عقد مجمع الجمباز بشكل صحيح لعضلات الوجه ، نفذت وفقا لمبدأ: التوتر - الاسترخاء ، ويحفز إمدادات الدم النشط ، مما يؤدي إلى الاسترخاء العضلات المشوهة ، يتم تنشيط عملية التمثيل الغذائي في أنسجة الجلد ، يتم تشديد الأنسجة والحصول على ظل صحي. ممارسة التمارين وفقًا للمخطط الموضّح أدناه ، يمكنك التأكد من أنه في غضون أسبوعين ، سيتم تشذيب اثنين أو ثلاثة من بشرة وجهك بشكل كبير وتجديدها. سوف يصبح وجهك من أجلك ، بدون مبالغة ، أكثر دراية وأقرب ، لأنك ستتعلم أن تشعر وتعالج عضلات الوجه بشكل مختلف ، وهذا بدوره سيساعد على السيطرة عليها في المواقف العصيبة.
هناك قاعدة عامة تنطبق على جميع التمارين - يجب أن تمر مرحلة التوتر بحد أقصى ، دون تأخير التنفس ، لمدة 8-10 ثواني ، وبعد ذلك يتم استبدالها بمرحلة الاسترخاء. لذلك ، أكثر بالتفصيل.
1. نضع إصبعًا واحدًا على الجلد عند قاعدة الحاجبين ونحمله بلطف. نحن نحاول تحريك الحاجبين ضد الجهد الثابت المدمج يدويًا.
2. نضع أصابعنا على الجبهة ، مسطحة ، وبعدها يمتد الحاجبين إلى الأعلى.
3. ترتيب متناظر على إصبعين من كل يد في زوايا العين وجذب بلطف الجفن السفلي. مثل هذا التمرين يساعد على تقوية العضلات حول العينين.
4. ضع إصبعك على زوايا فمك وامسك شفتيك بإحكام.
5. التراجع ، والاستيلاء على الشفة السفلى.
6. يتم وضع أصابع السبابة على الزوايا الخارجية للعين ، كبيرة - على الخدين. ابتسامة عريضة ، التغلب على المقاومة للتثبيت.
7. أشرح الأصابع بلطف ضد شرفة الأنف وتجعد الأنف ، على الرغم من المقاومة.
8. العضلات الموجودة حول الفم ، من فوق ، اضغط بإحكام على الأسنان مع أصابع السبابة ، وضعت بشكل غير مباشر على زوايا الفم.
الخطوط الرئيسية للتدليك
1. منطقة الذقن ومنطقة الذقن: وسط الذقن على طول الفك السفلي وتصل إلى شحمة الأذن.
2. الخدود: من زوايا الفم إلى زنمة الأذن ، من الشفة العليا وأجنحة الأنف إلى الجزء العلوي من الأذين ، من جانب الأنف وإلى خط المعابد (تجاوز منطقة جلد الجفن السفلي).
3. الجفون: العلوي - من الزاوية الداخلية للعين - إلى الزاوية الخارجية ، السفلى - من الزاوية الخارجية للعين - إلى الداخل الداخلي ، وصولاً إلى أطراف عظم الملاريا.
4. منطقة الأنف: من الأنف ، على طول الظهر وحتى طرف الأنف ، من الجزء الخلفي من الأنف - إلى السطح الجانبي.
5. الجبهة: من الخط الأوسط ، على طول الحاجبين - إلى المعابد والحاجبين - إلى أعلى ، إلى حدود فروة الرأس.
6. الرقبة: على طول السطح الأمامي للرقبة - من الأسفل إلى الأعلى ، على طول السطح الجانبي - على العكس - من الأعلى إلى الأسفل.