يتساءل الكثير كيف تمكنت من الحفاظ على شبابها؟ سيقول الكثيرون إن هذا ، كما يقولون ، سلالة. بالطبع ، إلى حد ما ، هي ميزة الطبيعة والاستعداد الوراثي. لكننا جميعًا نعرف أنه طوال حياتها كانت صوفيا لورين نشطة وتلتزم بنظام غذائي معين. تم تطوير النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام صوفيا لورين على أساس هذا النظام.
يبلغ نمو صوفيا لورين 173 سم ، ووزنها حوالي 60 كجم. هذه النسبة من الطول والوزن يكاد يكون مثاليا. لكن الممثلة الإيطالية لديها أيضًا ثديي رائع وجميل. هذه المؤشرات هي مناسبة للفخر ، أليس كذلك؟
النظام الغذائي لورين: التخصصات الغذائية
كيف يجب على نجم الشاشة الحفاظ على هذا الجمال طوال الحياة؟ إنها ، شأنها شأن جميع الإيطاليين ، تحب المأكولات الإيطالية التقليدية ، وبالطبع المعكرونة. إلى المعكرونة ، فإنه يضيف مختلف الصلصات والطماطم والخضروات. القيد الوحيد وسر الممثلة هي أجزاء صغيرة جداً. وهي تعتقد أن عددًا كبيرًا من السعرات الحرارية في كل مرة - وهذا كثير ، لذا تحاول تناول الطعام كثيرًا ، ولكن بشكل طفيف. إنها أيضا على يقين من أنك تحتاج إلى استهلاك السعرات الحرارية. صوفيا لورين رفضت تماما من الصلصات الدهنية والمضافات الكريمية الحامضة. إنها تفضل الصلصات النباتية والأطباق قليلة الدسم.
في بعض الأحيان ، من أجل تعديل الوزن بسرعة ، تجلس الممثلة على نظام غذائي تنصح الجميع باستخدامه. هذا النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام مشهور ، بفضله ، في جميع أنحاء العالم.
يقدم النظام الغذائي للحمية ، الذي تقدمه الممثلة ، منتجات مثل الفواكه والخضروات النيئة ، بياض البيض ، والسبانخ ، والسلطة الخضراء ، والمأكولات البحرية ، والصلصات منخفضة السعرات الحرارية ومنتجات الألبان والحليب ، بالطبع ، قليلة الدسم ، مصنوعة من أصناف صلبة من المواد الخام والمعكرونة واللحوم الطيور (أيضا قليلة الدسم).
حمية صوفي لورين: القائمة
- اليوم رقم 1. لتناول وجبة الإفطار ، يمكنك طهي بيضة واحدة وشرب عصير البرتقال الطازج الطازج بقيمة 170 غرامًا. في وقت الغداء ، نأكل جزءًا كبيرًا من السلطة المصنوعة من الخضار. يمكنك أيضًا تناول حوالي 60 جرامًا. مسلوق تركيا زائد ملفوفة في أوراق الخس الخضراء (قليلة الدسم). لتناول العشاء نأكل حوالي 115 غرام. المعكرونة عالية الجودة مع الروبيان. يمكنك جعل سلطة السبانخ وتلبسها مع صلصة ، والتي يوجد فيها عدد قليل من السعرات الحرارية. كحلوى يمكنك علاج نفسك لتفاح.
- اليوم رقم 2. في الصباح ، نأكل كوبًا صغيرًا من العصيدة ، المُعدّ من الحبوب (الطحن الخشنة) ، يمكن ملؤه باللبن الذي لا يحتوي على دهون. في فترة ما بعد الظهيرة نأكل علبة (250 غرام) من اللبن الرائب بدون دهون وطبق من سلطة الفواكه. في المساء نقوم بطهي المعكرونة ، التي تحب صوفيا لورين ، وكرة اللحم المطبوخة على البخار ، والتي نأكل لحم الديك الرومي. نقطع أوراق الخس ونملأها بخلع الملابس الخالية من الدهون. بعد الإفطار والعشاء والعشاء نأكل كمثرى.
- اليوم الثالث. لتناول الافطار ، تناول الجبن قليل الدسم (علبة واحدة فقط من 250 غرام) ونصف من البجرين (المجفف). في فترة ما بعد الظهر طهي لحم الدجاج وتناول كوب من الخس (حوالي 120 غرام). تناول الطعام مع جزء كبير من السلطة من الخضروات المختلفة ، قم بتعبئته بصلصة قليلة الدسم وقم بطهي اللازانيا مع إضافة الجبن قليل الدسم. بعد تناول الوجبات ، نأكل خوخًا واحدًا في كل مرة - إنها حلوى.
النظام الغذائي جيد لأنه يشمل ضمادات سلطة كبيرة. سوف يعطي الجسم شعور بالشبع ويزوده بالعديد من العناصر النادرة ومركبات الفيتامين المفيدة. يعلم الجميع أنه إذا كان هناك العديد من المساحات الخضراء المختلفة ، فبإمكانك لفترة طويلة البقاء بصحة جيدة وجميلة وشابة. في المعكرونة والسباغيتي ، أعدت من القمح الصلب ، ويتضمن عدد قليل من السعرات الحرارية. النظام الغذائي من الممثلة الإيطالية منخفض السعرات الحرارية ، ولكن خلال هذا الوقت لن تشعر بالضعف والجوع والسعادة ، لأنه في الواقع نظام غذائي متوازن إلى حد ما. وسوف تسمح بعدم إبطاء وتيرة ونوعية الحياة ، والاستمرار في العمل بكامل قوته. له تأثير التنغيم على الجسم.
هذا النظام الغذائي ، الذي يتم الترويج له على نطاق واسع من قبل صوفيا لورين ، يمكن أن يكون هبة من السماء الحقيقية لأولئك الذين يعتبرون أنفسهم مكتملين. يمكن استخدام نظام غذائي كهذا مرتين في 4 أسابيع ، وسيزول الوزن الزائد تدريجياً.