نظام غذائي الفطر هو الخيار الأمثل بالنسبة لأولئك الذين يريدون فقدان الوزن ببطء ، ولكن بثقة ، والأهم من ذلك ، لذيذ. مجرد استبدال أطباق اللحوم مع الفطر وفقدان الوزن للمتعة الخاصة بك. في أسبوع واحد من هذا النظام الغذائي ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 4 كيلوغرامات من الوزن الزائد ، لأن الفطر ليس منتجًا مفيدًا فحسب ، ولكن أيضًا منخفض السعرات الحرارية. جربها ، ولن ترغب أبدًا في اتباع حمية صارمة.
حتى في العصور القديمة ، كان الفطر في روسيا الطعام الأكثر المفضلة. وحتى يومنا هذا لا يزالون محبوبون ويقدرون على مذاقهم العالي وخصائصهم الغذائية. في الآونة الأخيرة ، بدأ عيش الغراب في التقدم بطلب لإنقاص الوزن ، وتؤكد العديد من المراجعات لممثلي الجنس الضعيف أن استخدام حمية الفطر يمكن أن يحقق نتيجة جيدة لفترة قصيرة.
ما هي الحيوانات القطبية؟
الفطر متشابه في التركيب الكيميائي للخضروات. يحتوي البروتين على 2 إلى 55٪ من الوزن الكلي ، في الأساس يتم جمع كل البروتين في الفتحة. الدهون ليست سوى 0.5-4 ٪ ، والكربوهيدرات فيها هي نفسها تقريبا كما في المحاصيل النباتية - 1.7-23 ٪. في 100 غرام من الفطر هناك من 20 إلى 40 سعرة حرارية. لكن الكمأة تختلف بشكل خاص في محتواها من السعرات الحرارية ، في 100 gsoderzhitsya 97 ٪.
من حقيقة أن الفطر يفقد الرطوبة ، فإن قيمة الطاقة الخاصة به تكون أكبر بكثير. على سبيل المثال ، محتوى السعرات الحرارية من الفطريات البيضاء في شكل جديد هو 40 سعرة حرارية لكل 100 غرام ، وفي شكل جاف - 281 سعرة حرارية لكل 100 غرام.
الفطر غنية بالفوسفور والزنك والبوتاسيوم والمنغنيز والحديد واليود وغيرها من المواد المفيدة. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تحتوي على الفيتامينات A ، C ، PP ، B و D. الفطر جداً لها طعم ومواد عطرية ، نظراً للأطباق التي أعدت منها ، يتم امتصاصها بشكل أفضل بكثير.
وقد أثبت العلماء البريطانيون أن الفطر يسهم في إنقاص الوزن. أجريت هذه التجربة: أشخاص من أعمار مختلفة تماما 3-4 مرات في الأسبوع بدلا من أطباق اللحوم أكل الفطر وبعد خمسة أسابيع فقدت كل منهم بمعدل 6 كيلوغرامات في المتوسط.
ثلاثة أنواع من النظام الغذائي لنظام غذائي الفطر
هناك العديد من الخيارات لمثل هذا النظام الغذائي. واحدة منها تقترح ببساطة أطباق المارشميلو لأكل الفطر. لذلك يمكنك ، دون جوع ، الضغط غير الضروري تدريجيا للجسم لانقاص وزنه.
يشير الخيار الثاني إلى تناول 400 جرام على الأقل من الفطر المملح كل يوم ، حيث يمكنك تناول الفطر الأبيض والفطر والنمش وفطر المحار وفطر آخر ، وقبل استخدامها يجب شطفها وإضافة القليل من الزيت النباتي مع شرائح خضراء. فقط لتناول الفطر من الضروري ليس لمرة واحدة ، وتمتد في ثلاثة حفلات الاستقبال. بالإضافة إلى الفطر ، يجب أن تأكل حوالي 400 غرام من الخضار بأي شكل. يمكنك أيضا شرب 0.5 ليتر من العصائر النباتية يوميا ، والمياه النقية ، والشاي الأخضر وجعة الجاودار (300-400 مل). يمكنك استخدام القليل من العسل.
قائمة الطعام
الإفطار: سلطة الفطر والخضروات على البخار والشاي الأخضر.
وجبة خفيفة: سلطة فواكه التفاح والكيوي مع 1 ملعقة شاي. العسل ، عصير الخضار.
الغداء: سلطة الفطر ، الخضار المطبوخة ، الجاودار الجاودار.
العشاء: الخضار المطبوخ ، سلطة الفطر ، الشاي الأخضر مع العسل.
الخيار الثالث من هذا النظام الغذائي يقدم هذه القائمة:
الإفطار: خبز محمص مع عجينة الفطر (لطهي الطعام تحتاج إلى طبخ عيش الغراب ، وفرم ناعما ، وتخلط مع الجبن الخالي من الدهون والملح والخضر) والقهوة دون الحليب من isahara.
الغداء: حساء الفطر ، والشاي الأخضر.
العشاء: سلطة الخضار والكفير قليل الدسم والتفاح الأخضر.
النظام الغذائي الزائد هو أنه عندما يستخدمه الشخص ، فإن الجسم لا يصاب بالكولسترول ، ولا تظهر الخلايا الدهنية. فهي قادرة على إنتاج الخبث والسموم ، وبالتالي تسهم في تنقية الجسم.
الفطر مفيد مثل اللحم ، ولكن عندما تستخدمه ، لن تتعافى أبدًا ، بالإضافة إلى أن المعدة تعمل بشكل أفضل ، فإن الطعام لا يركد ويتجمد.
الفطر الأكثر فائدة والأكثر رغبة لفقدان الوزن هي champignons. فهي غنية بالمواد المفيدة ويتم امتصاصها بسهولة في الجسم.
موانع
كل بديل من النظام الغذائي له موانع الاستعمال. إذا كان لديك على الأقل بعض الشروط المسبقة للحساسية ، فلا يجب عليك التجربة. أيضا ، والفطريات هي منتج ثقيل إلى حد ما ، لذلك إذا كنت تعاني من أمراض الكبد والكلى والجهاز الهضمي ، فإن هذا النظام الغذائي ليس لك. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت مصابًا بمرض مُعدٍ مؤخرًا أو مصابًا بارتفاع ضغط الدم ، فتخلى عن هذا النظام الغذائي.
على dietmozhno الجلوس لمدة لا تزيد عن أسبوعين ، وكذلك عدم تناول أي مشروبات كحولية ، حتى النبيذ الجاف. تكرار هذه القائمة النظام الغذائي يمكن أن يكون فقط ستة أشهر ، وليس في وقت سابق.
النتائج
مع مساعدة من هذا النظام الغذائي يمكن أن تفقد الوزن بنسبة 2-4 كيلوغرامات في الأسبوع. تجدر الإشارة إلى أن هذا الرقم يعتمد على وزنك الأولي ، والمزيد من الوزن ، وأسرع سوف تفقد الوزن.
بالإضافة إلى ذلك ، بعد اتباع نظام غذائي هذا ، لن تتضور جوعًا ، لأنها قامع جيد للجوع. إذا لم يكن لديك أي موانع ، فستتمكن من القيام بذلك بنفسك.