ويسمى الإجهاد المخفي المزمنة. ينشأ ذلك عندما نتراكم بوعي عواطف واعية ، والتي نعتبرها مخزية أو غير مناسبة. ثبت أنه كلما كانت العواطف أكثر وضوحًا وأقوى ، وكلما طالت الضربات في الداخل ، كانت العواقب أكثر صعوبة.
تخيل ما يمكن أن يحدث إذا وضعت النار في الصدر مع ثقب مختوم في ذلك. من السهل تخمين أنه سيحدث لها عبر الزمن. تقريبا نفس الشيء يحدث مع روحنا: العواطف تغلي من الأسفل ، والمشاعر الاجتماعية (النبيذ والخوف أو الخجل) تضغط صعودا. يثق الأطباء النفسيون أن هذه المشاعر هي الأكثر خطورة. يدمرون هوية الشخص. الجهد ، مدفوعة في الداخل ، ويزيد ويتراكم. ونتيجة لذلك ، يحدث انفجار عاطفي بعد مرور بعض الوقت ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالذهان أو الاكتئاب الشديد لفترة طويلة.
للأسف ، قبل التأثير المدمر للضغط الكامن ، نحن في الغالب عاجزون. وكل ذلك لأنه غير قادر على فهم ما يحدث في روحنا وما نريده حقًا. هذه هي السيناريوهات الأكثر شيوعًا لما يمكن أن يحدث للجميع.
السيناريو 1. "كل يوم إلى القاع"
لنفترض أن شابًا كان مربوطًا بالحافلة من قبل مجموعة من الرجال المخمورين الذين كانوا وقحين واقتحموا القتال. بعد هذا الشاب سوف يأتي للعمل في حالة ليست جيدة جدا. سوف يكون غاضبًا وغاضبًا ، غافلًا وغير مهذب. نتيجة لذلك ، يمكن أن تحدث مشاكل أخرى بسبب الإثارة. على سبيل المثال ، في طريقه إلى المنزل ، يمكنه أن يتحول إلى ساقه ، وأن يدخل إلى الفلين وما إلى ذلك. هذا سوف يؤدي إلى تفاقم الوضع أكثر من ذلك. عند وصولهم إلى المنزل ، فإن كل الغضب الذي سيحدثه الشاب سيُسقط على الأقارب ، وعلى كل الأسئلة "ماذا حدث؟" ، لن تكون هناك إجابة محددة. لذلك سوف تبدأ في تراكم القليل من التوتر.
السيناريو 2. "مطلوب قليلًا"
هنا مثال حياة آخر. المرأة عمرها 33 سنة ، لكنها لم تتزوج. لكنها لديها مهنة لا تشوبها شائبة. في الوقت نفسه ، هو طارد وذكي وحيوي وهادف. إنها تحبها كثيرًا ، ولكن لسبب ما لا تتطور العلاقات الجادة. لا يبدو أنها تظهر علامات على التجربة ، لكنها كانت قلقة للغاية في الداخل: شعرت أن هناك خطأ ما معها ، وأنها تناقش من وراءها ، أن الجميع كان يضحك على شعورها بالوحدة. وعندما ظهر رجل أخيرا في الأفق ، لوحت بكل بساطة بيدها في كل شيء: يقولون ، لماذا أفعل ذلك ، بالنسبة لي ، والآخر ليس سيئًا. بعد ذلك ، ذهبت الفتاة إلى مشروع تجاري آخر متهورًا.
السيناريو الثالث: "ألعب ، أنا متعب ، أستسلم!"
في الحياة ، هناك العديد من الحالات غير السارة. وهنا واحد من هؤلاء. انتهى الحمل الأول للفتيات دون نجاح. في وقت متأخر ، توقف الحمل. ومنذ ذلك الحين لا تجرؤ الفتاة على المحاولة الثانية. تعذبها الخوف والشك ، وفجأة يحدث كل شيء مرة أخرى. وهنا يزعجنا أيضا: "أنا امرأة ولا أستطيع تحمل أهم شيء - إنجاب طفل". في هذه الحالة ، يتطور الضغط النفسي إلى قدر كبير من التوتر.
السيناريو 4. "تشخيص خاطئ"
في امرأة من أربعين عاما يشتبه الأطباء بالأمراض. عن طريق الإهمال ، أخبروها عنها. بعد إجراء اختبارات متكررة ، أدركت المرأة أن التشخيص لم يتم تأكيده. ولكن الآن في العقل الباطن لها سيكون هناك دائما فكرة أن الأطباء ارتكبوا خطأ في المرة الثانية أيضا. بدأت المرأة في التجربة ، ابتعدت عن الناس ، وانسحبت إلى نفسها وبدأت حتى تنظر في الانتحار. هذا الضغط النفسي خطير جدا.
العاطفة المعدية
الإجهاد المخفي ، الذي يعاني منه أحد أفراد الأسرة ، سوف يؤثر بالضرورة على جميع الأسر. وقد أثبت علماء النفس أن الأشخاص المقربين يمكن أن يبدأوا في الشعور بالألم: قفزات الضغط ، والصداع ، وعدم انتظام ضربات القلب ، وهجمات خلل التوتر العضلي ، وضعف التمثيل الغذائي ، وما إلى ذلك ، تظهر. ولكن في الأسرة ، تكون الضغوط الخفية سهلة للغاية ويتم علاجها. أبسط طريقة هي الانفتاح أمام أفراد عائلتك وإخبارهم بكل شيء يتراكم داخلك.
غاضب ، لأن الكرة
غالباً ما يصابنا بالغثيان لأننا نمتلك الإجهاد الخفي ، فعلى سبيل المثال ، تجعل اضطرابات الغدة الدرقية الشخص عصبيًا وعاطفيًا وعدوانيًا. قد تواجه النساء مشاكل في الرحم والاعتلال الخفيف. في وقت سابق شخص يدرك أنه هو جلب للتوتر ، كلما كان ذلك أفضل. يمكن القضاء على السبب بسرعة كبيرة ، والشيء الرئيسي هو معرفة ذلك. جنبا إلى جنب مع sostressom وتذهب مزاج سيئ ، والتهيج ، والسخط. استعادة والسلام في الأسرة.
كيف يمكنني المساعدة؟
نادرا جدا ننتقل إلى طبيب نفساني. في معظم الأحيان ، نحن على ثقة من أننا قادرون على التعامل مع الإجهاد والمشاكل المتراكمة لوحدنا. ولكن على الاطلاق اتضح. لماذا؟ لأنه لا يعرف الجميع كيفية القيام بذلك.
- بادئ ذي بدء ، من الضروري إدراك وجود ضغوط. "نعم ، أنا أشعر بالخوف طوال اليوم بسبب الحمقى الذين أفسدوا الحافلة في الحافلة الخاصة بي" ؛ "نعم ، أشعر بالسوء والعيوب ، لأنه ليس لدي زوج." من الصعب أن تأتي لمثل هذه الأفكار. ولكن كلما أسرعت في القيام بذلك ، كان ذلك أفضل بالنسبة لك.
- فهم ما تريد حقا ولماذا تحتاجه. ربما لا تحتاج إلى عائلة على الإطلاق ، فأنت لم تخلق لهذا الغرض. والتعاطف كله يرجع فقط إلى حقيقة أنك لا تلبي القوالب النمطية الاجتماعية: فهم يقولون ، إن المرأة هي حاضنة الموقد ، ولا ينبغي لها أن تكون وحدها ، بل يجب عليها تثقيف الأطفال وما إلى ذلك.
- خسر عقليًا سيناريو ما سيحدث إذا وصل الوضع المجهد لك إلى نهايته المنطقية. على سبيل المثال ، لم تجد زوجًا. ماذا سيحدث بالضبط لحياتك ، ما الذي سيتغير فيه؟ ما يخيفك في هذه الحالة؟ ثم بعد ذلك تقرر ما إذا كان المصدر مخصصًا لك فقط ، كما يبدو للوهلة الأولى.
- العثور على وسيلة آمنة لتخفيف التوتر. Variantovizbavitsya من التوتر النفسي كثيرا جدا. يمكنك ممارسة الرياضة ، يمكنك الصراخ في وسادة أو التحدث مع أحد أفراد أسرتك ، يمكنك النوم بشكل جيد أو الذهاب في إجازة. يمكن للجميع العثور على طريقتهم الخاصة ، والشيء الرئيسي هو البدء في النظر.
- تعلم لتبادل الخبرات الخاصة بك مع أحبائهم ، لا يهم مع من ، سواء كان الوالدين أو الزوج. اعتاد كثير من الناس على التحدث عن مشاكلهم للغرباء تماما ، على سبيل المثال ، الأطباء ، الباعة أو زملاء العمل. ولكن مع هذا التوتر المزمن ، فهذا أمر غير مرغوب فيه ، ولن يتمكن هؤلاء الأشخاص من تقديم دعم ودي لك ، وهو أمر ضروري للغاية في مثل هذه الحالات. سيكون من الصعب عليك قبول وجهة نظر مختلفة ، وفي نفس الوقت ستستنفد جسديا ومعنويا. تذكر أن عزلة الناس عن الخارج لن تؤدي إلا إلى الاكتئاب.
- إذا لم تساعد الطرق المذكورة أعلاه ، اتصل بطبيب نفسي مؤهل. لا يوجد شيء مخجل في هذا. كثير من الناس يستخدمون خدماته. في عصرنا ، من الصعب للغاية تحمل العبء النفسي. لذلك ، في بعض الحالات ، تكون المساعدة المتخصصة ضرورية.
تذكر أننا جميعا مختلفين ، وبالتالي ، فإن كل فرد يعاني من الإجهاد بطريقته الخاصة. يذهب البعض للمشي مع الأصدقاء ، ويغلق آخرون أنفسهم وينفصلون عن العالم الخارجي ، ولا يزال آخرون يبصقون ببساطة على كل شيء ويستمرون في العيش. هذا هو السبب في علاج الإجهاد المزمن ، فمن الضروري اختيار نهج فردي لكل شخص.