20 دقيقة قبل وجبات الطعام ، وعادة ما أشرب كوب من الماء الفاتر لبدء المعدة وإعدادها للطعام. لتناول الإفطار ، أريد مشاركة وصفتين لذيذة ومفيدة.
SMOTS من الحبوب
سوف تحتاج إلى: 200 غرام من الزبادي منزلي الصنع ، 1-2 ملعقة شاي. جنين القمح (أو أي ثقافة الحبوب الأخرى). طحن الحبوب ، وتخلط مع اللبن الزبادي ، ويمكن إضافة أسنان حلوة الكمثرى المخبوزة أو التفاح ، ثم خفقت.
الحبوب المنشطة هي مضادات أكسدة ممتازة لنظام غذائي مفيد من Ekaterina Serebryanskaya ، وتقوية نظام القلب والأوعية الدموية ، وإثراء الدم بالأكسجين وزيادة الحصانة. فالصداقة الطهوية مع القمح المنبثق تعزز تجديد شباب الجسم وتبطئ عملية شيخوخة الخلايا. عند هضم البروتينات من هذا القمح في الجسم ، يتم إنتاج هرمونات السعادة.
MUSLI-ASSORTED مع الكينوا
نأخذ أي ثمار مجففة (المشمش المجفف ، التوت البري ، قرانيا) والمكسرات (الكاجو ، الأرز ، واليونانية). تفرم المكسرات والفواكه الكبيرة بخفة ، وتضاف الكينوا المسلوقة (يأتي كينو الأرز من أمريكا الجنوبية). كل هذا يصب زبادي المنزل ، وتزيين الأعلى مع التوت الطازج أو الفواكه. على 100 غرام من مزيج فاكهة الجوز - 100 غرام من العصيدة.
المكسرات تحتوي على البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفواكه المجففة - وهي مركزة من المواد المفيدة (الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والألياف والبكتين). الكينوا (منتج جديد في سوقنا ، ولكنه لذيذ جدا ومفيد ، يمكن شراؤه في محلات السوبر ماركت) لديه بروتين أكثر من أي حبات أخرى ، والعديد من الأحماض الأمينية ، هو مصدر غني للألياف الغذائية ، الفوسفور ، المغنيسيوم والحديد ، لا يحتوي على الغلوتين ، إنه سهل يتم استيعابه بفضل النظام الغذائي المفيد لـ Ekaterina Serebryanskaya.
أحيانا تريد حقا أن تأكل شيئا غير مرغوب فيه لجسمك. في مثل هذه الحالات ، أنصح بأفكار حول المنتجات المحظورة ليتم توجيهها إلى استبدالها المفيد.
على سبيل المثال:
الغذاء الحديث ، للأسف ، ليس لديه كل الخصائص المفيدة الأصيلة في الطبيعة. في البطاطا الحالية ، أقل بنسبة 68 ٪ من الكالسيوم ، في الجزر - 17 ٪ ، في التفاح - 80 ٪ أقل من فيتامين C ، وفقد الموز 84 ٪ من حمض الفوليك وأكثر من 90 ٪ من فيتامين B6.
أقنعتني هذه البيانات ، أولاً ، بالحاجة القصوى إلى استخدام المنتجات العضوية ، وثانياً ، لمساعدة جسمك مع مجموعة من الفيتامينات لتغطية العجز في العناصر الحيوية وتطهير الجسم بشكل دوري.
بالنسبة لجمال وصحة بشرتي ، أستخدم كمادات من الأعشاب المطهوة على البخار (الشيح ، ذيل الحصان الميداني ، قريدس ، يارو ، أوراق البتولا). الأعشاب واضحة لا يمكن فقط الجلد ، ولكن الجسم كله. على سبيل المثال ، وصفة ل decoction من بذور الكتان: 10-12 ملاعق صغيرة من البذور صب لتر من الماء المغلي والاحتفاظ بها في حمام مائي لمدة 10 دقائق.شرب الحارة إلى 100-150 غرام ست مرات في اليوم من الساعة 12:00 إلى 00:00 أسبوعين. وسيتخلص الجسم من السموم والسموم ".
أفضل: الموز ، والشوكولاته السوداء ، والفواكه المجففة ، ودقيق الشوفان أو رقائق الذرة والمكسرات ، الجاودار ، خبز القمح الكامل أو الخشن. بدلا من: الكوكيز والسكر والمربى وعصيدة الأرز والخبز الأبيض والزبدة والزبادي ولحم البقر والحلاوة الطحينية.
حمية Serebryanskaya يفترض اتباع أسلوب حياة صحي ، لذلك هذا النظام الغذائي هو مناسب فقط لعشاق لقيادة نمط حياة صحي. إن اتباع أسلوب حياة صحي واتباع نظام غذائي سليم هو المفتاح لمستقبل سعيد وصحة المرأة ، مما يجعل المرأة تشعر بمزيد من الثقة والسعادة.