في كثير من الأحيان في حالات الحياة تنشأ عندما يقول الشخص: "الأعصاب هي" على وشك "أو" لا توجد المزيد من القوات. " على الأرجح ، هناك عدد قليل من الأشخاص الذين يعرفون في مثل هذه الحالة كيف يتصرفون ، وحتى أقل من الذين يمكنهم ترجمة هذه المعرفة إلى واقع عملي.
"... الآن سيئ للغاية مع الأعصاب ... إنه سيكولوجي فولاذي تمامًا ، كل شيء يتفاعل فجأة ، ألتقط باستمرار وأصرخ عند الجميع ، ألاحظ أنني أجب عن الأسئلة بطريقة فظيعة وغير مهذبة ... أتوقف عن السيطرة على نفسي ...". تصف هذه الكلمات حالتها كنساء وفتيات فقدن السيطرة على حالتهن أو على حافة الانهيار العصبي.
في بعض الأحيان ، تكون الحالات المعقدة والصعبة هي أساس رؤية وسلوك عالمي سلبي. في بعض الأحيان ، يمكن أن يتسبب الطقس العادي وسوء الأحوال الجوية وخلفيتها الهرمونية وسوء التفاهم بين الأقارب والأصدقاء والمعارف في "التخلص من نفسك".
هذا الشرط من الحالة النفسية هو ضار لكامل الكائن الحي. خاصة في كثير من الأحيان يمكن ملاحظة فقدان الشعر ، بعض الوقت بعد تجربة قوية أو الإجهاد ، تدهور حالة الجلد. في كثير من الأحيان هناك مشاكل مع أجهزة وأنظمة الأجهزة.
من وجهة نظر طبية
انخفاض تركيز الانتباه ، وزيادة التعب ، والميل إلى البكاء ، والاكتئاب ، واضطرابات النوم ، والعدوانية في التعامل مع الآخرين ، وأنواع مختلفة من الوخز في اليدين والقدمين ، فشل القلب إيقاع. تتميز هذه الشكاوى بشكاوى من المرضى والأطباء وأطباء الأعصاب.
في الممارسة الطبية ، والوهن ، أو متلازمة الوهمي ، متلازمة التعب المزمن هو التشخيص الأكثر شيوعا بين المرضى الذين يسعون للحصول على الرعاية الطبية لدولة عصبية.
الأول يتميز بحالة من الإرهاق غير المستقر في الحياة اليومية ، وانخفاض في كمية الطاقة اللازمة لإيقاع العمل المعتاد والأداء الطبيعي للكائن الحي. وهذا يشمل عدم وجود أي دافع ، وانخفاض الانتباه والذاكرة ، واضطراب الوظيفة الجنسية والنوم ، وزيادة الحساسية للأصوات والضوء.
Zhesindrom الثاني - شعور من التعب المستمر ، والحمى أو قشعريرة ، مع الحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية ، وآلام في العضلات والمفاصل ، والرأس ، والتعب الشديد (أكثر من 1 يوم) بعد العمل المعتاد.
كيف تكون؟ ماذا علي ان افعل؟
في كثير من الأحيان ، لا يمكن للأطباء إنشاء سبب حقيقي - المصدر الأساسي للأعراض الموضحة. بالإضافة إلى ذلك ، يشتري العديد منا الأدوية في الصيدليات من تأثير مهدئ واضح ، مما يقلل بشكل كبير من "ذوق" الحياة نفسها ، مما يقلل من سرعة التفاعل والحساسية ، بما في ذلك لحظات ممتعة. بالإضافة إلى ذلك ، هذه الحبوب لها تأثير مؤقت فقط ويمكن أن تؤثر بشكل كبير على الأجهزة الأخرى (الكبد).
"حاولت أقراص مهدئة للشرب ، لكنها لا تساعد أي شيء ... أنام فقط لمدة أربع ساعات ، لا أستطيع أن أفعل ذلك بعد الآن ..." غالباً ما تؤدي الإجراءات الخاطئة إلى النتيجة المعاكسة. التأثير ليس السبب ، ولكن التأثير ، نادرا ما يكون من الممكن تحقيق نتيجة هامة.
من الواضح تماما أنه من الضروري القيام بشيء ما: من أجل الوقاية وتدهور حالة العقل. ومن المفارقات ، أن معظم الناس الذين يستديرون بمساعدة أطباء الأعصاب يجدون نقصاً في فيتامين B1 ، وهو ضروري للخلايا العصبية. وبالتالي ، فإن تناول هذا الفيتامين سيحسن بشكل كبير الشعور.
ومع ذلك ، ليس من السهل. والحقيقة هي أن هذا الفيتامين قابل للذوبان في الماء ، وهذا بدوره ، بشكل كبير (بنسبة 95 ٪) يقلل من توافرها الحيوي - كمية المادة التي تمتصها الخلية العصبية. اليوم ، هناك أدوية تحتوي أساسا على مشتق من فيتامين ب 1 قابل للذوبان في الدهون ، مما يعزز إلى حد كبير توافرها الحيوي. الآن ما يقرب من 100 ٪ ، وليس 5. واحد من عقاقير هذا الإجراء هو Milgamma ، التي هي ميزة أيضا في تشكيل توازن بين مستوى فيتامين B1 وفيتامين B6 (وهي ترتبط بالعلاقة العكسية: مع زيادة تركيز واحد من الكائنات الحية ، يتم تخفيض محتوى الآخر بشكل حاد) . في العلاج من المهم جدا عدم الإضرار بجسمك ، لذلك هو جدير بالاهتمام والاهتمام به واتخاذ جميع القواعد اللازمة لأخذ الأدوية والمواد الأخرى.
كيف لا تأخذ نفسك إلى أقصى الحدود؟
كم منا استمع إلى نصيحة الآخرين "تغيير الإعداد" ، "الاسترخاء" ، "لا تولي اهتماما" ، "تعلم السيطرة على نفسك" ، "صرخة" وما شابه ذلك؟ ومع ذلك ، فإن أهم نصيحة ضرورية للغاية ومفيدة ستفعل كل ما هو ممكن حتى لا تصل إلى ذروتها ، إلى انهيار عصبي.
هنا كل الطرق التي تساعدك على الاسترخاء والشعور بالراحة والثقة. وهنا بعض الحيل التي يمكنك ، بل وينبغي الاستفادة منها في تراجع الروح المعنوية والروح.
- الاسترخاء. يجدر إعطاء نفسك بضع دقائق من الخصوصية. اغلق الستائر ، واشعر بالراحة وحاول أن تريح عضلات الجسم ، بدءاً من القدمين والسيقان ونقل الحرارة تدريجياً إلى أعلى في الرقبة والرأس. أغمض عينيك واستمع إلى جسمك فقط ، فهو يساعد على الشعور بالاسترخاء التام والتوتر المتناوب ، لفترة وجيزة ، لبضع ثوان ، والعضلات ، مرة أخرى ، من القدمين إلى الكتفين والرقبة. قم بتجفيف جميع التجاعيد و التجاعيد الموجودة في الوجه (التوتر يؤدي إلى تقلصها بشكل غير مقصود) ، استرخ يديك ، قم بالضغط على القبضة.
- انتبه إلى التنفس. حاول أن تبطئ إيقاعه ، تخيل أنك تضخم البالون ، ولكن ليس فقط الهواء الذي تفرزه الرئتين ، بل كل السلبي الذي يتركك مع الزفير. عندما تستنشق ، حرر الكرة ، ثم قم بتضخيم كرة جديدة.
- من المعروف منذ وقت طويل أن الموسيقى الكلاسيكية تهدأ ، وبالتالي تقلل من الضغط والنبض ومعدل التنفس. حاول وضع الموسيقى المفضلة لديك: كلاسيكية أو تسجيل مع أصوات الطبيعة أو ضجيج المطر أو البحر. حاول أن تستعيد ذاكرتك أفضل لحظات حياتك أو أبسطها ، وألبومات الصور والسجلات والخيال يمكن أن تساعد هنا.
- في كثير من الأحيان يساعد على الاسترخاء واستقبال حمام دافئ مع رغوة ، وزيت العطرية أو الملح. اغمر نفسك بعطر رائع ، اسمع المخرج بينما يتدفق إلى أسفل ظهرك أو يقطر من أطراف الأصابع. ثم شرب الشاي عبق والاستمتاع بكل رشفة والإلهام.
- جعل العلاج بالابر الصغيرة: تذكر أين لديك نقاط مؤلمة ، انقر عليها ، والاسترخاء. ربما لديك مكان مفضل للتدليك؟ مثل الثلث العلوي من الظهر والرقبة أو القدمين؟ ثم لا ينبغي إهمال هذه الطريقة بالتأكيد.
ربما ، كانت مجموعة من التمارين والحيل الصغيرة التي تساعد على تخفيف التوتر ، وتهدئة. في بعض الأحيان ، من المفيد التصرف بطريقة مختلفة:
- الصرخة أو الصراخ أو الدوس بصوت عال أو التصفيق ، أو كسر شيء ما أو كسره (ورقة من الورق ، علبة قديمة متشققة) ، قم بتشغيل الموسيقى الصاخبة والصاخبة في مكان ما وإلقاء المشاعر بهذه الطريقة.
- حاول أن تقول لنفسك ما هي مشكلتك ، فالصياغة الدقيقة لسبب الفشل تجبرك على البحث عن الحل الصحيح والبنّاء ، أخبر نفسك أن كل شيء سيظهر لك ، وأن تتحدث عن الطرق التي ستساعد في تصحيح الوضع أو أن تؤمن بنفسك.
- يمكنك إنفاق الطاقة السلبية على الحركة: المشي ، ركوب الدراجة أو حتى التنظيف (أشياء إضافية تتداخل دائمًا مع تصوير الحالة المزاجية).
- اضحك من القلب مع الكوميديا المفضلة لديك ، شاهد كيف يضحك أبطال الفيلم مع اللحظات الصعبة ويحلون مشاكلهم مع هذا السلاح الرائع بحق.
- حاول العثور على مكان تشعر فيه بالراحة والسهولة. إخفاء نفسك هناك في بعض الأحيان ، والسماح للمأوى الخاص بك يكون في المنزل ، vobniyaty الحبيب أو تحت البتولا القديمة ، التي لا يرتبط ذكريات ممتعة مثل الأحاسيس: الراحة والدفء والقوة.
كل منهم يعرف مدى صعوبة عدم الخروج من نفسه ، للحفاظ على الهدوء والحفاظ على التوازن. شخص ما يعرف كيف يتصرف ، ويجب على شخص ما قراءة بعض المقالات وفهم ما سوف تناسبه ، لها.
اعتن بنفسك ، تذكر أن الصحة هي أكبر ورقة رابحة في حياتك. هذا هو الشيء الرئيسي والشيء الوحيد الذي يتم منحه للجميع ومن الصعب الحفاظ عليه. إن الوهن ، الإرهاق المزمن - المشاكل التي دخلت حياتنا بحزم ، ولكن لحمايتهم ومنعهم من دخول عالمهم هي مهمة الجميع. سوف يساعدك الحب والتفاهم المتبادل دائمًا في المواقف المعقدة والصعبة.