النظام الغذائي الأسرع والأسهل والأكثر فعالية

كل امرأة تحلم بفقدان بضعة كيلوغرامات. تحقيقا لهذه الغاية ، فإنها تلجأ إلى عدد كبير من الوجبات الغذائية. يختار الكثيرون الحمية الأسرع والأخف والأكثر فاعلية ، في الحالات التي تكون فيها النتيجة مطلوبة على الفور.

تحت كلمة يجب أن يفهم النظام الغذائي على أنه غذاء منظم بشكل صحيح ، وبفضل ذلك يمكنك أن تشعر بالراحة وعدم اكتساب الوزن الزائد.

لكن مع مرور الوقت ، اكتسب مصطلح النظام الغذائي ظلالًا أخرى ، واليوم يعني شيئًا مثل "علاج الصدمة" عندما يكون من الضروري فقدان عدد معين من الكيلوجرامات في فترة زمنية قصيرة.

اليوم هناك الكثير من الوجبات السريعة. وهي تستند إلى استخدام نوع معين من المنتجات أو تقييد السعرات الحرارية ، وكذلك الاستبعاد من النظام الغذائي أو الدهون أو البروتينات أو الكربوهيدرات. النظام الغذائي يمكن أن يكون له أيضا تأثير سلبي على الجسم.

أشهر الوجبات السريعة هي:

نظام غذائي للبروتين

جوهر النظام الغذائي للبروتين هو استبعاد جميع الكربوهيدرات والتحول إلى استخدام منتجات البروتين. هناك العديد من الخيارات لهذا النوع من النظام الغذائي ، ولكن أساسا اللحوم والأسماك قليلة الدسم ، والبيض ، والجبن والجبن الخالية من الدهون ، والكفير ، وكذلك المياه المعدنية والشاي الأخضر والقهوة غير المحلاة يوصى بها للطعام. من أجل الحفاظ على توازن الفيتامينات في النظام الغذائي ، يمكنك تشغيل الجريب فروت. يتم التعبير عن فعالية النظام الغذائي البروتين في إفراز السائل الجسم ، وكذلك في حقيقة أنه عندما نقص الكربوهيدرات يبدأ الجسم لاستخراج الطاقة من البروتينات. يحظر تماما على النظام الغذائي لقضاء أكثر من 3-5 أيام. على الرغم من حقيقة أنها ليست جائعة ، ولكن بسبب النقص في الكربوهيدرات يمكن أن يعاني الشخص من الصداع ، ويختبر الضعف ، ويفقد التركيز ، لأن الدماغ يحتاج إلى الطاقة.

monodiets

جوهر النظام الغذائي الأحادي هو استخدام منتج واحد لعدة أيام. يتم بناء نظام غذائي أحادي صارم على استخدام منتجات مثل الكفير والأرز والحنطة السوداء والتفاح. العامل السلبي لمثل هذه الحميات هو أنه من الصعب نفسيا أن يكون لدينا عدة أيام نفس الشيء. مبدأ النظام الغذائي هو انخفاض حاد في محتوى السعرات الحرارية من النظام الغذائي المعتاد ، فضلا عن القضاء التام على الدهون. يبدأ الجسم يعاني من نقص الفيتامينات والعناصر النزرة ، لذلك يمكن تبرير استخدام النظام الغذائي الأحادي كتنظيف للجسم لمدة 1-3 أيام.

وجبات منخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة الكربوهيدرات

محتوى هذه الحميات هو متنوع تماما. خلال كل وجبة ، يجب أن يكون العرض صغيرًا. عادة ما يسمح بتناول القهوة غير المحلاة والشاي الأخضر والمكسرات والجريب فروت والبرتقال والبيض واللحوم المسلوقة والسمك والخضروات على البخار والخضروات الطازجة والفواكه غير المحلاة والزبادي. من الضروري استبعاد المملحة والمقلية والحليب. يوصى بتنفيذ هذه الحميات في غضون أسبوع إلى أسبوعين ، وستكون نتائجهما خسارة من 5 إلى 7 كيلوغرامات.

التأثير السلبي للحميات السريعة:

- يرجع فقدان الوزن الزائد في المقام الأول إلى القضاء على السوائل ، وفقدان كتلة العضلات ، ولكن ليس الدهون.

- عدم وجود الكربوهيدرات يؤدي إلى سوء الصحة ويبطئ العمل العقلي. جنبا إلى جنب مع السائل ، يتم غسل البوتاسيوم والكالسيوم من الجسم.

- رجع جنيه بسرعة كبيرة جدا ، لأن الجسم الضعيف يعوض بسرعة عن الوقت الضائع.

من أجل تقليل المخاطر ، من الضروري استخدام الفيتامينات والمركبات المعدنية ، وكذلك عدم خفض عدد السعرات الحرارية أقل من 1000 سعرة حرارية في اليوم الواحد ، وليس لتجاوز الفترة المقترحة. وأكثر من ذلك ، فمن الضروري ترك النظام الغذائي بشكل صحيح. النشاط البدني المعتدل ضروري. ليس من الضروري أن تستهلك كميات كبيرة من الكربوهيدرات والدهون على الفور.