كثير من النساء يخطئن عندما يعتقدن أنه للحفاظ على شخصية نحيلة جيدة تحتاج إلى الجلوس على نظام غذائي صارم مدى الحياة ، مما يحد من نفسك للاستمتاع بالطعام المفضل لديك باستمرار تقريبا. ومن الأمثلة الحية على عدم تناسق مثل هذه الحجج شخصيات معروفة - نجمة البوب والسينما زانا فريسك ، ومقدم البرامج التلفزيونية كسينيا سوبتشاك. هم معارضون لأساليب موهنة لفقدان الوزن. كلاهما يعتقد أن الأنظمة الغذائية الصارمة تجلب المزيد من الأذى والضرر للصحة أكثر من الفوائد الملموسة. ولذلك ، يوصي خبراء التغذية بالتركيز على تغذية كاملة التوازن ومتوازنة مع التدريب البدني المصمم بشكل فردي.
منذ الصغر ، كانت جان فريسك مفتونة بالرقص ، وهي تكرس الكثير من الوقت للرقص. ومع ذلك ، أدى التدريب المكثف للغاية إلى نمو كتلة العضلات ، وهذا الظرف لم يناسبها. تعمل الآن Jeanne Friske في الرقص واللياقة البدنية وفقا للبرنامج الفردي ، المصممة خصيصا من قبل المدرب لها. وتشمل أنشطتها البدنية زيارة إلى الجيم ثلاث مرات في الأسبوع ، والتمارين الرياضية والسباحة في المسبح. وتتمثل ميزة هذا المجهود البدني في نهجهم المتكامل ، الذي بفضله جميع مجموعات العضلات في طن.
سر صغير من هذا المغني الرائع ، الذي يساعد في الحفاظ على مظهر رائع وهو نصيحة مهمة من جانبها ، هو موقف متفائل للحياة. وبطبيعة الحال ، فإن النظام الغذائي الخاص لجين فريسك.
قواعد النظام الغذائي من المغنية جان فريسك
إن زانا فريسك مقتنعة بأن الأنظمة الغذائية الصارمة وأيام التفريغ المستمرة لن تعطي نتائج طويلة الأمد ، وقد أجبرها ذلك على التخلي عنها منذ فترة طويلة. حكم حياتها هو طعام منفصل. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحد من استخدام المنتجات التي يصعب هضمها وذات السعرات الحرارية العالية والدقيق. لفترة طويلة ، يلاحظ المغني الصيام الأرثوذكسية الرئيسية وأيام الصيام مرتين في الأسبوع.
ولكن من ناحية أخرى ، تفسد جان فريسك من وقت لآخر نفسها مع الأطباق الأكثر فائدة والغذاء ، ولا تنسى الحلويات. تعتقد المغنية أنه لا يمكنك دائما أن تحرم نفسك من المتعة ، لأنها يمكن أن تؤدي إلى انهيار عصبي.
جين هي عشيقة المطبخ الياباني ، مما يساعدها على الحفاظ على الأشكال الجميلة للشخصية ، لأن أطباق اليابان تحتوي على كمية كبيرة من المواد المفيدة للجسم وفي الوقت نفسه تكون منخفضة السعرات الحرارية وليس الدهون.
ليس لدى Friske Jeanne نظام غذائي واحد ، ولكن العديد من الوجبات الغذائية. من بينها ، يتم إعطاء مكان خاص للتغذية العلاجية. مدة هذا النظام الغذائي هي 7 أيام ، وخلال هذه الفترة يمكنك تقليل الوزن بعدة كيلوغرامات. جوهر النظام الغذائي هو نظام غذائي منفصل ، وبعبارة أخرى ، لا يمكنك استخدام وجبة واحدة والبروتين والكربوهيدرات. يمكنك شرب الكثير من المعادن غير الغازية أو مياه الشرب ، بالإضافة إلى الشاي الأخضر. خلال هذا النظام الغذائي ، ينبغي للمرء أن ننسى الشاي الأسود والعصائر والقهوة ومنتجات الدقيق والأطعمة الحلوة. العشاء - في موعد لا يتجاوز 18 ساعة ، يجب أن تكون الوجبة الأخيرة.
نسخة أخرى من النظام الغذائي للمغنية Zhanna Friske هو الحد من استخدام اللحوم لا أكثر من ثلاثة أيام في الأسبوع. ومع ذلك ، يمكنك الحصول على كمية صغيرة من الحلوى مرة واحدة في الأسبوع. يجب أن أقول أن تأثير هذا النظام الغذائي هو ببساطة مذهلة. إذا كنت تريد أن تخسر بضعة أرطال ، فتوقف عن ذلك ، خاصة وأن هذا النظام الغذائي لن يؤثر على صحتك بشكل سيئ. الأضرار التي تسببها المشروبات الغازية للجسم وفوائد الطعام المنفصل واضحة ولا يمكن إنكارها.
توصيات بشأن قواعد التغذية من Jeanne Friske
- يجب عدم الجمع بين الأطعمة الكربوهيدراتية والبروتينية ، حتى لا تستثير مجموعة إضافية من الوزن.
- تدريب نفسك لتناول العشاء حتى سبعة في المساء.
- شرب ما يصل إلى لترين من مياه الشرب يوميا (المعدنية غير الغازية) ، فإنه يفضل تنقية الجسم.
- أطباق اللحوم لا تأكل أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع.
- الحد من استخدام الحلويات السعرات الحرارية الحلوة ، لا تأكل أكثر من مرة واحدة في الأسبوع.
- من المستحسن شرب الشاي الأخضر من المشروبات.
لذا ، فإن حمية Friske ، التي تهتم بها النساء ، هي طعام منفصل بالاشتراك مع نمط حياة متنقل ومزاج إيجابي.