فنان الشعب في روسيا والشخصية العامة والمحسن النشط تشولبان خامتاتوفا - 41 ، وهي خصم قاطع للوجبات الغذائية. احفظ ممثلة شخصية أنيقة تساعد على نظام تغذية بسيط ، تحترمه بشدة.
وجبات بسيطة هي أساس النظام الغذائي. كاشي ، شوربة الخضار ، اللحم المغلي ، السمك المطهو ببطء ، الجبن مع التوت أو الفواكه المجففة - هذه القائمة لن تسمح لك بزيادة الوزن بعد 30 سنة والتعامل مع الوزن الزائد بعد الحمل. يجب أن تكون الأجزاء صغيرة: أولئك الذين لا يستطيعون التعامل مع شعور بالجوع ، ينصح تشولبان بتقسيم حجم الطبق إلى وجبتين بفارق ساعة ونصف.
ولكن ما يجب أن ترفضه بالتأكيد هو البطاطا (باستثناء - المخبوزة) ، والكعك ، والملح ، والأطباق الشهية المدخنة. الكربوهيدرات السريعة ، على الرغم من أنها يمكن أن تشبع ، ولكن خلق حمل خطير على البنكرياس ، وتعطيل العمليات الأيضية ، وجعل الجلد أقل مرونة ، والجسم - بشع.
لا ينبغي أن المشجعين من الخبز اليأس. خاصة بالنسبة لهم - وصفة لفطيرة لذيذة وبسيطة للغاية لتناول الشاي من Hamatova. ستحتاج إلى ورقتين من عجين الفطير (المنزل أو المشتراة) ، أو علبة من الجبن أو أي جبنة طرية أخرى ، وبضع بيض وعشرة من الطماطم الصغيرة. قطع دائرتين من أقطار مختلفة من العجين - قضبان للفطيرة. على كبير - وضع الجبن وتحيط المحيط مع الطماطم. قم بتغطية القاعدة الناتجة بدائرة صغيرة وقم بتوصيل نهايات الفراغات. تزييت الفطيرة مع البيض للضرب وإرسالها لمدة ربع ساعة في الفرن ، وتسخن إلى 180 درجة.