حمية القرع

نظام غذائي القرع هو أفضل وسيلة لأولئك الذين يسعون بسرعة كافية ، ولكن من هذا الوزن لا تقل فعالية. تم تصميم هذا النظام الغذائي لبضعة أسابيع ، وفي الوقت نفسه يمكنك أن تفقد أكثر من ثمانية كيلوغرامات ، شريطة أن يكون الوزن الزائد. أولا وقبل كل شيء ، تجدر الإشارة إلى أنه من أجل تحقيق أقصى قدر من التأثير ، سيكون من الضروري إزالة كل السكر من النظام الغذائي الخاص بك تماما والحد بشكل خطير من كمية الملح في الأطباق. يجب ألا يزيد إجمالي السعرات الحرارية في نظامك الغذائي اليومي من ألف وحدة حرارية. الشراب المثالي لمثل هذا النظام الغذائي هو مياه معدنية بسيطة ، ويفضل ألا تكون غازية ، وكذلك القهوة أو الشاي للاختيار من بينها ، ولكن بدون سكر. في بعض الأحيان يمكنك الحصول على قضمة مع بعض الفاكهة أو اليقطين الخام مباشرة. ومع ذلك ، إذا كنت تريد أن تفقد الوزن بما فيه الكفاية ، سيكون عليك أيضًا التخلي عن الفاكهة الحلوة. النظام الغذائي هو عبارة عن سلسلة من الدورات ، والتي تتكون من أربعة أيام. بمجرد أن يأتي اليوم الخامس والتاسع والثالث عشر على التوالي من النظام الغذائي ، يجب أن تبدأ الدورة من البداية. يجب أن يبدأ الإفطار دائمًا مع السلطة واليقطين مع الخضار أو الفواكه. واحدة من القواعد الرئيسية: لا عشاء بعد الساعة السادسة في المساء.

القائمة لحمية اليقطين

اليوم الاول
الإفطار : سلطة من اليقطين أو من الجزر ، والتي يمكن ملؤها فقط بعصير الليمون. عصيدة القرع (من أجل طهيها ، عليك أن تطبخ مائتي غرام من اليقطين لمدة ثلاثين دقيقة ، تقطع على شكل مكعبات في الماء ، ثم تضاف الحبوب (يمكنك اختيار ملعقة كبيرة من الأرز أو الشوفان). نصف ساعة لتخليط العصيدة وقليل من الملح). أولئك الذين لا يأكلون الطعام النباتي ، يمكنك إضافة القليل من الحليب ، ولكن بالضرورة خالية من الدهون.

الغداء : حساء اليقطين مع الجزر والفلفل والكوسا. إذا كنت تريد يمكنك إضافة المزيد والبطاطس. اطهي هذا الحساء على نار خفيفة ، وقبل أن تبدأ في طهيه ، تحتاج إلى إضافة ملعقة من أي زيت نباتي ، وكذلك الخضار والطماطم ، وبالطبع القليل من الملح حسب الرغبة.

سلطة اليقطين مع التفاح. من أجل إعداد سلطة ، يكفي أن يزرع اليقطين والتفاح على مبشرة ويضاف عصير الليمون أو اللبن الخالي من الدهون.

العشاء : يجب أن يتم تقطيع اليقطين المطبوخ إلى شرائح صغيرة ويتم خبزه مباشرة في الفرن. يمكن أيضًا سكب طبق جاهز بعصير الليمون أو العسل.

اليوم الثاني
الإفطار : سلطة اليقطين.

الغداء : حساء مع التوابل والخضر ، أو إذا كنت تحب الغداء في اليوم الأول ، يمكنك جعل حساء اليقطين.

للمرة الثانية لتناول طعام الغداء ، فطيرة مع اليقطين وحشو الفواكه مثالية. أو يمكنك طهي الفطائر اليقطين.

العشاء : التفاح المخبوز مع الخوخ أو 100 غرام من الجبن قليل الدسم.

اليوم الثالث
الإفطار : عصيدة اليقطين أو سلطة.

الغداء : حساء مع كرات اللحم.

العشاء : سلطة من الأناناس والقرع ، والتي ينبغي قطعها إلى مكعبات أو غرامين من الجبن قليل الدسم.

اليوم الرابع
الإفطار : عصيدة اليقطين أو سلطة.

الغداء : حساء من الخضروات أو بورش ، وكذلك الفلفل المطبوخ للدورة الثانية.

العشاء : راكوت واليقطين مع الجزر والبصل أو الفطر والكوسة ، المطبوخة في الزيت النباتي.

الطريق للخروج من حمية اليقطين لا يختلف بشكل خاص عن طريقة الخروج من الوجبات الغذائية الأخرى. الشيء الرئيسي هو ، بطبيعة الحال ، عدم تناول طعام عالي السعرات الحرارية للغاية. في هذه الحالة ، خلال فترة النظام الغذائي قد تتعب من القرع ، ولكن في الأشهر الأولى بعد النظام الغذائي سوف تحتاج أيضا إلى إضافته بشكل دوري إلى النظام الغذائي الخاص بك في كثير من الأحيان مثل الجبن خالية من الدهون ، حتى لا تعيد تلك الكيلوغرامات التي قمت بإسقاطها في الآونة الأخيرة.