منتجات مفيدة للرؤية

النظام الغذائي - وهذا ليس استثناء للمنتجات ، ولكن الاختيار السليم. من أجل الحفاظ على رؤية جيدة ، يجب عليك أيضا مراعاة عدة قواعد في تناول الطعام. بالنسبة لأعيننا ، هناك العديد من العوامل التي تؤثر سلبًا على صحتهم. على سبيل المثال ، أشعة الشمس الساطعة ، يجلس لفترة طويلة على الكمبيوتر ، والتدخين. النظام الغذائي الصحي والسليم لن يساعد فقط في الوقاية من أمراض العيون ، ولكن أيضًا يشعر بالمرء من الطاقة والطاقة.
كثير من الناس يعرفون أن الجزر مفيدة للبصر. ولكن هناك منتجات أخرى تساعد في الحفاظ على صحة العين لسنوات عديدة. بشكل عام ، جميع الخضروات والفواكه مفيدة ، ولكن لدعم الرؤية ، هناك العديد من المنتجات الأساسية.

الخضروات الورقية
الخضار الورقية الخضراء المظلمة مثل الملفوف ، السبانخ ، البقدونس ، جرجير ، تحتوي على الفيتامينات A ، B ، C ، K ، الكالسيوم ، المغنيسيوم ، حمض الفوليك ، الحديد ، الألياف. يحتوي لوتين وزيكسانثين في هذه الخضار على خصائص مضادة للأكسدة ، والتي تمنع تلف الخلايا المرتبطة بالعمر. سوف تساعد هيمنة مثل هذه الخضار في نظامك الغذائي على منع فقدان الرؤية ، الضمور البقعي. أيضا المواد المغذية من الخضار الورقية لها خصائص وقائية ضد إصابات الشبكية بواسطة أشعة الشمس.

اللون البرتقالي الساطع
عنصر آخر مهم في النظام الغذائي هو الفواكه والخضروات من اللون البرتقالي مشرق (الجزر والبطاطس الحلوة واليقطين والبطاطس الحلوة والمشمش والمانجو). يحتوي عليها بيتا كاروتين ، يعتني بصحة العينين ، والفواكه والخضروات القضاء على متلازمة العين الجافة ، وحماية شبكية العين من التغييرات المرتبطة بالعمر ، ومساعدة العينين على التكيف مع الظلام في الليل.

سمك
تحتوي الأسماك الدهنية على أحماض أوميجا -3 الدهنية المفيدة جدا للجسم كله: لتخفيف الالتهاب ولأنشطة الدماغ وللعينين على وجه الخصوص. ويفضل السمك الطازج أو المعلب في الزيت. إذا كانت مثل هذه الأسماك مثل سمك السلمون والتونة والسردين والرنجة والماكريل والماكريل هي يوم لمدة 100-200 غرام ، ثم يتم توفير الكمية اللازمة من أوميغا 3 لجسمك. تناول الطعام مرتين في الأسبوع يحسن الصحة والرفاهية والمزاج.

بروكلي
القرنبيط يساعد في مكافحة السرطان ، فهو يستخدم لعلاج أمراض القلب ، والسكتة الدماغية ، ووقف تطور السرطان ، وأوصت النساء الحوامل والأطفال. لا يمكن للبروكلي أن يحسن البصر فحسب ، بل يمنع أيضًا إعتام عدسة العين. القرنبيط يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين ج (2 مرات أكثر من الحمضيات) ، اللوتين والزيكنسن. فهي مفيدة لعدسة العين. وتساعد الكاروتينات المكونة على حماية خلايا العين من الجذور الحرة.

حبوب القمح
تحتوي حبوب القمح المنتفخة على كمية كبيرة من فيتامين E ومضاد للأكسدة. يؤثر القمح الناعم بشكل إيجابي على الجسم كله ، وينظم عملية التمثيل الغذائي ، ويزيد من المناعة ، ويعيد الحيوية ، ويخفف الالتهاب ، ويطبع الأمعاء الدقيقة ، ويزيل الكولسترول ، ويعيد حدة البصر ، ويعالج السمنة. فيتامين (ه) يمنع تطور إعتام عدسة العين ويؤثر على الحد من تنكس العمر البقعي. أيضا ، هذا الفيتامين غني باللوز والبذور والمكسرات.

نبض
تضاف جميع البقوليات إلى النظام الغذائي عندما يكون هناك نقص في الزنك في الجسم. بما أن الفاصوليا والعدس والبازلاء لها زنك في تركيبها ، يجب أن تؤكل. عزل فيتامين أ الضروري في الكبد بسبب الزنك. يوفر الزنك استقرار شبكية العين وشفافية عدسة العين. ولا يزال الزنك غنيًا ببذور السمسم وبذور اليقطين ولحم البقر والفول السوداني والكاكاو والدواجن.

عنبية
العنب البري يساعد على إزالة التعب من العينين (يجلس على جهاز الكمبيوتر ، والقراءة) ، ويساعد على تحديث شبكية العين ، ويساعد على رؤية أفضل في الظلام. يتم استخدامه في علاج التهاب الملتحمة. جيد مضاد للأكسدة.

شوكولاتة
الشوكولاتة الداكنة يمكن أن تحسن البصر. أنه يحتوي على الفلافانول ، مما يحسن تدفق الدم إلى شبكية العين.

ولكن لا ينبغي استهلاك الأطعمة الدهنية ، يمكن أن تتفاقم إمدادات الدم ، وتعطل الأيض ، والتي سوف تؤثر سلبا على صحة العينين. تذكر أيضا النظارات الشمسية التي تحمي شبكية العين للعين. تذكر أن حدة البصر تتأثر بالتدخين والاستخدام المفرط للكحول.