الشوفان التطهير الدايت

الجميع يعرف عن فوائد دقيق الشوفان . ومع ذلك ، يجب عليك اتباع نظام غذائي دقيق الشوفان لمدة لا تزيد عن شهر واحد. الشوفان لا يحتوي على بروتينات حيوانية تحتوي على أحماض أمينية ضرورية لصحة الجسم ، ولا توجد دهون فيها تقدم عمليات الأيض ، لذلك يجب أن تفكر في تأثير هذا النظام الغذائي على جسم امرأة شابة. الأحماض الأمينية ، التي تتكون من تحلل البروتينات المأخوذة مع الطعام ، هي مواد البناء لخلايا الجسم ، بدونها لا يمكن استعادة الأنسجة.

يتم احتواء الأحماض الأمينية ليس فقط في الخضروات ، ولكن أيضا في البروتينات الحيوانية (الأسماك واللحوم ومنتجات الألبان).

مع غياب طويل للبروتين الحيواني في الجسم ، تضعف المناعة بشكل ملحوظ ، ولا ينتج الجسم الخلايا المناعية الجديدة وبروتينات جاما الجلوبيولين في الدم تشارك في الاستجابات المناعية. أيضا ، يتم إزعاج عملية نضوج البيض ، مما يؤدي إلى تغيير في الدورة الشهرية. نقص البروتين يؤدي إلى إضعاف الشعر والأظافر.

الدهون تؤثر بشدة على الوظائف الحيوية للجسم. البروتينات تشكل الكوليسترول الكائن الحي الضار ، والذي يسبب تصلب الشرايين. ومع ذلك ، يمكن أن يكون الكوليسترول مفيدًا أيضًا ، مما ينتج هرمونات الستيرويد اللازمة للكائن الحي لتطبيع العمليات الأيضية. الكولسترول مفيدة تحتوي على المأكولات البحرية والزيوت النباتية ، واللحوم الضارة - الدهنية.

ماذا يتكون الشوفان من؟

دقيق الشوفان هو دقيق الشوفان في الماء بدون الزيت والملح والسكر. يجب أن يكون هناك أربع مرات في اليوم على الأقل. مع اتباع نظام غذائي الشوفان ، تحتاج إلى يوم لشرب ما لا يقل عن نصف لتر من المياه المعدنية والشاي أو القهوة بدون سكر. من المستحسن أيضا شرب الكفير قليل الدسم. يمكنك تناول الفواكه الطازجة والخضروات والتوت (الملفوف ، الجزر ، البازلاء الخضراء ، الطماطم ، الخيار ، التفاح ، الخوخ ، الكرز ، الكشمش ، عنب الثعلب ، الفراولة). لا يمكنك تناول البطاطا والموز والفواكه الحلوة.

هناك نوعان مختلفان من النظام الغذائي: طويل (ليس أكثر من شهر ومرة ​​في السنة) وما يسمى أيام التفريغ (مرة واحدة في الأسبوع أو ثلاثة أيام في الشهر). نظام غذائي دقيق الشوفان أكثر ملاءمة في الخيار الثاني.

ما هو مفيد في دقيق الشوفان

الميزة الرئيسية للشوفان هي الحفاظ على الكربوهيدرات المعقدة ، التي هي مصادر للطاقة. يوصى بتناول الشوفان على الفطور ، لأن الكربوهيدرات المعقدة يتم هضمها لفترة طويلة وتوفر الطاقة لفترة طويلة. عصيدة عصيدة الشوفان تحتوي أيضا على النشا وتغليف واستعادة الغشاء المخاطي في المعدة. الألياف تمتص أيضا وتزيل السموم والمنتجات الأيضية من الجسم.

أيضا ، الشوفان غنية في الدهون النباتية والبروتينات ، ولكن لفترة طويلة لا يمكن تلبية احتياجات الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي دقيق الشوفان على فيتامين ب ، المعادن والعناصر النزرة.

كيف لطهي الشوفان

لإعداد عصيدة دقيق الشوفان تحتاج إلى صب رقائق الشوفان العادية في الماء المغلي والطهي مع التقليب المستمر لمدة خمس دقائق. عصيدة أكثر فائدة متفرقة ، يمكنك إضافة الفواكه أو الفواكه المجففة. يجب أن تكون العصيدة المتشابهة متشابهة مع هلام سميك.

ما سوف نحصل عليه نتيجة لذلك

الاحترام الصحيح لهذا النظام الغذائي يمكن أن يفقد الوزن بثلاثة كيلوجرامات في الأسبوع ، لأن دقيق الشوفان يطهر الأمعاء بشكل جيد. عصيدة يغلف الغشاء المخاطي في المعدة والأمعاء ، ويحسن الهضم. الاستخدام المنتظم للعصيدة يعزز إنتاج الميكروفلورا. عند تطبيق النظام الغذائي الشوفان مرة واحدة في الأسبوع ، سوف يتعافى الجسم وتنقيته ، مما يؤدي إلى تحسين الأيض.

سيساهم استخدام دقيق الشوفان على الفطور في صحتك وحالتك المزاجية الجيدة.