كيف تحافظ على الجسم في طنمة وتبقى بصحة جيدة في أواخر الصيف ، في الخريف والشهر الأخير من السنة؟ دعونا معرفة ذلك.
استرخ في أغسطس
يقول الأطباء إنه من الأفضل في آب / أغسطس أن تذهب للراحة: فالحرارة بدأت تهدأ ببطء ، والجسم غني بالفيتامينات ، وقبل أن يبدأ السقوط تحتاج إلى الراحة الجيدة.
احترس من التهاب المثانة ، بالطبع ، في الصيف يكون لطيفًا وتريد السباحة في الماء البارد ، ولكن يمكن أن تثير التهاب المثانة البولية. إذا كنت تعلم أن المثانة البولية لديك ضعيفة ، فعندئذ يجب عليك قبل الخضوع للجلسة العلاجية مع الأعشاب. أيضا ، انتقل إلى vaptek وشراء الأدوية اللازمة ، في محاولة لعدم overcoolk.
لا تسمح بالتسمم ، في الصيف ، حتى أكثر الأطعمة شيوعًا يمكن أن تكون سامة - بسبب ارتفاع درجة حرارة الهواء ، تتكاثر البكتيريا المسببة للأمراض في الطعام. قبل الجلوس على الطاولة ، وغسل الفواكه والخضروات بعناية ، واللحوم النيئة لا تلبس الطعام مع الأطعمة الأخرى ، لا تفكر في إعداد الطعام لمدة أسبوع ، لأنه حتى الثلاجة لا يمكن أن تختفي الطاقة والغذاء ، سيتم تغطية جميع الحاويات الغذائية مع فيلم الغذاء. البطيخ الطازج والفاكهة ، وشراء في الأماكن التي أثبتت جدواها أو محلات السوبر ماركت.
لا تفرط في تحميل نفسك - لا نفسيا ولا جسديا. أغسطس هو شهر من الراحة. يجب أن تكسب قوتك ، وأن تستريح جيدا. يمكنك الذهاب إلى "منتجع" في مصحة ، غابة ، جبال ، في المنزل الريفي ، البحر - اختر أنسب نوع من الراحة لنفسك.
الخريف: التغلب على thetech
شمس الصيف والعطلات هي بالفعل وراء ... الآن مهمتك هي لحماية نفسك من الطحال الصيفي ، لمواءمة بيورهيثمس الداخلية للجسم للحد من مظاهر سوء التكيف الخريف.
سبتمبر - موسم المخملية
في شهر سبتمبر ، يجمع الناس حصادًا سخيًا ، ولا تزال الشمس تداعبنا بالأشعة الرقيقة. بالطبع ، تحتاج إلى العودة إلى قناة العمل ، ولكن هذا لا يمنعك من الاستمتاع بعطلتك الصيفية.
استشارة طبيب عيون. النشاط التجاري في انتظارك ، وسوف تبدأ عيناك قريبا في التعود مرة أخرى. يجب على الأخصائي فحص الجفن العلوي والتحقق من الرؤية.
قم بتحديد موعد مع أخصائي أمراض الجهاز الهضمي وقم بإجراء الموجات فوق الصوتية في الجهاز الهضمي ، لأن الأمراض المزمنة تزداد سوءًا في غير موسمها.إذا أزعجك شيء ما ، فسوف يصف الطبيب الأدوية ويعطي توصيات بشأن التغذية.
انتقل إلى طبيب القلب لمنع تدهور VSD ، الذي يرتبط مع حمولة الصنوبر على نظام القلب والأوعية الدموية. هل تخطيط صدى القلب ، والموجات فوق الصوتية ، وإذا كان الرصد هولتر أمر ضروري. تذكر أن القلب يحتاج إلى فحص كل عام.
أكتوبر: هرم الخريف
يقول الخبراء أنه في منتصف الخريف يمكنك ملاحظة موقفنا من الصحة طوال العام: إذا اعتنيت بنفسك ، فسوف تشعر أنك رائع. لن يكون لديك أي تفاقم موسمي لأمراض الجهاز الهضمي ، لا اكتئاب في الخريف ، لا بارد.
التحرك أكثر وتكون على أصابع قدميك. كل يوم ، يمكنك الخروج والتنزه تحت أشعة الشمس الدافئة ، وتذكر ركوب oveche قبل الذهاب إلى السرير وحمامات الاسترخاء. في عطلة نهاية الأسبوع ، يمكن أن يكون محمولًا جوًا أكثر.
استشارة جراح أوجي. كل امرأة ثالثة تعاني من مشاكل في الدوالي ، وفي الخريف ، عندما نعود إلى نمط الحياة المستقرة ، ونزلات البرد ، يمكن لهذا المرض أن يتقدم ، لذلك نحن بحاجة لمنع ظهوره! انتقل إلى أحد الاختصاصين ، واجتاز الموجات فوق الصوتية من الأوردة ، وخاصة إذا كانت الساقان متورمتان بشبكة وريدية أو وعائية على ساقيهما بنهاية يوم العمل. إذا كنت تعاني من الخنازير ، سيصف الطبيب الأدوية التي سترفع من نبرة الأوعية والأوردة.
إجراءات المياه الخاصة ستجعل من الممكن ليس فقط تحسين الصحة ، ولكن أيضا لتمديد الصيف. على سبيل المثال ، دش Charcot ، العلاج بالطين ، التدليك تحت الماء ، حمامات الأعشاب واللؤلؤ. أيضا ، إذا كنت تريد ، يمكنك تجربة العلاج - وهذا التدليك مع الحجارة الساخنة يحسن الدورة الدموية - هنا أنت مرة أخرى في منتجع صحي!
التشاور مع طبيب العظام وطب الأعصاب. كقاعدة ، بعد العمل في داشا في آب / أغسطس وأيلول / سبتمبر ، تسوء حالة ضعف العظم. هل الجمباز وتمرير دورة من التدليك.
إنتباه من فضلك! للتأكد من أن الكائن الحي لا يظل مضطرا خلال فترة الانتقال إلى فصل الشتاء ، يوصي الأطباء بتناول وجبة طعام وبعد الساعة 7 مساءً لا يشربون مشروبات قوية.
نوفمبر: حافظ على الدفاع!
في شهر نوفمبر ، تصبح نزلات البرد والانفلونزا وجميع أنواع الفيروسات أكثر نشاطًا.
صحّح نظامك المناعي: صحّح روتينك اليومي ، على الأقل ساعة في اليوم ، وكن في الهواء الطلق. الحصول على ما يكفي من النوم ، وتناول الطعام بشكل جيد والذهاب أكثر مع المشي. إلى الحصانة كانت قوية وقادرة على حمايتك من أمراض الخريف ، يجب أن يتلقى الجسم الزنك والسيلينيوم والمغنيسيوم. لذلك ، يجب أن يكون النظام الغذائي دائما العسل والثوم. لتجنب الأنفلونزا ، يمكنك تقديم التطعيم الخاص.
طبيب الروماتيزم في انتظارك إذا كنت تعاني من ألم في المفاصل. بعد كل شيء ، في هذا الوقت من العام أن ينشأ التهاب المفاصل و iremia. قم بعمل فحص بالأشعة السينية وإجراء اختبار شامل للدم ، وسوف يكون بمقدورهم إظهار ما يجب فعله بعد ذلك ، وما إذا كانت هناك تغييرات ، وإذا كانت موجودة بالفعل ، فمن الضروري فهم سبب المشكلة.
الدفاع عن الضيق. إذا كنت ترى أن الشوارع قذرة و كئيبة ، ارتدي ملابس زاهية ، لذلك يمكنك أن تهليل نفسك والآخرين. لا تعمل في أيام السبت وعطلات نهاية الأسبوع حتى يتسنى لك الراحة في عطلات نهاية الأسبوع.
إذا كنت تعاني في فصل الصيف من الحساسية لحبوب اللقاح ، فحينئذ تحتاج الآن إلى البدء في منع تفاقم هذا المرض. تنزل أو الذهاب إلى طبيب الحساسية ، والسماح hevvu نصح الاستعدادات للعلاج المناعي.
زيارة المعالج ، لورا و immunologist إذا كنت دائما باردة. يمكن أن يظهر البرد المزمن الخريف لأسباب مختلفة - الأدوية ، النظام الغذائي غير السليم ، الإيقاع الخاطئ للحياة.للتعرف على السبب ، تحتاج إلى اجتياز جميع الاختبارات ومن الأفضل أن تبدأ اختبار الدم الخاص بك.
توزيع التدابير الوقائية قبل شهور ، ويمكنك التكيف مع التغييرات الموسمية. تذكر أنه إذا حذر ، ثم مسلحين. بفضل الوقاية ، والصيف الحار ، والشتاء الثلجي ، والربيع الذائب ، سوف تكون في حالة جيدة ومزاج جيد.
ديسمبر: تكوين صداقات مع الحصانة
هذا الشهر ، تقع الحصانة. يجب تخزين الطاقة لفصل الشتاء كله وإعدادها لقضاء العطلات دون نزلات البرد من الإجهاد.
الفيتامينات: لجعل الأعياد لا تضر بالكبد والمعدة ، التزم بنظام غذائي سهل. أكل الخضروات والحبوب والفواكه وتحد من نفسك من الأطعمة الدهنية ومنتجات الدقيق.
تعزيز الجهاز العصبي وتنشيط دفاعات الجسم مسار الوخز بالإبر. ومع ذلك ، قبل القيام بذلك ، اطلب المشورة من الطبيب.
المناعة والإنفلونزا ونزلات البرد: إذا كنت تشعرين بالمرض كل عام ، فأنت تمرضين بالأنفلونزا وتعانين من نزلات برد ثابتة ، ثم في بداية شهر ديسمبر ، قم بزيارة الطبيب المناعي واللوري. من خلال الدراسات السريرية العامة والدراسات المختبرية للحالة المناعية: البول واختبار الدم والكشف عن الأجسام المضادة للفيروسات ، وعندما تتوفر نتائج البحث ، سيصف لك الطبيب العلاج.
مرة واحدة في 3-5 سنوات ، انتقل من خلال قياس الكثافة - فحص كثافة العظام ، إذا كنت أكثر من 40. اسأل النصيحة من طبيب ، وربما يفتقر الجسم الكالسيوم. في فصل الشتاء يزداد خطر الإصابة بهشاشة العظام وظهور الصدمة.
للتخلص من نزلات البرد وتعزيز الحصانة سيساعد كل يوم إجراءات SPA. حتى تتمكن من التخلص من التوتر والتعب. قبل النوم ، لمدة ساعتين أخذ حمام مع إضافات (النشا ، المحصنة ، العشبية) ، ومرة واحدة في ثلاثة أيام استبدالها بالملح.
إذا كنت تعاني من otalergy لزرع حبوب اللقاح في فصل الصيف ، ثم في نوفمبر-ديسمبر قد تحتاج إلى إجراء اختبارات لمسببات الحساسية وتمرير دورة من العلاج المناعي المحدد. حتى لو كان لديك حساسية أخرى ، على أية حال ، اطلب المشورة من طبيب الحساسية ، لأن الإزهار يمكن أن يفاقم وضعك.