كانت ميلاني تجلس على نظام غذائي أرادت تحقيق هدفين: استعادة نعمة الشخصية وإضافة شرارة إلى حياتها الحميمة. لذلك ، أوقفت اختيارها على هدايا البحر ، لأنه من المعروف منذ فترة طويلة أنها تزيد الرغبة الجنسية الجنسية.
قائمة النظام الغذائي المعتاد
كوجبة فطور ، تذهب نخب ، ورقائق حلوة مع حليب خالي الدسم وجريب فروت صغير.
لتناول العشاء ، يستخدم Melanie سلطة من الطماطم والبصل والخس والمحنك بالفلفل والليمون. وكذلك المحار على الجليد.
يتكون العشاء من سلطة ، ونصف من البطاطا المخبوزة ، والمحار البحر ، واللحوم الطازجة crabmeat وستة المحار.
تكملة خيار النظام الغذائي
بعد أن أصبح ميلاني نحيلاً على 12 كيلوغرامًا لبضعة أشهر ، بدأ فجأة في التعافي مجددًا. لكن سبب التصحيح كان غير متوقع ومبهج جدا! غريفيث ميلاني على وشك أن تصبح الأم مرة أخرى! في البداية اعتقدت أن النظام الغذائي قد انتهى ، وأنها سوف تأكل مرة أخرى كما كان من قبل ، والآن فقط بالنسبة للطفل. ولكن بعد التفكير بعناية ، قررت الاستمرار في اتباع النظام الغذائي ، فقط الآن إضافة إلى قائمتها العديد من المنتجات الجديدة ، مثل الأسماك والسلطة والفواكه والخضروات والدجاج والبطاطس.
إذا كنت تحب المأكولات البحرية ، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى تجربة هذا النظام الغذائي. بمساعدتها ، تأكد أنك ستفقد 5 كيلوجرامات أسبوعياً وتحسن حياتك الجنسية!
حمية غريفيث فعالة لأنك عندما تأكل السمك تحصل على نصف السعرات الحرارية مقارنة بأكل اللحوم. دعونا نعطي مثالا إذا قمت بإجراء 150 غ. سمك القد على الشواية ، ثم سيحتوي على 200 سعرة حرارية ، وفي اللحوم ، يتم طهيها بنفس الطريقة - ضعف ذلك!
الكرفس والعنب والفطر هي المنتجات التي قررت إضافتها ، لأنها تزيد من النشاط الجنسي وبمساعدتهم ستصبح حياتك الجنسية أكثر إشراقا.
دعونا الآن نحاول إعداد قائمة طعام خاصة بك تتكون من الإفطار والغداء والعشاء ووجبة خفيفة.
للإفطار:
- زوجان من الخبز مع النخالة والطماطم واحدة ، 50gr. التونة في العصير والطماطم الخاصة بها.
- واحد نخب مع النخالة ، 25 غرام. رقائق حلوة قليلاً مع الحليب ، وموز صغير وكمية صغيرة من مربى البرتقال.
- 50 غرام سردين في العصير ، والخبز المحمص ، والطماطم ، وكوب واحد من عصير الليمون.
- 50 غرام البيض المسلوق في مرق الدجاج من الفطر ، البيض المسلوق ، قطعة صغيرة من لحم الخنزير المقدد قليل الدسم ، والتي يجب أن تحمص على شواية ، رغيف ونصف كوب من عصير البرتقال.
كل هذا سوف يساوي 300 سعرة حرارية.
لتناول طعام الغداء:
- 150gr. المنتجات البحرية ، كل ما تريد ، فقط من دون قذائف وجزء كبير من السلطة ، ويفضل أن يرتدي عصير الليمون.
- جزء من السلطة - حلو ، والتي يجب أن تمتلئ بعصير الليمون ، كعكة صغيرة و 90 غرام. التونة المعلبة أو سمك السلمون.
- توست ، جزء كبير من سلطة مصنوعة من الخضار الخضراء ، محشوة بعصير الليمون وشرائح السمك ، مع ملعقة كبيرة من صلصة الطماطم.
- شطيرة تتكون من قطعتين صغيرتين من الخبز مع النخالة والسلطة والسردين اثنين أو واحد ، وقضيب سمكة مشوية. أيضا 50 غرام. بات من سمك السلمون أو سرطان البحر.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تناول الفاكهة الطازجة على الغداء ، على سبيل المثال ، تفاحة أو برتقال أو كمثرى أو موزة صغيرة أو حوضين.
مجموع الغداء هو 250 سعرة حرارية.
للعشاء:
- الملفوف ، يمكنك البروكلي ، 12 غرام. اسباجيتي في صلصة الطماطم ، 150 غرام. كرفس معلب مسلوق ومفروم.
- 75 غرام رقائق ، 50 غرام. البازلاء الخضراء المعلبة ، شرحات الأسماك وجزء كبير من سلطة - حلو.
- 250 غرام دجاج بدون جلد ، مخبوز على الشواية ، فاصوليا خضراء ، 50 غرام. يغلي في مرق الدجاج من الفطر ، وهو جزء كبير من سلطة الخضر يرتدون عصير الليمون والطماطم والخبز وكوب صغير من اللبن منخفض السعرات الحرارية.
- 150 غرام خزانات من السمك الأبيض أو 150 غرام. لحم مقلي قليل الدسم مع المرق ، البصل ، شوربة الفطر ، 125 غرام البطاطا في الزي ، الطماطم ، جزء كبير من القرنبيط ، الكرفس المعلب ، والتوابل المختلفة.
- بروكلي ، شريحة ليمون ، كوسة أو قرنبيط ، 150 غرام. أي سمكة تحبها لذوقك ، يمكنك الحصول على سمك الرنجة ، والماكريل ، وسمك السلمون المرقط ، والعظم في فتات الخبز والمخبوز في رقائق معدنية ، وينبغي أيضا إضافة القليل من قشر الليمون المبشور ، 6 غرام. المرغرين وعصير الليمون.
لتناول العشاء ، ينصح بتناول الفواكه الطازجة.
العشاء سيكون 350 سعرة حرارية.
للحصول على وجبة خفيفة والكحول:
فاتح للشهية كريسبي مع سلطة ، واثنين من البسكويت الجافة أو الشوكولاته الصغيرة "المريخ" ، 150 غرام. أي العنب واثنين من أكواب من النبيذ الجاف أو اثنين من أكواب من فاتح للشهية. كل هذا يخرج في 100 سعرة حرارية.
ما مجموعه يوم واحد مع حساب بسيط هو 1200 سعر حراري.