هذه هي المنتجات المزعومة ذات المحتوى من السعرات الحرارية السلبية ، أي تلك التي تحتوي على الهضم والتي يحتاج الجسم إلى إنفاق سعرات حرارية أكثر مما تحتويه في حد ذاتها. وهذه ليست بعض المنتجات الغريبة التي لا يستطيع سوى عدد قليل من الناس ، ولكن الأكثر شيوعا ، وكثير منهم يظهر على مائدتنا بشكل منتظم.
المنتجات التي تروج لحرق الدهون
من بين المنتجات التي تروج لفقدان الوزن هو الجريب فروت. التأثير "العجاف" لهذه الفاكهة هو أنه يخفض المستوى في دم الأنسولين ، وهذا يقلل من الشهية. بالإضافة إلى ذلك ، يزيل الجريب فروت الجسم من السموم ويحسن عملية الهضم ، مما يعني أنه لا يسمح بتخزين الدهون على خصرك وجانبك. يكفي تناول واحد من الجريب فروت لتناول وجبة خفيفة في منتصف الصباح لتشبع ويجعل الجسم يفقد وزنه. وإذا أكلت نصف الجريب فروت قبل كل وجبة ، فلن تكون النتيجة طويلة.
آخر الفاكهة الغذائية هو الأناناس. يحتوي على بروملين ، والذي يساهم في حرق الدهون بسرعة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الأناناس على ألياف خشنة تحفز الأمعاء بقوة ، مما يجبرها على العمل. كما أنه يساعد على هضم الأطعمة الثقيلة - اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والفاصوليا. هنا ، فقط استخدام الأناناس الطازج ، وجنبا إلى جنب مع الأساسية ، فإنه يحتوي على المواد الأكثر فائدة ، والأناناس المعلب لا تحتوي على الإطلاق. عدة قطع من الأناناس يوميا كافية لإخماد الشعور بالجوع. لا تنسَ أن تشطف فمك بعد ذلك ، حتى لا يتلف الأحماض في المينا.
بين الخضروات والكرفس والملفوف والفلفل ، والكوسة لديها محتوى السعرات الحرارية السلبية. من الأفضل استخدام الكرفس في شكل خام ، ولكن من الجائز تماماً إضافته إلى حساء الخضار الخفيف ، ولن يفقده فائدته. يحتوي الكرفس على كمية ضئيلة من السعرات الحرارية ، ولكن الكثير من الألياف ، لذلك يرضي الجوع بشكل جيد ، دون جلب سعرات حرارية إضافية للجسم. يملأ المعدة ، ويخلق شعوراً بالشبع ، بينما في جسمك هو عملية تقسيم الدهون.
الملفوف يحتوي أيضا على أي سعرات حرارية تقريبا ، ولكن الألياف والمياه - انها كاملة! إن شعور الجوع يخمد ، ولكنه لا يضيف أي شيء إضافي ، ولا يهم أي ملف يُستخدَم ، أي من نوعه له تأثير على محتوى السعرات الحرارية السلبية. ولكن من الأفضل اختيار البروكلي ، فهو سهل الهضم ، ولكنه يحتوي أيضًا على الكروم. وهذه المادة تقلل من هذا الحنين الضار للحلو! كنت بحاجة لتناول الطعام إما الخام في السلطة أو في الحساء. وطهيها لزوجين ، تحتوي على سعرات أقل من السعرات الحرارية!
كوسة - أي ، بدءا من تزايد الضوء الأخضر على البيوت لدينا إلى كوسة مخططة "في الخارج" - كنز حقيقي للجسم! بالإضافة إلى الحد الأدنى لعدد السعرات الحرارية ، فإنها تحتوي على الكثير من البوتاسيوم ، مما يساعد على إزالة الماء الزائد من الجسم ، مما يمنع ظهور وذمة. بالإضافة إلى ذلك ، فهي مفيدة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي. فمن الأفضل أن تأكل الكوسة الخام أو خبز.
تأثير ممتاز من حرق الدهون قد عشب البحر و laminaria. أنه يؤسس عمل الأمعاء ويحتوي على العديد من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، والفيتامينات ، والماكرو والأصغر. وكل هذا مع سعرات حرارية ضئيلة يشبع Laminaria الجسم باليود ، وهذا بالضبط هو الذي يفتقر إليه السكان الحديثون في المدن الكبرى. يمكنك أن تستهلك عشب البحر بأي شكل من الأشكال ، ولكن من الأفضل شراء اللفت البحري الجاف في أوراق ، لذلك سيكون أرخص. القيود الوحيدة - شراء laminaria من التحضير الصناعي ، وتجنب السلطة مع الزبدة والمايونيز وغيرها من الإضافات ذات السعرات الحرارية العالية.
بين التوابل ، يمتلك تأثير حرق الدهون بالقرفة. منذ العصور القديمة ، كان من المعروف أن ليس فقط القرفة نفسها ، ولكن حتى رائحة لها تسهم في تقسيم الدهون في الجسم. مجرد إضافة القرفة لجميع أنواع الأطباق ، وكذلك في الشاي والقهوة والكاكاو - أنه سيخفض نسبة السكر في الدم ، والتي لن تسمح لتأخير الدهون.
كيف تستبدل
يبدو ، وهو أسهل - لاستخدام الأطعمة حرق الدهون كلما كان ذلك ممكنا ، وفقدان الوزن! ولكن في البداية ، لا يمكنك الذهاب إليهم فقط ، وإلا يمكنك الإضرار بصحتك. ثانيا ، ماذا تفعل لأولئك الذين لا يحبون المنتجات المذكورة أعلاه؟ حسنا ، أنت لا تعاني من الجريب فروت ، ومن نوع الملفوف الذي تشعر به بشكل عام! كيف تكون؟ استبدال!
يمكن استبدال الجريب فروت بالمندرين والبرتقال والبوميلو - أي الحمضيات. يمكن استبدال الأناناس بالبابايا ، الكيوي. بدلا من الكرفس ، من المفيد تناول أي خضار خضراء ، وتغيير الكرنب إلى الفلفل الأخضر ، والبازلاء ، والجزر أو البنجر. بدلا من الكوسة ، تناول الخيار ، كما أنها تأخذ الماء من الجسم بشكل جيد وتقريبا لا تحتوي على السعرات الحرارية. يتم استبدال الطحالب من قبل أي المأكولات البحرية والأسماك الزيتية ، على سبيل المثال ، سمك التونة ، الرنجة ، سمك السلمون ، سمك السلمون المرقط ، الماكريل. وأخيرا ، يتم استبدال القرفة بالزنجبيل والفلفل الحريف والتوابل الأخرى. أكل وفقدان الوزن!