نحن ننفق السعرات الحرارية ، والقيام بأعمال تجارية

في الوقت الحاضر ، تعتبر السمنة المشكلة رقم واحد. كثير من الناس يريدون أن يفقدوا الوزن ، أو على الأقل لا يكتسبون المزيد من الجنيهات. لكن فقط لا يوجد إرادة. هذه عملية معقدة وطويلة جداً ، فهي ضرورية لتغيير نظامك الغذائي بشكل جذري. هذه المادة لن تحدد الخيارات المتاحة للحميات المختلفة أو نصائح حول كيفية إنقاص الوزن. هنا ، سيتم وصف الطرق التي لا يمكن بها كسب زوجين إضافيين. لا شيء معقد ولا قيود على الطعام. ببساطة القيام بالأعمال المنزلية هو أيضا نوع من التمارين البدنية.

لذا ، لنبدأ بالتنظيف. من المؤكد أن كل امرأة تفعل ذلك ، ولكن كم من السعرات الحرارية تذهب معها ، فهي لا تعرف. يتم حساب جميع البيانات الواردة أعلاه لمدة 30 دقيقة من التشغيل.

خدمة التنظيف

عند مسح الغبار ، يتم استهلاك 80 سعرة حرارية. إذا كانت المرأة عثة ، فإنها تقضي 280 سعرة حرارية. يفرك الأرض ، ويفقد 130 سعرة حرارية. المكانس السجاد -205 السعرات الحرارية. تجتاح الطوابق - 108 سعرة حرارية. ينظف السباكة ويقضي 275 سعرة حرارية. مسح المرآة أو الزجاج ، يكلف 265 سعرة حرارية. غسل البلاط - 20 سعرة حرارية ، ولكن الأطباق - 50 سعرة حرارية.عند تغيير الملابس على سرير مزدوج ، يستهلك 35 سعرة حرارية. فقط ضع كل الأشياء في أماكنهم - 115 سعرة حرارية. في التنظيف العام يتم صرف 96 سعرة حرارية. إعادة ترتيب الأثاث - 223 سعرة حرارية. إذا قمت بإجراء الإصلاحات في شقة ، فسوف تفقد 150 سعرة حرارية.

خادم

عندما تلبس المرأة الملابس أثناء جلوسها ، تنفق 40 سعرة حرارية ، بينما تقف في وجهها - 70 سعرة حرارية.

طبخ

يستغرق تحضير الطعام الكثير من الوقت ، بالإضافة إلى الدهون الزائدة. ما يصل الى 75 سعرة حرارية. قشر الخضار بسكين - 30 سعرة حرارية.

غسل

دعنا نذهب للغسل. بمساعدة هذا النوع من النشاط ، يتم إهدار الكثير من الطاقة. عندما غسل اليدين الأشياء الصغيرة يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 60 سعرة حرارية. غسل اليدين من الستائر والبطانيات وغيرها من الأشياء المماثلة - 110 سعرة حرارية.

سلم

إذا كنت تعيش في مبنى متعدد الطوابق وليس لديك مصعد ، فهو رائع. لم يتم العثور على أفضل النشاط البدني. المشي فوق واد يأخذ ما يصل إلى 270 سعرة حرارية. إذا صعدت الدرج ، ستفقد 600 سعرة حرارية. المشي أسفل الدرج أقل قليلا - 131 سعرة حرارية.

حديقة المطبخ

هل تعيش في منزل خاص ولديك حديقة خاصة بك؟ أنت رائع. منذ ممارسة الأعمال التجارية في الحديقة ، يمكنك ضبط الرقم الخاص بك. على سبيل المثال ، يستغرق الحفر في الأسرة 180 سعرة حرارية ، وزرع 150 شتلة ، وأسرة سقي - 160 ، وإزالة الأعشاب الضارة - 170 سعرة حرارية ، والتسميد - 200 سعرة حرارية ، وقطع الأشجار - 178 سعرة حرارية. زراعة الشتلات - 170 سعرة حرارية. اجمع الفواكه وفقد 180 سعرة حرارية. تنظيف الأوراق - 148.

استجمام

الآن يمكنك الراحة وقراءة كتاب بصوت عال ، وسوف تنفق 90 سعرة حرارية. وإذا كنت تنام ساعة ، فسوف تفقد 50 سعرة حرارية. مجرد الاستلقاء والاسترخاء دون النوم ، يمكنك أخذ 65 سعرة حرارية.

الرياضات الشتوية

قريبا سيأتي الشتاء وفي هذا الوقت سيكون من الممكن ركوب nalyzhah ، في حين تنفق 303 سعرة حرارية. تنظيف الثلج يأخذ 220 سعرة حرارية. مع التزلج ، يمكن أن يحرق الزلاجات من 180 إلى 600 سعر حراري. هذا هو شكل فعال للغاية من الرياضة لفقدان الوزن.

ركوب الدراجة - 250 سعرة حرارية. السباحة - 226. كرة الطائرة الشاطئية - 298 سعرة حرارية. المشي عبر الغابة يحرق 62 سعرة حرارية ، وجمع التوت من igribs - 182 سعرة حرارية.

رقص

في المنزل ، يمكنك تشغيل الموسيقى والرقص قليلاً. الأكل البطيء يسلب 230 سعرة حرارية ، بسرعة أكبر بكثير. تقفز إلى الأغنية على لفة ، وسوف تفقد 460 سعرة حرارية. تشغيل على الفور وقضاء 359 سعرة حرارية.

الأطفال

إذا كان لديك طفل ، أعطيه بعض الوقت ، اللعبة مع الأطفال في الألعاب النشطة تأخذ 190 سعرة حرارية ، أمشي مع عربة أطفال - 75 ، يستحم طفل - 94 سعرة حرارية. يأخذ 50 سعرة حرارية للاستحمام. مجرد الاستلقاء ونقع في الحمام - 20 سعرة حرارية. التحدث على الهاتف - 40 سعرة حرارية ، ولعب ألعاب الطاولة - 25 سعرة حرارية. اللباس - 48 ، الماكياج والمكياج - 62 سعرة حرارية.

بسيطة للغاية والشؤون اليومية ، وكيف يتم حرق المزيد من الطاقة!