شعور القلق مألوف لكل واحد منا ، وليس من خلال الإشاعات. ولكن أين هي الحدود المهتزة بين رد الفعل الطبيعي تجاه الخطر المحتمل الذي تسببه غريزة الحفاظ على الذات ، وعن عذاب النفس والآخرين حول المناسبات الخيالية؟ الإثارة والقلق والخوف والرهاب هي موضوع المحادثة اليوم.
غالباً ما يكون القلق رد فعل عاطفي على موقف صعب. في هذه الحالة ، من الطبيعي والطبيعي. والحقيقة هي أن الإحساس بالخوف ، فضلا عن إظهار أي عواطف ، هو عنصر لا غنى عنه للبقاء. كانت الطبيعة نفسها ، وقد أتقنت بالتطور. على كل حال ، إذا لم يكن هناك قلق وخوف ، فإن الجسم لا يستطيع أن يستعد ويتفاعل بسرعة مع التهديد الذي نشأ فجأة. في حال لم يكن لدينا الوقت لنزن كل شيء ونتأمل ، عندما لا يكون هناك وقت طويل للاستدلال والتحليل ، يتم تضمين عمل غريزة الحفاظ على الذات. إنه يساعد جسمنا على العمل على خوارزمية واضحة المعالم ، معدلة منذ آلاف السنين ، حيث يتم كتابة كل شيء للجسم ، وكيف وماذا تفعل ، ويعمل هذا البرنامج بشكل انعكاسي ("إذا كان بإمكانك الفوز ، أو الجري ، إذا كان الخصم أقوى").
مخاوف من أننا نزرع أنفسنا
ومع ذلك ، يحدث ، قلقنا يتجاوز الوضع ، فيما يتعلق به نشأ. ثم هذا الشرط يمكن أن يعوقنا بشكل كبير ويزيد من جودة حياتنا بشكل كبير. في هذه الحالة ، نحن لا نتحدث بالفعل عن القلق ، ولكن عن الخوف. الخوف هو عاطفة أكثر واقعية وموضوعية من القلق ، وهو ذو طبيعة عامة. يمكن مقارنة القلق مع فريق من التحذير الأولي ، يقود الجسم إلى حالة من التعبئة. وسترافق هذه التعبئة زيادة في قوة العضلات ، وزيادة العمل للأجهزة الداخلية والأنظمة المسؤولة عن الإذن النشط لحماية الجسم (القلب والأوعية الدموية والرئتين والدماغ ، وما إلى ذلك). من ناحية أخرى ، يمكن مقارنة الخوف بإشارة "الانتباه! نحن نتعرض للهجوم! انقاذ نفسك ، من يستطيع ... ". في بعض الأحيان يكون للخوف تأثير مشلول على الجسم والعقل والإرادة للإنسان. ما هو أكثر حزنا هو أننا في مثل هذه الحالات نحن أنفسنا "البواء" وترتجف "أرانب" الإرهاب.
وفي الوقت نفسه ، فإن الخوف ، غير الملائم للظروف الخارجية ، هو في الواقع عادة سيئة ، تم إطلاقها ودعمها بواسطة برنامج فكري مماثل للبرامج التي تعمل على الكمبيوتر. بدلا من ذلك ، هو نوع من "فيروس الكمبيوتر" ، ألقيت في الرأس من قبل "الطامحين" ، أو "زرعت" هناك من خلال إشرافها. يولد الإنسان دون خوف. طفل صغير لا يخاف من لمس النار أو الثعابين أو التعثر أو السقوط ، إلخ. تظهر مخاوف مماثلة في وقت لاحق ، مع اكتساب الخبرة. لذلك ننظر ، بدلاً من أن نعيش ، نتمتع بالحياة ، "أين نضع القش" و "كيف لم تكن قد ذهبت". من المعارف الجديدة ننتظر خدعة قذرة ، من الأصدقاء - الغدر ، من الأحباء - الخيانة ، من الرئيس - التوبيخ والفصل ، في الجليد - سقوط حتمية. هذا ، بالمناسبة ، يمكن أن يؤدي إلى سقوط حقيقي ، حيث أن العضلات المشلولة من الخوف تتأرجح وتنفذ على نحو سيء ، والدماغ يجتهد جاهداً لتنفيذ برنامج سلبي. إذا كنت قد بدأت في العثور على شيء ما أو نوع ما من العيوب ، بسبب ما تحتاج إليه من شيء ما أو الخوف من شخص ما ، تأكد من أنك سوف تجد هذه الذبابة في المرهم في المرهم.
مليون حيل
عندما يصبح الذعر والقلق والخوف أكثر قوة وانتظامًا ، يطلق عليهما الرهاب. الرهاب (الخوف من الرهاب اليوناني - الخوف) هو خوف دائم وغير معقول من الأشياء أو الأفعال أو المواقف الفردية. الناس الذين يعانون من رهاب يميلون إلى الخوف حتى من فكرة واحدة عن وضع أو شيء يخيفهم. عادة ما يشعرون بالراحة التامة في حالة تمكنوا من تجنب هذا العامل والأفكار حوله. ومع ذلك ، فإن معظم هؤلاء الناس يدركون جيدا أن خوفهم غير مبرر ومفرط.
لا أعتقد أن المخاوف لا تخضع إلا ل "psychos". كل واحد منا لديه بعض المناطق أو المواقف أو الأشياء التي تسبب التشويق والإثارة. هذا أمر طبيعي ، عندما تزعجنا بعض الأشياء أكثر من غيرها ، فمن الممكن أن تنشأ عوامل مخيفة مختلفة في مراحل مختلفة من حياتنا. من هذه المخاوف المتكررة تختلف عن الرهاب؟ ما ، على سبيل المثال ، هو الفرق بين الخوف الطبيعي من الثعابين من الرهاب؟ يشير التصنيف الدولي للأمراض إلى أن الخوف هو أقوى وثابت ، والرغبة في تجنب كائن أو وضع معه أكبر. يتعرض الأفراد الذين يعانون من الرهاب لمثل هذا التوتر أنهم لا يستطيعون محاربته - الذعر والقلق والخوف الاستيلاء عليها. هذا يمكن أن يؤثر سلبا على الحياة الاجتماعية أو المهنية الشخصية لهؤلاء الناس. على سبيل المثال ، قد يؤدي الخوف من الطيران على طائرة أو التحرك في مترو الأنفاق إلى جعل الحياة أكثر صعوبة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن إدراك أنك بطريقة ما "معيبة" ، "ليس مثل أي شخص آخر" ، ليس له أيضًا أفضل تأثير على النظرة الشخصية لشخص يعاني من رهاب ، مما يزيد من عذاباته.
في العلاج النفسي ، اختيرت مجموعة كاملة من الاضطرابات المزعجة والقلق - عندما يحدث القلق بشكل حصري أو غالبًا في حالات أو أشياء معينة غير خطرة في ذلك الوقت. ونتيجة لذلك ، عادة ما يتم تجنب هذه الحالات أو تحملها بشعور من الخوف يمكن أن يتفاوت في شدته من الانزعاج الخفيف إلى الرعب. يمكن للقلق البشري أن يركز على الأحاسيس الفردية ، التي يتم التعبير عنها في ضربات القلب أو الشعور بالضعف ، وغالباً ما يتم دمجها مع الخوف من الموت ، وإمكانية فقدان السيطرة على النفس أو الشعور بالجنون. والقلق لا ينقص من فهم أن الآخرين لا يبدو هذا الوضع خطيرًا أو مهددًا. فكرة واحدة فقط عن الحالة الرهابية غالباً ما تسبب بالفعل حالة من القلق.
بينما الرهاب يقلل بشكل كبير من نوعية الحياة ، فهي منتشرة في مجتمعنا. ووفقاً للدراسات الأخيرة ، يعاني أكثر من عشرة بالمائة من سكان معظم بلدان العالم من الرهاب في الوقت الحالي ، ويعاني ربع السكان تقريباً من اضطراب رهابي أكثر أو أقل في حياتهم. تشير الإحصاءات إلى أن النساء لديهن أكثر من ضعف الرهاب لدى الرجال.
المخاوف المفضلة
في التصنيف الدولي الحديث للأمراض ، من المعتاد تقسيم الرهاب إلى عدة فئات: الخوف من الأماكن المكشوفة ، الرهاب الاجتماعي ، الرهاب النوعي ، اضطراب الهلع ، اضطراب القلق العام ، إلخ.
خوف من الأماكن المكشوفة - إذا ترجمت من اليونانية حرفيا ، يعني "الخوف من ساحة السوق". واجهت هذه المشاكل بالفعل ووصفها في اليونان القديمة ومصر القديمة. اليوم يستخدم مصطلح "خوف من الأماكن المكشوفة" بمعنى أوسع: الآن يشمل الخوف من المساحات المفتوحة فقط ، ولكن أيضا المواقف القريبة منها ، مثل الدخول إلى الحشد وعدم القدرة على العودة إلى مكان آمن (عادة موطنه). وهكذا ، يشمل المصطلح الآن مجموعة كاملة من الرهاب المترابط: الخوف من مغادرة المنزل أو دخول المتاجر أو الازدحام في الأماكن العامة أو السفر في القطارات أو الحافلات أو الطائرات.
لماذا يخشى الأشخاص الذين يشعرون بالإثارة والقلق والخوف والهلع من مغادرة منازلهم دون مرافقة أشخاص ، واستخدام وسائل النقل العام والظهور في الأماكن العامة المزدحمة؟ وعادة ما يخافون من ظهور بعض الأعراض المزعجة في وضعهم (التي ترتبط في مثل هؤلاء الأشخاص بالتهديد بالصحة أو الحياة) ، مثل الدوخة والشعور بحالة غير مستقرة ، وسرعة ضربات القلب ، وصعوبة التنفس ، والشعور بالارتعاش الداخلي. يتم تضخيم المخاوف من الأفكار التي لن تكون قادرة على التعامل مع مثل هذه المشاعر والدولة الناشئة أو لن تكون قادرة على الحصول على مساعدة مهنية في الوقت المناسب.
في تيار شديد من الإثارة والقلق والخوف والرهاب ، يصبح الناس رهائن الخوف في منازلهم. لا يمكنهم البقاء في العمل ، يفقدون الأصدقاء والأقارب. المرضى الذين يعانون من خوف من الأماكن المكشوفة غالبا ما يعانون من الاكتئاب ، وتطور بسبب القيود الشديدة والمؤلمة التي تفرضها المخاوف على وجودها.
ما هو نوبة الهلع؟
يعاني العديد من الأشخاص الذين يعانون من خوف من الأماكن المكشوفة ، بالإضافة إلى أنواع أخرى من الرهاب ، من اندلاع خوف قوي أو مفاجئ ، أو بالأحرى رعب ، وتسمى نوبات الهلع. وكقاعدة عامة ، يتم ملاحظة نوبات الذعر من مرة إلى مرتين في الأسبوع ، على الرغم من الحالات التي تحدث فيها عدة مرات في اليوم أو ، على العكس ، مرة واحدة فقط في السنة ليست غير شائعة. غالباً ما يلجأ الأشخاص الذين عانوا من هذه الحالة الصعبة للغاية إلى المساعدة الطبية ، معتقدين إصابتهم بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. في هذه الحالة ، بعد التأكد من أن المريض لا يعاني من أمراض جسدية ، يرسله الطبيب إلى المنزل ، ويوصي فقط بالراحة ، والنوم ، والمسكنات ، ولكن هذا لا يكفي للتخلص من الخوف. علاوة على ذلك ، هناك احتمال كبير بحدوث نوبة فزع مرة أخرى قريبًا.
بعد تجربة مرة واحدة من الإجهاد المرتبط بنوبة الهلع ، يحاول الشخص في المستقبل في كثير من الأحيان تجنبه ، وسوف تزيد رعيته الخاطئة فقط. الاستيعاب من أجل فجأة "لا تموت" أو "لا تخزي" يؤدي إلى حقيقة أن العقل والسلوك يخضعون تماما لهذا المرض. يتعمق الشخص في حالة القلق ويبدأ الرهاب في إملاء طريقة حياة ، على سبيل المثال ، إجبار الشخص على الجلوس في المنزل خشية التعرض لهجوم جديد.
إن الرغبة في تجنب المواقف التي يمكن أن يتغلب فيها الذعر يمكن أن تجبر الشخص على أن يعيش مثل هذه الحياة ، كما لو أن هذه الهجمات تحدث كل يوم وكل ساعة. يعرف الخوف الوسواسي من النوبة بالخوف من الانتظار. التغلب على هذا الخوف هي واحدة من اللحظات الرئيسية للانتعاش من عصاب الذعر والخوف من الأماكن المكشوفة. للتخلص من نوبات الهلع ، مهما كانت مخيفة ، فإن الوعي بحقيقة أنها ليست على الإطلاق علامة على اضطراب صحي يهدد الحياة ، أو نذير مرض عقلي ، مفيد للغاية. نوبة الهلع ، مع كل دقات قلبه وأشياء أخرى ، هي مجرد رد فعل متزايد على الحمل الزائد الذهني أو البدني ، ولا أحد محصن من هذا. وعلى الرغم من أن حالة الهلع التي ظهرت أثناء نوبة الهلع كانت مزعجة للغاية وصعبة بشكل ذاتي بالنسبة للشخص ، إلا أنه لا يمثل أي خطر حقيقي على الصحة. هجوم الذعر الهجوم ، يرافقه الإثارة والقلق والخوف والرهاب ، لا يؤدي إلى مضاعفات ، وفقدان السيطرة على الذات أو الجنون.