حمية صوفيا روتارو

على الأرجح ، لا يوجد مثل هذا الشخص الذي لا يعرف المغنية المولدوفية صوفيا روتارو ، التي لا تزال تلمع على المراحل الأوكرانية والروسية. بطبيعة الحال ، من الصعب عدم إدراك حقيقة أن روتارو كان يبدو دائمًا ببساطة بلا شائبة. ربما ، هناك سبب لهذا - تساهم منافسة ضخمة في حقيقة أن المغني ليس لديه كيلوجرام واحد إضافي ، وحتى تلميحا من الميل إلى الامتلاء. تلاحظ روتارو أنها لم تعط نفسها فرصة للاسترخاء ، ومشاهدة شخصيتها باستمرار.

مجرد إخفاء وزنك ليس للمغنية - كانت تكافح مع كل كيلوغرام إضافي وسنتيمتر ، وكافحت بشكل فعال جدا. جميع الأنظمة الغذائية التي استخدمها روتارو آمنة تمامًا للصحة - سمحت لها بإنقاذ ليس الجمال فحسب بل أيضًا الشباب.

إذا كنت ترغب في التخلص من بعض الوزن الزائد في وقت قصير ، فإن حمية صوفيا روتارو هي فقط لأجلك. علاوة على ذلك ، النظام الغذائي المعروض أدناه مثالي ليوم واحد من التفريغ ، حيث أنه لا يقوم بتحميل أو تعرض الجسم للتوتر ، ولكن فقط ينظفه. هذا النظام الغذائي له موانع واحدة - ليس من الضروري متابعته باستمرار. لكي لا تؤذي جسمك ، لا تكرر الحمية أكثر من مرة واحدة في شهرين - وهذا سيوفر لك من ظهور عواقب غير مرغوب فيها.

اتبع النظام الغذائي يجب أن يكون روتارا في غضون تسعة أيام. لا تدع نفسك الاسترخاء - التزم الصارم بالنظام ولا تغير المنتجات الضرورية. إذا كنت لا تأكل هذه الأطباق أو غيرها لأسباب مختلفة ، فمن الأفضل اختيار نظام غذائي آخر.

حمية روتارو: القائمة.

في الأيام الثلاثة الأولى ، أكل الأرز فقط ، يغلي بدون ملح. لا يمكن إضافة الزيت والتوابل إلى الأرز غير المملح. من الأفضل استبدال الأرز الأبيض المصقول بالبني غير المكرر.

في الأيام الثلاثة القادمة ، تناول الخضراوات غير المملحة الطازجة فقط أو المسلوقة. لا تنس أنه لا يمكنك إضافة أي التوابل والصلصات والتوابل والمايونيز إلى الخضار. كل يوم يمكنك أن تأكل أي كمية من الطعام ، ولكن من الأفضل تناول كميات صغيرة بمجرد الشعور بالجوع. هذا سيساعدك على الصمود.

في الأيام الثلاثة المتبقية ، تناول الفاكهة فقط. في النظام الغذائي يمكن تقديم أي ثمرة في مجموعة متنوعة من الأشكال. القضاء على غيرها من الأطعمة والمشروبات - يمكنك شرب الماء فقط.

القواعد الأساسية للنظام الغذائي في صوفيا روتارو.

1. في جميع أنحاء النظام الغذائي ، من الضروري شرب المياه المعدنية غير الغازية أو ذابت قدر الإمكان. يمكنك صنع الماء الذائب بنفسك: صب ماء الشرب العادي في كيس بلاستيكي ضيق ووضعه طوال الليل في الفريزر أو تجميده بأي طريقة أخرى. في الصباح ، اخرج الحقيبة واترك الماء ليذوب. يجب أن يكون الماء مملوءًا حتى يصبح دافئًا قليلاً.
2. النظام الغذائي المقدم منخفض السعرات الحرارية ، لذلك لا تطيله. إذا التزمت بمثل هذا الطعام لأكثر من تسعة أيام ، يمكنك أن تؤذي جسدك. علاوة على ذلك ، هذا ليس ضروريا ، لأنه في غضون تسعة أيام يمكنك تحقيق تأثير مذهل - لتخسر من أربعة إلى سبعة كيلوغرامات!
3. أي نظام غذائي صارم ، سواء كان غذاء الأرز أو النظام الغذائي فيكتوريا بيكهام ، يتطلب التشاور المسبق مع أخصائي ، لأنه من الممكن أن يكون لديك أي موانع.
4. سوف يتخلص الجسم من الوزن الزائد بشكل أسرع بكثير إذا بدأت ممارسة الرياضة ، على سبيل المثال ، السباحة أو اللياقة البدنية أو الركض. تحسين جولات المشي على المدى الطويل لتحسين العمليات الأيضية. المشي ضروري في الهواء النقي بعيدا عن المناطق السكنية والطرق الصاخبة.
5. تم تصميم النظام الغذائي روتارو لمدة تسعة أيام ، وبعد ذلك يمكنك العودة إلى النظام الغذائي العادي. ومع ذلك ، لإصلاح النتيجة ، يجب التوقف عن استخدام الأطباق المدخنة والمقلية ، والحد من كمية الحلو والدقيق ، في محاولة لاستبعاد الملح والكحول. أسبوعيًا ، من الضروري ترتيب يوم الصيام ، على سبيل المثال ، ترتيب الحليب ، الفاكهة ، يوم الخضروات أو العصا لأي نظام غذائي أحادي.
6. لتكرار مسار الغذائية وفقا لطريقة صوفيا روتارو لا ينبغي أن يكون في وقت سابق من شهرين أو ثلاثة أشهر. وقبل بضعة أيام يجب أن يتم استبعاد النظام الغذائي المتكرر من النظام الغذائي للمنتجات المدخنة والسجق ، والكحول ، ومجموعة متنوعة من الحلويات ، والصودا الحلوة والقهوة. بالمناسبة ، فمن الأفضل لاستبعاد الصودا من القائمة الخاصة بك تماما. راقب الجسم ليحصل على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن وغيرها من المركبات العضوية. للقيام بذلك ، استشر أحد المتخصصين الذي سيختار مركب الفيتامينات والمعادن الأمثل بالنسبة لك أو ننصحك بإضافات غذائية نشطة بيولوجيًا.