اللغة هي أساس العالم العاطفي للإنسان. انتبه ، ما هي العبارات التي تقولها عند أول انتكاسات في مجال الأعمال؟ على سبيل المثال: "لا أستطيع فعل أي شيء" ؛ "سأحضرها بالتأكيد."
في الحالة الأولى ، تقوم بالفعل بالتوليف المسبق للفشل ، حتى بدون معرفة النتيجة. في الثانية - أنت تحد ، والذي ، كقاعدة ، بالفعل بنسبة 90 ٪ يضمن النجاح. كرر هذه العبارات واعتبرها. بعد النطق بالأول ستشعر بالتأكيد تقريبًا بعدم القدرة على القيام بأي شيء ، وبعد الثانية - سوف تحسن حالتك المزاجية وستكون مستعدًا للمضي قدمًا. مع مساعدة من "التحدث" للجمباز لصحة المرأة ، سوف تشعر قوة الكلمات كبيرة جدا.
التركيز في الكلمات هو أحد مكونات مقاربة جديدة للتمارين البدنية للجمباز ، تدعى IntenSati. ظهر هذا الاسم بسبب مسرحية الكلمات: النية تعني "النية" ، و "السيرة الذاتية". نظام الجمباز IntenSati هو مزيج من الكيك بوكسينغ النشيط واليوغا الهادئ. ولكنها فريدة من نوعها من حيث أنها تستخدم قوة الكلمات لتعزيز فعالية التمارين. IntenSati هو تأمل نشط ، يربط الكلمات بالحركة ، مما يساعد على أن يصبح أكثر ثقة. وفقا لهذا النهج ، لا تكتمل أي حركة دون عبارة أو كلمة. الأشخاص الذين يمارسون رياضة الجمباز IntenSati ، يؤلفون أولاً ويتذكرون العبارة والحركات التي تعبر عنهم ، ثم يقومون بهذه الحركات وينطقون الكلمات المناظرة لهم. لذلك هناك سلسلة كاملة من التمارين التي توحد العقل والجسد.
هذا المزيج ليس فقط الدواء الشافي للأفكار والصور السلبية ، لكنه يسمح لك بالتطور البدني.
واحدة من هذه العبارات ، التي تم التعبير عنها من خلال الحركة ، تظهر امتنان الحياة. إنها بسيطة بكل تأكيد: "الحب والامتنان هم بذور الفرح. أتحرك برشاقة وبحرية ، عندما أشكر الحياة على كل شيء ". في كثير من الأحيان كنت أشكر الحياة على الوفرة التي تراها حولك والتي لديك ، وأكثر فرحا وأكثر حرية تشعر به. قم بهذا التسلسل من الحركات ببطء ، والوقوف بثبات لبضع ثوان في كل وضع. انطق عبارة أو كلمة وأجر في نفس الوقت الحركة المقابلة.
الحب ...
الوقوف ، ووضع قدميك على مسافة 1 متر من بعضها البعض ، وتتحول الجوارب الخاصة بك إلى الخارج. اجلس بطريقة تجعل ركبتيك أبعد من مستوى أصابع قدميك. وصّل إبهام كل يد بإصبع السبابة بحيث يشكل الحرف "O". ثني ذراعك الأيمن ورفعه إلى صدرك. ضع يدك اليسرى إلى الأمام. انظر إلى الحرف "O" من اليد اليسرى.
شكرا ...
الوقوف والساقين معا ، وجوارب إلى الأمام. ارفع ساقك اليسرى ببطء وثنيها بحيث تكون قدمك على مستوى الركبة اليمنى للساق. قم بتوصيل راحتي أمام صدرك ، كما لو كنت تريد أن تسأل عن شيء ما.
بذرة
فضح الساق اليسرى إلى الأمام ، والساق اليمنى مرة أخرى بحيث تكون المسافة بين القدمين حوالي 50-70 سم ، وينبغي أن تكون عازمة الساقين على الركبتين ، يتم رفع كعب الساق اليمنى. لمس يدك اليمنى على الأرض. قرع الأصابع معا ، وضع يدك اليسرى على الفخذ. انظر الى الارض يرمز هذا التمرين إلى زرع البذور ويتذكر ما يقوله "ما تزرعونه ، ستحصدون".
فرح
الوقوف والساقين معا ، وجوارب إلى الأمام. رفع الساق اليمنى وثنيها بحيث القدم بجانب الركبة في الساق اليسرى. ضع يدك اليسرى على منطقة القلب ، وسحب الذراع الأيمن لأعلى. قم بتوصيل الإبهام والسبابة في اليد اليسرى للحصول على الحرف "O".
أنتقل بأمان ...
الوقوف والقدمين عرض الكتف بعيدا. يميل إلى الأمام ، ثني الذراع اليمنى ، وينبغي أن يكون الكوع على مستوى الركبة في الساق اليمنى. عودة الفخذ إلى اليمين. ارفعي أصابع القدم اليمنى من الأرضية بطريقة تشعّ كيف تمدد عضلات الورك الأيسر.
تحويل الجسم إلى اليسار ، ورفع الذراع الأيسر ، ينبغي أن تكون اليد على مستوى القلب. وصّل إبهام كل يد بإصبع السبابة بحيث يشكل الحرف "O".
بحرية
الوقوف والساقين معا ، وجوارب إلى الأمام. رفع الساق اليسرى 90 درجة ، وسحب اصبع القدم إلى الأمام. اسحب ذراعيك إلى الجانبين ، قم بتحريك يديك. انتظر لبضع ثوان ، ثم اخفض يديك.
أشكر الحياة على كل شيء
الوقوف والساقين معا ، وجوارب إلى الأمام. ثني الساق اليمنى ووضع الساق على الساق اليسرى فقط فوق الركبة. للحفاظ على التوازن ، اضغط على الساق من القدم اليمنى على القدم اليسرى. اسحب ذراعيك إلى الجانبين. وصّل إبهام كل يد بإصبع السبابة بحيث يشكل الحرف "O". يجب أن يكون الجزء السفلي من الجسم في منطقة الخصر (إذا كنت مبتدئًا - لا تنحني ، قم بالتمرين في وضع رأسي). لإكمال مجموعة من التمارين ، والوقوف منتصبا ، والساقين معا ، وجوارب إلى الأمام. انضم إلى راحة اليد على مستوى الصدر ، كما لو كنت تريد أن تسأل عن شيء ما ، وأغمض عينيك وقم بإمالة رأسك إلى الأمام. يمكن إجراء هذه المجموعة من التمارين على الساق الأخرى.