بروس لي هو سيد عظيم في فنون القتال الصينية ونجم شاشة أفلام. بروس كان واثقا من أنه في حياته تم إعطاؤه الشكر على هذا النظام الغذائي ، الذي لاحظه طوال حياته تقريبا. للوصول إلى نظام الغذاء الوحيد ، حاول سيد فنون الدفاع عن النفس الصينية العديد من المنتجات ، جرب حتى جاء إلى قرار واحد. اختار بروس لنفسه أفضل المأكولات الصينية ، وفي بعض اللحظات طور نظامًا غذائيًا لنفسه.
إذا كنت تلتزم بنظام التغذية بروس لي ، لا يمكنك فقط إزالة الوزن الزائد من الوركين والأرداف والحياة الحيوانية ، ولكن أيضا تحفيز العضلات على النمو ، إذا ، بالطبع ، بالنسبة لك يعني شيئا.
وكان بروس لي ثمانية قواعد في نظامه الغذائي طوال حياته.
القاعدة رقم 1. لا تأكل الطحين.
بطبيعة الحال ، لا يمكن للمرء أن يقول أن سيد الكونغ فو لم يستخدم أي منتجات مصنوعة من الطحين ، لكنه حاول أن يأكلها بأقل قدر ممكن ، وتجنبها ، وشجعت إرادة النجم السينمائي الإضراب. كانت فلسفة بروس هي أنه يجب عليك عدم السماح لجسمك بالسعرات الحرارية "الفارغة" ، لأنها لا تستطيع أن تجلب فوائد جسدك.
القاعدة رقم 2. تعلم المطبخ الصيني.
لم يحترم بروس طبخ وطنه الأم ، بل كان يعشقها ببساطة. وكان الطبق المفضل له صلصة لحم البقر وجبن الصويا التوفو. كل من هذه الأطباق هي مصادر البروتين. بالإضافة إلى ذلك ، كان المقاتل مغرمًا جدًا بالكبد وشرائح اللحم ، لكنه جادل بأن المطبخ الغربي مشهور بالإجهاد المفرط على الدهون على حساب الكربوهيدرات المفيدة ، والتي يمكن أن يستقبلها الجسم من الخضروات والأرز والمعكرونة ، والتي تعد جزءًا لا يتجزأ من المطبخ الصيني.
المادة رقم 3. لا تأكل منتجات الألبان.
لم يشتكي الممثل الكبير من منتجات الألبان والحليب المستخدم إلا إذا كان جزءًا من بروتين يهتز ، حيث ، كقاعدة عامة ، لا يستخدم الحليب الكامل ، بل الحليب الكامل الدسم.
المادة رقم 4. تناوُل أقل ، ولكن في كثير من الأحيان.
لذا فإن كل شخص يريد أن يحافظ على رشاقته يجب أن يفكر ويتصرف ، لذلك فإن الجسم لن يؤجل أي شيء في وقت لاحق. إذا كنت لا تتناول وجبة خفيفة ولا تنتظر حتى تشعر بالجوع الشديد ، فسيكون الجسم في الوقت المناسب طوال الوقت. ويجب أن يكون لديك النظام الخاص بك ، بحيث يمكنك تناول الطعام طوال اليوم بالتساوي. بروس كل يوم ، كان يأكل خمس مرات في أجزاء صغيرة ، بينما في الوقت نفسه تناول الفاكهة على فترات.
القاعدة رقم 5. أكل البروتين يهز.
مقاتل عظيم يوميا مرة أو مرتين شرب مشروبات البروتين. في كل مرة شرب بروس كوكتيلات جديدة ، لأنه كان يحب التجربة ، ولكن في التركيبة كانت هناك دائما البيض (حتى في بعض الأحيان مع الصدفة) ، مسحوق الحليب ، الموز ، الليسيثين ، جنين القمح ، خميرة البيرة (فيتامين ب) ، زبدة الفول السوداني واينوزيتول. هذه المنتجات أنه مختلط في خلاط. إذا كنت تريد ، يمكنك إضافة واحدة جديدة.
القاعدة رقم 6. شرب المكملات الغذائية.
أخذ بروس عددا كبيرا من المكملات الغذائية من الفيتامينات والمعادن. في قمة ذروته ، لم تكن مثل هذه الاستعدادات الصناعية شائعة جدا ، ثم بدأت للتو في الأزياء. لكن في عصرنا هناك تشكيلة ضخمة. في قائمته ، أضاف الممثل حبيبات الليسيثين ، شراب الوركين الورد ، فيتامين C ، الفواكه الحمضية من acerola ، فيتامين E ، لقاح النحل والإضافات من الخنازير المجموعة الثانية.
القاعدة رقم 7. استخدام الكربوهيدرات في شكل الهريس والعصائر.
كان بروس لي يعرف أكثر من أي شخص آخر أن الأشخاص النشطين يجب أن يستهلكوا بالضرورة الكربوهيدرات. كان لهذا السبب أنه صنع كوكتيلات من الفواكه الطازجة والفواكه. على سبيل المثال ، يحب المقاتل طحن الموز والتفاح والجزر والبقدونس والكرفس في الخلاط ، وبعد ذلك يشرب العصير مع اللب.
بالنسبة لبروس ، كان الجزر مكانًا خاصًا في حميته ، وفي كل كوكتيل كان أكثر من خمسين بالمائة.
القاعدة رقم 8. أكل الجينسنغ والعسل.
ل "إعادة شحن" الممثل الشهير تستخدم المشروبات على أساس الجينسنغ والعسل. كان يعرف أن التركيبة تتكون من فيتامينات المجموعة C ، والهرمونات ، وحمض البانتوثنيك ، وثمانية عشر من الأحماض الأمينية. إذا كنت تؤمن بالطب الصيني ، فيمكنك أن تتأكد من أن الجينسنغ يملأ طاقة "يان" ، ويساعد على استعادة القوة ويحسن الدورة الدموية.
وهناك قائمة عينة من نظام الطعام بروس لي
الإفطار: جزء صغير من المويسلي مع الفواكه الجافة والمكسرات والشاي وعصير البرتقال.
الإفطار الثاني: كوكتيل بروتين من الجبن والبيض ومسحوق الحليب وزبدة الفول السوداني على العصير أو الماء. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك إضافة خميرة البيرة.
الغداء: الأرز واللحوم والخضروات والشاي.
وجبة خفيفة بعد الظهر: كوكتيل بروتين أو جورب.
العشاء: اسباجيتي أو نودلز مع المأكولات البحرية أو المأكولات البحرية أو صدور الدجاج والشاي مع الحليب.
الايجابيات من نظام امدادات الطاقة
- مثل هذا النظام الغذائي من السهل جدا لتتناسب مع نمط الحياة اليومية والتشبث به في كل وقت.
- وقد أظهرت العديد من الدراسات وأثبتت أن المكملات الغذائية ومكونات الكوكتيلات "ذات العلامات التجارية" مفيدة للغاية.
- لا أحد يحتاج إلى دفع المال لوصفات وتوصيات هذا النظام الغذائي.
- قد يعتقد العديد من الناس أنه من الصعب تغيير العادات الغذائية ، بما في ذلك رفض منتجات الدقيق ، والتحول إلى مشروبات الكوكتيل.
- المكملات الغذائية يمكن أن تصل إلى ميزانيتك.
- النظام الغذائي يوفر قائمة محدودة إلى حد ما من المنتجات.