تنجذب منتجي المنتجات من خلال الميزات الوظيفية للسيروتونين ، والتي توجه غالبية الوظائف في الجسم البشري. لذلك ، فإن المنتجات المختفية التي تحتوي على السيروتونين من النظام الغذائي الخاص بك سوف يساعد على زيادة حساسية نظام الألم في الجسم ، في هذه الحالة ، مع أي تهيج ضعيفة ، سوف تحصل على ألم قوي. بفضل توفر المنتجات التي تحتوي على السيروتونين ، يمكنك تخفيف حالة نشاطك الحركي. لكن هذا لا يعني أن المنتجات التي تحتوي على ناقل عصبي يجب أن تكون على طاولتك بشكل مفرط ، لأن مثل هذه الظاهرة ستؤدي إلى خطر ظهور متلازمة السيروتونين.
ما هو وجود أو عدم وجود السيروتونين ؟
المنتجات التي تحتوي على السيروتونين موجودة ، حرفيا ، في كل ما نستهلكه للغذاء. وهي البروتينات والكربوهيدرات ، وتجدر الإشارة إلى أن التأثير على الأشخاص الذين يفضلون اللحوم أو الحلويات يحدث بطرق مختلفة. الناس الذين لديهم مستوى مرتفع من السيروتونين ، في معظم الأحيان ، يستهلكون الأطعمة التي لا تسهم في زيادة مستويات السيروتونين ، نحن نتحدث عن اللحوم والأطعمة البروتينية الأخرى. يفضل أولئك الذين لديهم مستويات السيروتونين عند أدنى مستوى ، والكربوهيدرات والحلويات ، وإذا اتبعت نظامًا غذائيًا ضعيفًا لفترة طويلة ، فإن الشخص يصبح مرعوبًا. كما يقول الناس: "إن نقص الدهون سيؤدي إلى نقص السعادة العنصرية". يحدث نفس إعادة الهيكلة الثقيلة لجسم الإنسان عندما يتخلى عن عاداته السيئة ، واستهلاكه للكحول ، واستخدام منتجات التبغ.
تشمل العوامل التي تساهم في خفض مستويات السيروتونين جميع البروتينات نفسها والكربوهيدرات القابلة للهضم بسهولة ، وهي استهلاكها بكميات كبيرة ، وكذلك منتجات القهوة والكحول والتدخين.
استخدام النظام الغذائي السيروتونين يتطلب وجبات وجبة متكررة ، وجود في النظام الغذائي من الكمية المطلوبة من الأسماك الصغيرة من العيار والبحر وغيرها من المأكولات البحرية ، ممثلة في الطحالب ، كرنب البحر والسرطان والحبار والروبيان. يرجع ذلك إلى حقيقة أن المنتجات المذكورة تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة أوميغا 6 وأوميغا 3. لا تنسى وجود الطعام في النظام الغذائي ، ودقيق الشوفان ، والقرنبيط ، والقرنبيط ، والكرفس ، والسلطات الخضراء ، والهليون والمشمش المجفف.
من المستحسن استبعاد تماما من الحصة الغذائية لأي عائلة من المنتجات المعلبة ، ورقائق البطاطس ، أي الأطعمة المقلية والكحولية القوية. وينبغي استهلاك نوع آخر من المنتجات بكميات صغيرة ، في شكل نبيذ جاف ، ويفضل أن يكون أحمر.
لتحسين المزاج ونمو الكفاءة الجسدية والعقلية ، فضلا عن عملية فعالة لفقدان الوزن ، يتم توفير انتباهك للاستهلاك الإضافي من العناصر الدقيقة والفيتامينات ، في شكل سيلينا ، زنك ، حمض الليفوليك ، البيوتين ، الفاناديوم ، فيتامين E ، الكروم ، المغنيسيوم. يساعد استقبال الحمامات الشمسية الهوائية على ضمان مستوى ثابت من مادة السيروتونين في الدماغ ، وستساهم الإقامة لمدة خمس عشرة دقيقة في الهواء النقي ، في نزهة ، حيث تقدم جسمك مع جرعة من ضوء النهار ، في نمو مستوى السيروتونين. في المساء ، يكون جسمك أكثر ميلاً إلى الضوء الحساس ، لذا فإن الضوء المنبعث من شمعة الشمع هو منبهات محددة ، مما يخلق حالة مهدئة للجسم.
يحتوي على phenylethylamine في الشوكولاتة ، يمتلك خصائص محفزة تشجع على استعادة قوى idahovnyh المادية ، ورفع حيوية. في خلايا الدماغ ، تتهيج نفس المستقبلات ، والتي توجد أيضا في مادة المخدر الحشيش. استهلاك الاقلاع يرافق أيضا تشكيل المزيد من السيروتونين العصبي.
وجود السيروتونين في القهوة يسبب فترة معينة من النشوة. المحتوى في الموز من readyphosphorus والسيروتونين يعزز تنشيط النشاط العقلي.