إليك 20 توصية يمكن أن تساعدك على البدء في فقدان الكيلوغرامات ، دون إيقاف المسار المقصود:
1. لا تأخير فقدان وزنك. بما يكفي لتأطير نفسك: غدًا ، الاثنين ، بعد العطل. إذا كنت تريد أن تفقد الوزن ، ثم ابدأ الآن. الخطوة الأولى - قراءة هذه المقالة - تتم. لا يوجد سوى قيود في التغذية وممارسة الرياضة.
2. ليس من العبث أن نكره ونلوم على الوزن الزائد. كل فتاة لديها أسبابها الخاصة: الولادة الصعبة ، سوء الحظ أو سوء الحظ في الحياة. ما تم تمريره - لن تعود ، ولكن في قدرتك على التغلب عليه ، أفضل وقت هو الآن.
3. Silavoli كنت بحاجة ماسة. فمن الضروري فقط لأولئك الذين يفقدون الوزن خطأ ، والحد بشدة من أنفسهم في مجال التغذية. وتحتاج فقط إلى قواعد تصحيحية ، سيوفر عليك احترامها من الوزن الزائد.
4. في بعض الأيام ، لدى النساء خلفية هرمونية ، وبالتالي يرغبن في الحصول على المزيد. في مثل هذه الأيام ، من المفيد زيادة الجزء اليومي من العشاء ، وتجهيز الطعام اللذيذ والصحي مع الدجال.
5. لا تفكر في السبب. خلاف ذلك ، بمجرد تحقيق الهدف ، فإن مسألة فقدان الوزن تسقط من تلقاء نفسها. على سبيل المثال ، فتاة تقرر فقدان الوزن ، من أجل مساعدة الرجل. ولكن بعد أسبوع ، يقدمها الرجل نفسه للقاء ، بطبيعة الحال ، بعد ذلك ، لا تشعر أنك تفقد الوزن بعد ذلك ، إلى جانب ذلك ، لا يبدو ذلك ضروريا. لذلك تفقد الوزن في المقام الأول لنفسك.
6. إذا كنت غير قادر على تحمل القيود ، فمن الأفضل عدم محاولة ذلك. التعصب في أي حال هو عائق أمام الهدف. بالإضافة إلى ذلك ، يسبب الإجهاد زيادة في الشهية.
7. وبطبيعة الحال ، فإن النتائج لن تكون مرئية على الفور. يمكنك زيادة الوزن لسنوات ، بحيث تكون عملية فقدان الوزن تدريجية.
8. الإطار الصلب ، على سبيل المثال ، "20 كجم في الشهر" خطير للغاية. لا تضع أهداف seesyshkom واضحة جدا ، والجسم نفسه سوف اقول لكم كم ولأجل ما أنها قادرة على إعادة تعيين. بالإضافة إلى ذلك ، عند ممارسة الرياضة ، تحتاج إلى مراقبة السنتيمترات ، وليس لكل كيلوغرام.
9. نعتقد في قوتك. إذا كنت تشك دائمًا في نجاحك ، فسيكون الأمر صعبًا عليك ، فكل النساء اللواتي يرغبن حقًا في إنقاص وزنك ، فهذا يعني أنه سيعمل من أجلك.
10. يخشى الكثير من حقيقة أنه بعد فقدان الوزن يتوقف الجلد ، وتظهر علامات التمدد أيضا. توقف عن القلق. الرياضة العادية ، والتدليك ، فضلا عن حمامات خاصة سوف تساعد في التعامل مع مشاكل الجلد بعد فقدان الوزن. وبدون ربح إضافي ، ستتوقف الرياضة عن الظهور لك.
11. سوف يكون دائما استفزازات الأقارب والأصدقاء والمعارف. لا تولي اهتماما لهم ، وحتى أفضل عدم الحديث عن النظام الغذائي الجديد ، خاصة إذا كنت غير متأكد من أنك سوف تكون مدعومة. في أي حال ، فإن فقدان الوزن أسهل مع الصحابة. إذا كانت لديك صديقة تواجه مشكلات مماثلة ، فحاول البحث عنها في المنتديات الشائعة أو على الشبكات الاجتماعية.
12. يجب أن يكون لديك حلم واحد جدا ، وعظيم جدا بشأن شخصيتك. على سبيل المثال ، تفقد الوزن إلى 44 حجمًا. ومع ذلك ، إذا كنت تزن الآن أكثر من 100 كيلوغرام ، ضع أهدافًا قصيرة المدى ، ناقص 10 كيلوجرام لمدة شهرين ، ثم سالب آخر 10. خلاف ذلك ، وفقدان الوزن إلى 80 كيلوغرام ، لا يزال لن تصبح أكثر سعادة ، لأنه لم يتحقق الهدف. نحن بحاجة للنظر حقا في العالم.
13. غير نادم على تفاهات. الاكتئاب يؤدي إلى الإفراط في الأكل ، وأنت لست بحاجة إليه. إذا كانت نكات أصدقائك على الوزن الزائد تسيء إليك ، فتوقف عن التواصل معهم.
14. حب نفسك في أي وزن ، بعد كل شيء ، حتى عندما كنت تغلب مع الأشياء الجيدة الخاصة بك ، كنت سعيدا. لذلك لا يوجد سبب لكراهية نفسك ، خاصة إذا قررت أن تفقد وزنك.
15. أولئك الذين يريدون حقا أن يفقدوا الوزن ، سيجدون بالتأكيد فرصة. إذا لم تكن قد قررت بعد ما إذا كنت ستفقد الوزن أم لا ، ففكر في الفوائد غير المثبتة على صحتك ، بالإضافة إلى جاذبيتك الخارجية. القدرة على إنقاص الوزن على الإطلاق.
16. فكر في موسم الشاطئ. عندما يكون وزنك زائدا ، لا تتوفر لك جميع أنواع النحيفات. كرة الطائرة الشاطئية ، اللعب على الماء - إنها ممتعة ومثيرة للاهتمام ، لماذا تحرم نفسك من الفرح الإضافي؟
17. من الصعب إنقاص الوزن إذا كنت ترغب في تناول الطعام طوال الوقت. ربما بيت القصيد هو أنك تخلط بين الجوع والعطش؟ زيادة استهلاكك اليومي من الماء. بمجرد أن تأكل ، ثم شرب كوب من الماء لأول مرة ، ربما ستزول الشهية. عن طريق نفس استخدام الماء كل يوم يعطي حيوية الجسم ، وترطيب الجلد.
18. الذهاب إلى المعالج والتقاط معه الفيتامينات. إن النعاس وفقدان القوة والخمول والجلد الجاف هي في الغالب نقص في الفيتامينات ، وليس تقييدًا للطعام. تفضل مركبات الفيتامين التي تحتوي على مجموعات فيتامين مختلفة.
19. هناك وصفة قديمة ومثبتة - في أقرب وقت تريد ، وتناول الطعام ، ثم فرشاة أسنانك.إحساس من معجون النعناع يصد أي شهية ، بالنسبة للكثيرين هو مأساة الحياة الحقيقية.
20 - لكل فتاة مثليتها الخاصة للمرأة. بالنسبة للبعض ، هو نموذج من فيكتوريا سيكريت ، لآخر - إنها فتاة بوند ، vvostorge الثالث من زميل في العمل. صور من المثالي الخاص بك ، وخاصة إذا كنت اطلاق النار عليه ، تحتاج إلى البقاء على مقربة منه لتحفيز أفضل. اطلب من شخص لطيف التقاط صورك قبل البدء في فقدان الوزن ، وهذا سيساعدك على تحديد مناطق المشكلة بشكل صحيح. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكاميرا ليست مرآة ، فهي تعرض كل شيء بدون زخرفة ، وفي أغلب الأحيان تكون صورك الخاصة في الملابس الداخلية حافزًا حقيقيًا ، وكذلك فرصة للعودة إلى الواقع.
فقدان الوزن هو عملية بسيطة لأولئك الذين يريدون تغيير حياتهم بشكل جذري. ستتغير عادات الأكل عاجلاً أم آجلاً إلى العادات الصحيحة ، وسوف تتوقف عن تناول الطعام طوال الليل ، وتشرب البيرة مع وجبات خفيفة عالية السعرات الحرارية وسلطات الإفراط في تناول الطعام في أيام العطلات. صدقني ، أهم شيء هو بذل القليل من الجهد ، لإيجاد الدافع الخاص بك ، وبعد ذلك سوف تتغير حياتك بشكل جذري.