أفضل الوجبات الغذائية للعام الجديد

السنة الجديدة ، عندما تحتاج للتخلص من الفائض. نرمي أشياء غير ضرورية ، وأطباق قديمة وملابس مزعجة. وبالإضافة إلى ذلك ، تخلص من الكيلوجرامات غير الضرورية وبوصات إضافية عند الخصر ، لهذا نحن نبحث عن أفضل الوجبات الغذائية للعام الجديد. وهذا في العام الجديد للحصول على الانسجام الذي طال انتظاره ، نقدم أفضل الأنظمة الغذائية للعام الجديد.

أفضل الوجبات الغذائية للعام الجديد.

النظام الغذائي "إشارات المرور".
تحظى بشعبية كبيرة. في هذا النظام الغذائي "Traffic Light" ، يجب تقسيم المنتجات إلى 3 مجموعات حسب اللون.

1. الضوء الأحمر تحت أي ظرف من الظروف يسمح لك بتناول الأطعمة التالية: الخبز الأبيض ، المشروبات الغازية الحلوة ، المعجنات من عجينة الخميرة. وأيضا لا يمكنك تناول الآيس كريم والكعك مع الكريمة والكعك والبيرة والشمبانيا واللحوم الدهنية وشحم الخنزير والمايونيز والحليب والوجبات السريعة.

2. يعطي الضوء الأصفر المنتجات التي يجب استهلاكها قبل الساعة 18.00 في المساء. من المسموح به ، هناك منتجات مثل: القهوة ، الكاتشب ، التوابل ، المعجنات من عجين الفطير ، المخللات ، الفواكه المجففة ، الفاكهة ، الجبن ، الجبن ، الحلوى والكراميل. وأيضاً الشوكولا واللحوم الخالية من الدهون والنقانق والنقانق ، والعصائر على الماء ، باستثناء السميد والمعكرونة.

3. الضوء الأخضر يعطي المنتجات التي يمكنك تناولها في أي وقت. هذه المنتجات مثل: الزبادي قليل الدسم وغير المأكول واللبن الزبادي والحنطة السوداء والحمضيات والجزر. التفاح والخضر والخيار والسلطات الخضراء والملفوف والمأكولات البحرية ، يمكنك أن تأكل دون قيود.

يضمن هذا النظام الغذائي الغياب الكامل للجوع ، ويسمح بتناول كميات معتدلة من المشروبات الكحولية ، أو تصاريح الفودكا ، أو الويسكي ، أو المارتيني ، أو نبيذ نصف حلّي أو جاف. يجب إعداد الأطباق في شكل مطهي أو مسلوق. من وقت لآخر لقضاء أيام التفريغ ، في هذا اليوم لتناول الأطعمة من نفس اللون. على سبيل المثال ، في يوم أخضر يتبع ، هناك التفاح الأخضر والخيار. نتيجة هذا النظام الغذائي هو ناقص كيلوغرام واحد في الأسبوع.

اسم النظام الغذائي هو "خمسة".
في قلب هذا النظام الغذائي ، يكمن الغذاء كسور. يتم استهلاك جميع الأطعمة في أجزاء صغيرة خمس مرات طوال اليوم. جزء لا يتجاوز 300 غرام. الأطعمة الثقيلة البروتين - الدجاج والسمك واللحوم ، تحتاج إلى تناول الطعام مرة واحدة في اليوم ، ويطهى على زوجين. من القائمة يتم استبعاد منتجات مثل: الكحول ، والمعكرونة ، ومنتجات الدقيق ، والخبز ، والسكر. يمكنك تناول الطعام في موعد لا يتجاوز الساعة 6 مساءً ، مرة في الأسبوع لقضاء يوم عطلة. يمكن للوجبات المتكررة تسريع عملية الأيض. ستتطلب منك قائمة كبيرة من القيود في هذا النظام الغذائي بذل جهود قوية. والنتيجة هي ناقص كيلوغرام واحد لمدة سبعة أيام.

النظام الغذائي "الحمضيات".
بعد تطبيق هذا النظام الغذائي ، يعدون بالحق ، ولكن بطء إطلاق سراح من كيلوغرامات لا لزوم لها. كل شيء بسيط للغاية ، هناك حاجة ، كالعادة ، ولكن يتم استبدال وجبة واحدة مع الحمضيات. على سبيل المثال ، عند تناول وجبة الإفطار ، نأكل البرتقال أو نستعد لتناول وجبة خفيفة لتناول كوكتيل الليمون المندرين. الحمض ، الموجود في الفاكهة ، يشق الدهون ، ولكن بسبب حقيقة أن الشخص يرفض من الوجبة الأولى ، يتم تخفيض العدد الإجمالي للسعرات الحرارية في اليوم الواحد. مثل هذا النظام الغذائي غير مناسب لأولئك الذين لديهم حساسية من الحمضيات أو لديهم مشاكل في الجهاز الهضمي. ونتيجة لذلك ، سينخفض ​​من نصف كيلوغرام إلى كيلوغرام واحد في الأسبوع.

النظام الغذائي هو ما يصل إلى 17 .
نظام عصري لفقدان الوزن في أوروبا. أساس هذا النظام الغذائي هو المبدأ - العشاء يعطي العدو. في نفس الوقت ، يجب مراعاة أربعة قواعد:
1. اختيار المنتجات المفيدة.
2. شرب كمية كافية من السائل.
3. نحن لا نأكل الدهون والمقلية.
4. نحن نأخذ العناصر الدقيقة والفيتامينات.

خلال النظام الغذائي ، يمكنك شرب الكحول وأكل الدقيق والحلو. القاعدة الرئيسية ليست بعد 17 ساعة. هذا نظام غذائي معقد ، ولا يستطيع الجميع تحمله. عند العودة من العمل في الساعة 18.00 ، وإدراك أنه لا يمكنك تناول العشاء ، من الصعب الحفاظ على مزاج جيد خلال اليوم. وعندما يتعين عليك طهي العشاء للأطفال والزوجات ، فهناك اضطرابات لا مفر منها. والنتيجة هي ناقص نصف كيلوغرام في الأسبوع.

حمية Efimova.
تم تطوير هذا النظام الغذائي من قبل Efimova Lyudmila Olegovna ، وهو طبيب أمراض الجهاز الهضمي ، أخصائي التغذية. أساس النظام الغذائي هو قاعدة بسيطة - لانقاص الوزن والحفاظ عليه لفترة طويلة. طهي كل شيء - شرحات ، والبيض ، والبطاطا ، والأسماك ، والدجاج واللحوم. ولكن ليس فقط في قدر ، وليس في مقلاة ، ولكن طهي الطعام في aerogrill. إذا قمت بطهيها ، يمكنك حفظ الفيتامينات بحد أقصى ، والحد من محتوى الدهون في المنتج ، والحد من استهلاك النفط ، والتي تقلى هذه المنتجات أو غيرها. يطرد Aerogril الدهون الزائدة من الدجاج والسمك واللحوم. تتدفق هذه الدهون إلى قاع القارورة ولا يحترق الطعام. ونتيجة لذلك ، يتم تقليل محتوى المواد المسببة للسرطان والكولسترول والسعرات الحرارية.

المنتجات في aerogrill ، يمكنك تقلى بدون الزيت. ثم تحتوي الأطباق على كمية أقل من السعرات الحرارية والدهون ، والقشرة اللذيذة والمقرمشة غير ضارة بالصحة. تسمح لك Aerogril بالإطفاء ، الطهي على الشواية ، خبز ، تبخير ، حمل الطعام في الأواني. وهو يحتفظ بمعظم العناصر الدقيقة والفيتامينات المفيدة ، حيث يعد ، مثلما هو لذيذ الموقد الروسي ، الأطباق اللذيذة والعصير والعطرية. في ذلك يمكنك طهي التفاح المخبوز ، الزبادي ، العصيدة في القدور ، الحساء المطهو ​​، اللحوم والأسماك على المشواة ، الخضروات لزوجين. سيكون الطعام في aerogrill متنوعًا ولذيذًا ، ولن يكون من الصعب الالتزام بحمية غذائية حتى لبقية حياتك. وستكون نتيجة هذا النظام الغذائي أقل من كيلوغرام واحد في الأسبوع.

النظام الغذائي "قبل 7 أيام من رأس السنة الجديدة" .
في الساعة 7 صباحا - الشاي الأسود دون أي سكر.
في 9:00 في الصباح - البيض المسلوق.
في 11:00 - لتناول ملعقة من الزبيب ، على البخار سابقا.
في الساعة 13:00 - تناول 100 غرام من الدجاج المسلوق أو اللحم البقري.
في 15:00 نشرب 1 ملعقة كبيرة. عصير الطماطم.
وبعد ساعتين ، بيض مسلوق في حاد.
في الواحدة ظهرا واحد تفاحة كبيرة.
قبل الذهاب إلى السرير في 21:00 كوب من الزبادي.
يتم فقدان كيلوغرام واحد في اليوم.

تفريغ النظام الغذائي.
الإفطار والقهوة والشاي بدون سكر وملعقة من العسل.
الإفطار الثاني هو بيض مسلوق ، تفاحة واحدة كبيرة.
بعد ساعتين ، صلاد الخضار ، سكب بزيت الزيتون وتفاحة واحدة كبيرة.
لتناول العشاء - اللحوم المسلوقة والتفاح.
وبعد 2 ساعة ، 150 غراما من الجبن خالية من الدهون.
في الليل كوب من الكفير قليل الدسم. شرب ما يصل إلى 2 لترا من المياه الساكنة. بعد 5 أيام من هذا النظام الغذائي ، سوف تفقد الوزن بحلول السنة الجديدة.

هذه الوجبات الغذائية للعام الجديد سوف تساعدك في هذه العطلة لتكون أقل حجما وتدعم لهجتك. يتم اختبارها على البشر وإعطاء نتيجة سريعة جدا. هذه الوجبات الغذائية لا تجويع الجسم ، وتساعد على تحسين لون وجهك.