إذن ، ما هو نوع الشفاء بعد المرض؟ في هذه المقالة سنخبرك بالتفصيل عن كيفية استعادة قوتك بأسرع طريقة ، دون تعريض صحتك لمخاطر جديدة.
نقدم بعض المبادئ لاستعادة القوات في وقت مبكر بعد المرض:
- من البداية وحتى نهاية المرض ، وشرب الكثير من السائل - سواء كان الشاي ، عصير ، ديكوتيون أو المياه فقط. الشيء الرئيسي ليس أقل من لتر في اليوم.
- حاول ألا تفرط في جسمك عن طريق الإفراط في مشاهدة التلفزيون أو القراءة. لاستعادة القوة ، يكون الحلم الصحي أكثر ملاءمة - وكلما طال الزمن ، كان ذلك أفضل.
- يمكن لبيئة ممتعة ومريحة تؤثر أيضا على عملية الانتعاش.
- بعد أن تكون درجة الحرارة طبيعية ، حاول ألا تفرط في القيام بذلك دفعة واحدة - قم بالمشي في كثير من الأحيان ، وغالبا ما تهوية الغرفة. لا تبدأ أيضا على الفور للعمل في جميع أنحاء المنزل. لكن مع ذلك ، إذا كان عليك القيام بالواجبات المنزلية - خذ فترات راحة لاستعادة قوتك لمدة 15 دقيقة كل نصف ساعة.
- اغسل بالماء الدافئ.
- إذا فقدت شهيتك بعد مرضك - لا تجبر نفسك على تناول الطعام من خلال القوة.
- النوم في اليوم لمدة 2-3 ساعات.
- العودة تدريجيا إلى طريقة الحياة القديمة. المشي ، وزيادة تدريجية طول المشي من 10 دقيقة إلى 40 دقيقة.
- لمنع المرض من التكرار ، حاول تجنب المسودات ، بالإضافة إلى المناطق الرطبة والرطبة.
- ابدأ بممارسة الرياضة ليس بعد المرض مباشرة ، ولكن بعد 2-3 أسابيع. الكفاءة والقوة ستتعافى بشكل أسرع ، إذا كنت تنام ، سوف تذهب في موعد لا يتجاوز العاشرة مساءً.
- فستان في الطقس. لا تلبس في وقت بارد من السهل جدا ، ولكن في الحرارة لا بكرة.
لا تتدخل في استعادة المدخول الصحي من الفيتامينات والأغذية الكافية. مشبعًا بالمواد الضرورية ، سيعود الطعام بسرعة إلى المفقود أثناء وقت المرض.
اروماثيرابي هو واحد من الوسائل التي تستعيد الجسم تماما. لبداية مبهجة لليوم ، زيوت إبر الصنوبر والحمضيات. في المساء ، ومع ذلك ، فإن الزيوت مثل بلسم الليمون والنعناع واللافندر هي أكثر ملاءمة. إذا كان المنزل لا يحتوي على زيت عطري ، يمكنك استخدام وسائل مثل قشور البرتقال أو الليمون. ضعهم في جميع أنحاء الشقة ، وسوف يشمون ويستعيدون قوتك بعطرهم ، وكذلك ، على سبيل المثال ، حبوب البن المطحونة.
يمكنك أيضًا القيام بالاستنشاق من أجل الشفاء. 15-20 دقيقة على هذه الأعشاب مثل النعناع ، البابونج ، أوليجانو أو ميليسا لن يؤدي فقط إلى إحماء الشعب الهوائية ، ولكن أيضا بمثابة مستحضرات التجميل جيدة للوجه والرقبة. من خلال المسام المفتوحة ، سوف تخرج بقايا المرض.
أحد الشروط الأكثر أهمية لنجاح استعادة القوى في الجسم هو التغذية السليمة. بعد تعرضه للوعكة ، التزم بنظام غذائي سهل. لذا ، فإن المغذيات والبروتينات والفيتامينات والسعرات الحرارية التي فقدها جسمك أثناء المرض ، تعيدك وتساعدك على استعادة قدميك.
ما هي المنتجات التي يمكن تضمينها في القائمة؟ يتم طهي هذه الأسماك والسمك المسلوق واللحوم والخضار النيئة أو المطبوخة والكرنب الملفوف والجبن ومنتجات الألبان الأخرى. لا تنسى أيضا عن النقانق ، الحبوب - السميد أو الشوفان ، المشمش المجفف. شرب جميع أنواع الفواكه والمشروبات التوت: البقول ، decoctions و compote. والشاي مع المربى اللذيذ أو الكاكاو سيهتف لك!
بالنسبة للمنتجات التي لا يوصى باستخدامها ، يجب تضمين منتجات اللبن الزبادي مثل القشدة الحامضة والجبن والزبادي واللبن. استبعد الشوكولاته والجوز والصنوبر والجوز لفترة من الوقت.
ولكن مع الخلطات ، والصلصات والخيار المخلل ، يجب أن تنتظر الأطعمة الدسمة والمقلية. هي بطلان القهوة والمشروبات الروحية!
أحب جسمك - ساعده!