسد مزاجك؟