لا يزال لديك الوقت الكافي لخسارة هذه الزيادات الإضافية في الوقت المتبقي قبل حلول العام الجديد ، أي مدى سرعة إنقاص الوزن قبل حلول العام الجديد ، إليك 5 طرق.
1. يوميات التغذية
يوصي العديد من خبراء التغذية بحفظ يوميات للتمرين والتغذية. في البداية سيبدو أن اليوميات ستأخذ دقائق ثمينة منك وستكون بلا فائدة. إذا اتبعت ما تأكله ، يمكنك فهم ما يمكنك رفضه في الأيام القادمة. لذلك ، يمكن أن تتبخر شطيرة قبل العشاء واثنين من ملفات تعريف الارتباط من الذاكرة. إذا نظرت إلى النظام الغذائي ، عندها يمكننا أن نستنتج من أين تأتي الوزن الزائد. وإذا كنت تكتب على مدار الساعة ، عندما يتم رسم اليدين بحثًا عن الطحين والحلوى ، فإنك ستفهم أنه في هذا الوقت عليك أن تحتل نفسك بشيء ما.
2. ما هو على صحن لدينا
وفقا للخبراء ، لا يوجد أي طعام ممنوع. من الضروري حساب النسب بشكل صحيح: 90٪ من الطعام المفيد و 10٪ من الطعام المفضل لديك ، هنا غالباً ما يتضح أنه ضار. إذا كانت هذه الطريقة قاسية بالنسبة لك ، فاستخدم الطريقة الثانية. ضع القدر المعتاد من الطعام في وعاء وضعه مرة أخرى ، وهو النصف بالضبط. لن تبقى جائعا ، ولن تحتاج إلى وضع الطعام على عينيك. لأن ملعقة واحدة سوف يتبعها ثانية ، ثم الثالثة. هذا أيضا لا يصلح؟ خذ صفيحة أصغر ، وعقلك الباطن ، بعد تناول الطعام ، سيخبرك أنك لا تحتاج إلى تناول الطعام بعد الآن ، لأن هذا سيكون حصتين.
3. المنزل ليس للطعام الحلو
سنقول لك حقيقة مألوفة وبسيطة ، ما تجلبه إلى المنزل ، سوف تأكله بالضرورة. بعد كل شيء ، كنت تريد أن تأكل في المنزل ، وهناك جهاز كمبيوتر وتلفزيون. هنا في الفم ووضع ملعقة وراء الملعقة. بعد العمل ، لا تأخذ أي شيء لمساء من الحلوى أو المخبوزات أو الطحين أو الدهنية. اسمح لنفسك في مقهى مع أطفال فقط بفنجان من القهوة ، ولكن دعهم بالفعل يأخذون زوجهم إلى المطعم.
4. الماء هو مفتاح الصحة
إذا ذهبت إلى مطعم أو زيارة ، ثم شرب قبل تناول كوب واحد من الماء. سوف الماء يدمر شهيتك. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فأنت بحاجة إلى زيادة كمية الماء إلى اثنين ونصف لتر في اليوم. يقول الأطباء أنه مع الوزن هناك مشاكل بسبب حقيقة أن تبادل المياه الملح ينتهك. يحدث ذلك بسبب عدة أسباب: فشل القلب ، الفشل الهرموني ، إلخ. لكن الحقائق تتحدث عن نفسها ، وتحتاج إلى شرب المزيد من الماء. من المفيد أيضًا أن يبدأ الصباح بتناول كوب من الماء النقي. لا تضع علامة مساوية بين أي سائل أو ماء ، فهذا خطأ فادح. المشروبات الغازية والحلوة تؤدي إلى إفراز عصير المعدة ، مما يثير الشعور بالجوع. لذلك ، يمكنك أن تقول حمية "الوداع" عندما تشرب كوبًا من هذا السائل.
5. طريقة الجزرة والعصا
إذا كنت ، بعد أن عملت على هذا الرقم ، أكلت بعض المنتجات بطريقة ما ، ثم شجعك وأثني على نفسك. على سبيل المثال ، لمدة 10 دقائق من الشحن في الصباح وضع ألف روبل في البنك أصبعك. وبحلول السنة الجديدة ، يمكنك شراء بنطلون جديد وبلوزة ، لأن هذا الشهر سيتغير الرقم الخاص بك. ولكن إذا فاتتك الصف ، فأنت تخسر كل البنسات.
نظامان غذائيان صريحان:
1) فقدان عشرة كيلوغرامات في ثلاثة أسابيع ،
2) تفقد بسرعة 5 كجم في 3 أيام.
قبل حلول العام الجديد ، لم يتبق سوى بضعة أيام ، ومن المستحيل أن تدخل في ملابسك أو لباسك المفضل ، ولكن هذا لا يهم ، كل شيء مؤقت. هذه الحميات تسمح لبضعة أسابيع ، أيام ، للتخلص من 10 كيلوغرامات.
1. النظام الغذائي السريع يسمح لمدة ثلاثة أسابيع لتفقد ما يصل إلى 10 كيلوغرامات
في اليومين الأولين نشرب لتر ونصف من الكفير قليل الدسم ، 1 ملعقة كبيرة. عصير طماطم طازج بدون إضافة الملح مع 2 شرائح من خبز الجاودار. بين الكفير ، يجب أن يكون الخبز والعصير فترة انقطاع لا تقل عن ثلاثين دقيقة.
يجب أن يكون اليوم الثالث والرابع البروتين.
لتناول الإفطار ، والشاي مع الحليب أو القهوة الطبيعية ، ملعقة شاي. الزبدة ، شريحة من خبز الجاودار ، نصف ملعقة صغيرة من العسل.
لتناول طعام الغداء - 100 غرام من اللحوم المسلوقة أو الأسماك ، 1 ملعقة كبيرة. اللحوم أو الأسماك مرق قليل الدسم ، شريحة من خبز الجاودار.
وجبة خفيفة بعد الظهر - كوب من الزبادي ، ريازينكا ، حليب 1.5 ٪ و ملعقة صغيرة. العسل.
تناول العشاء في موعد أقصاه الساعة 7 مساءً - بيضتين و 100 غرام من اللحم المطبوخ و 50 غرام من الجبن والجبن قليل الدسم. بعد ساعة واحدة من العشاء ، تحتاج إلى شرب كوب من اللبن الخالي من الدهون.
اليوم الخامس والسادس - الخضار
على الفطور - القهوة أو الشاي ، 2 البرتقال أو التفاح ،
الغداء - حساء الخضار ، سلطة بدون البطاطا.
للحصول على وجبة خفيفة - 3 كيوي ، 2 البرتقال أو 2 التفاح.
لتناول العشاء - سلطة من الجزر والبنجر وسلطة الملفوف ، وشريحة خبز الجاودار والشاي.
ثم تحتاج إلى العودة إلى أول يومين من النظام الغذائي ، وهكذا استمر في النظام الغذائي لمدة ثلاثة أسابيع. خلال النظام الغذائي تحتاج إلى شرب ما يصل إلى 2 ليتر من المياه المعدنية أو المياه المغلية يوميا. كما التوابل والصلصات تحتاج إلى استخدام الأعشاب الطازجة والمجففة - الريحان والشبت والبقدونس وهلم جرا. لا الفلفل أو الملح. يتم حظر المشروبات الغازية والكحول والسكر.
مدى سرعة لانقاص الوزن؟
النظام الغذائي السريع الثاني سيساعدك على إنقاص الوزن في ثلاثة أيام إلى 5 كيلوغرامات
هذا النظام الغذائي ليس من السهل تحمله ، لكنه يستحق ذلك.
ينقسم واحد ونصف لتر من الكفير إلى 6 حفلات ، للشرب على فترات منتظمة. تحتاج إلى شرب رشفات صغيرة ، ولكن ليس بالكرة الطائرة.
إفطار لطهي الطعام في المساء 3 ملاعق كبيرة. ل. الحنطة السوداء ، صب 1 ملعقة كبيرة. الكفير ووضعها في مكان بارد. في الصباح ، وتورم الحنطة السوداء المتضخمة وليس في عجلة من أمره لتناول الطعام.
خلال النهار ، شرب 2 ليتر من المياه المعدنية دون الغاز أو القهوة دون السكر أو الشاي ، ولكن شرب هذه المشروبات بعد 30 دقيقة من استهلاك الكفير.
في الختام ، نضيف أنه بفضل هذه الوجبات السريعة ، يمكنك أن تفقد الوزن بسرعة بحلول العام الجديد ، وتفقد الكثير من الوزن ، ومن ثم لن تضطر إلى التفكير في أن اللباس المفضل لديك سيبقى في الخزانة.