ولعل الأكثر ملاءمة ، والتي يمكن أن تعطى وضع نظام غذائي فعال ، هي وجبات صغيرة. لا يمكنهم المساعدة بسرعة في إنقاص الوزن فحسب ، بل أيضًا تجديد شبابنا. بالإضافة إلى ذلك سيكون لديهم تناقضهم. بتعبير أدق ، مع مساعدتهم ، ليس من الضروري تقييد نفسك ، لاستنفاد الحمية لمدة أسبوع ، شهر ، أو عدة أشهر. باللجوء إليهم ، يمكنك ببساطة ترتيب أيام تفريغ المساعدة ، في الأيام الأخرى التي يمكنك فيها تدليل نفسك بمنتجات "ضارة". ولكن من المفهوم أنك لا تحتاج إلى "تناول" مثل هذه الوجبة ، يكفي تناولها من 5-6 مرات فقط ، ولكن في أجزاء صغيرة.
الكربوهيدرات بدلا من البروتين . ينصح معظم اختصاصيي التغذية لنا بالحد من أنفسنا قدر الإمكان في استخدام الكربوهيدرات ، على الأقل قدر الإمكان ، على أي حال لاستبدالها بالكربوهيدرات "المفيدة". تشير الوجبات السريعة الحديثة إلى تناول الكربوهيدرات الضارة في نظامهم الغذائي ، ولكن فقط عندما تأتي اللحظة الحرجة للانهيار المتوقع. ليس من قبيل المصادفة أن العديد من النساء تبدأ في زيادة الوزن في الأيام الحرجة ، حيث يتم تكبير الشهية مع بدايتهم. ولكن في المرحلة الأولى من الأفضل تعديل نفسك لفقدان الوزن ، وفي المحاولة الثانية للحفاظ على النتيجة. ينصح الخبراء ، لا سيما إذا كان يتعلق بلحظات حرجة - زيادة الشهية ، لاستخدامها في الغذاء الغذائي الكربوهيدرات. يمكن أن يعفينا من التوتر النفسي. في الوقت نفسه ، ينبغي استبعاد الأغذية البروتينية ، ولكن الكربوهيدرات ، تتكون من المكسرات والفواكه المجففة والعسل والمربى والمشروبات الحلوة والكعك ، وتشمل.
جمع Cholagogue . من المعتقد بشكل عام أن مجموعات الـ Cholagogue تساهم فقط في اكتساب الوزن ، حيث أنها تهدف إلى زيادة الشهية. ولكن هناك رسوم أخرى من هذا القبيل يمكن أن يكون لها تأثير معاكس. على وجه الخصوص ، هذه هي مرق من وصمات الذرة ، وتستخدم أكثر شيوعا من قبل مرضى السكري الذين يعانون من السمنة. يمكن أن الأساليب الغذائية الفعالة والسريعة أيضا تحسين عملية الهضم لديك. يمكن أن تساعد التهم ، وخاصة الكوليرا الصفراء ، في القضاء على مشاكل المعدة. ولكن لا تشارك في التطبيب الذاتي ، أعط هذه المسؤولية إلى أخصائي أفضل. غالباً ما تعاني سيدة الحمية من التحص الصفراوي ، لذا من الأفضل فحص الطبيب من خلال الموجات فوق الصوتية للأعضاء الموجودة في التجويف البطني.
اللحوم والأرز . بالتأكيد ، أي شخص قادر على "الحصول على متحمس" من أطباق لذيذة ، لذيذة ، وواعدة المغذية والشهية. لا يمكن فعل شيء حيال ذلك ، لذا فنحن ناس. أنت تبدأ بالتفكير في ما يمكن أن تفكر به: أي نوع من النظام الغذائي لا يختار فقط لإنقاص الوزن ، ولكن أيضًا لتقليل الشهية المثارة. لا توبيخ نفسك لأنك تريد أن تأكل ، ويحظر ، ونحن فقط تفاقم الوضع ، لأن الرغبة في تناول الطعام استيقظ على الرغم من ذلك. يمكنك فقط طهي الطعام القليل من الكربوهيدرات. على سبيل المثال ، إخماد الخضراوات مع الأرز ، مع وضع القليل من اللحم البقري. ومع ذلك ، يجب تجاوز جميع أنواع مطاعم الوجبات الخفيفة والحلويات.
التين والبرقوق . بالنسبة للمواد الفعالة في التين ، يمكن أن تشمل الخوخ ما يلي: السكر ، وبعض الألياف الغذائية والمياه. السكر ، والممتص في الدم ، يؤدي إلى انخفاض أكثر أو أقل طبيعية في شهيتنا. يمكن أن يعطي الشعور بالشبع ، وكذلك ملء المعدة الألياف الغذائية هذه المنتجات. مما لا شك فيه ، أنه من الضروري ترتيب أيام التفريغ مع استخدامها في الأطباق. أيضا منهم يمكنك طهي ديكوتيون أو كومبوت. يجب شربه مباشرة قبل تناول أي كمية مطلوبة ، ولكن ليس أقل من كوب. ولكي نكون أكثر دقة ، فإن ربع الجميع يخططون لتناول الطعام.
حمية الشوكولاتة . سعداء جدا سعداء أن هناك مثل هذا النظام الغذائي الذي ينطوي على استخدام الشوكولاته. يحدث ذلك بطريقتين مختلفتين ، ولكن تجدر الإشارة إلى أنه من الضروري اختيار البلاط الحقيقي والمرء من الشوكولاتة فقط. يجب أن تنخفض حصة الكاكاو فيها إلى ما دون نسبة 75٪. يسمح ليوم واحد فقط 200 غرام من هذه الحلاوة. في الطريقة الأولى ، من الضروري تقسيم الجرعة المسموح بها يوميا إلى 3-5 أجزاء متساوية من البلاط. وبناءً على ذلك ، سيكون عدد الوجبات مساويًا لمقدار الوجبات المقسمة. من الأفضل شرب هذا النوع من الطعام مع الشاي الأخضر أو الأبيض. ولكن لا تحد نفسك لجرعة معينة من تناول الطعام لمرة واحدة ، وتناول الطعام بقدر ما تريد. بعد كل شيء ، الشوكولاته المريرة مفيدة للغاية.
النبيذ . يستخدم أيضا للطرق الغذائية. الأمر يستحق استخدامه في جرعات صغيرة. لامرأة صحية تماما ، يمكنك أن توصي شرب كوب من النبيذ الجيد والجودة ليوم واحد. ولكن من الضروري أيضا اختيار وجبة خفيفة لتناول النبيذ. يجب التخلص من الجبن مباشرة من أنواع الوجبات الخفيفة ، ومن الأفضل البقاء على التمر والدجاج المسلوق ، أو على الزيتون.
تفريغ الموز . الموز ، على الرغم من أنه ليس من السعرات الحرارية مقارنة مع الحلو ، ولكن مغذية للغاية. يرى بعض الخبراء أنهم يمثلون مسارًا مباشرًا للتناغم. يمكنك استخدامها لجعل أيام التفريغ ، في حين تستهلك ما لا يقل عن لتر واحد من السائل. انهم قادرون على تحسين المزاج. ولكن هناك "BUT" واحد ، فهي بطلان على الأنظمة الغذائية لمرضى السكري. بما أن الموز مهضوم بشكل سيء للغاية ، يجدر تناوله مع عصائر طبيعية أفضل طازجة ، مثل الجزر. بطريقة رائعة ، يمكنك إعداد السلطة الخفيفة من الموز ، وذلك باستخدام الدجاج المسلوق والقشدة الحامضة قليلة الدسم.
شكل جميل ومشي خفيف.